对于刚接触瑜伽的初学者而言，对练习瑜伽会有各种疑问：练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗？其实，坚持练习瑜伽的好处，远比你想象中要多！

如果你真正地爱上它，瑜伽会成为生活的一部分。它能让心平静下来，除了情感上的好处之外，还有身体上的好处。

不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式。

以下是自从开始定期练习瑜伽以来，我在自己的生活中看到的一些变化：

1.它缓解了我的焦虑

焦虑是我接触瑜伽的原因，它是完美的解决方法。通过学习控制我的呼吸、我的行为和我的思想，我能够将平静带入我的生活中。

练习瑜伽对身体有很多好处:1、练瑜伽能提升人的注意力，有利于工作和学习 2、练瑜伽能让人心情舒畅,消除烦恼和减压 3、练瑜伽能促进血液循环,可修复受损组织,提高机体免疫力,增加抗病能力 4、练瑜伽能促进胃肠蠕动。

2.它改善了我的平衡和姿势

  高难度姿势对身体各方面的要求都很高，往往需要长期的拉伸或支撑。 对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人来说，很容易造成肌腱损伤，也会使关节变得不稳定。 稳定。  2。

2、太瘦弱的人练不好瑜伽 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。2.练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

作为一名自媒体人，我每天都弯腰坐在电脑前。瑜伽有助于提醒我正确地坐（和站），练瑜伽到底好吗，给我这样做的空间，反过来，有助于我的平衡。

麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练，他说：“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”业内人士徐阳认为，运动是个好事情。

3.我学会了爱我的身体

通过瑜伽，我能够意识到我的身体可以做什么。而且，正因为如此，每天瑜伽一小时一年后，我学会了爱它并尊重它，即使我不想。

4，它教会我相信这个过程

我们在瑜伽中所做的很多工作都需要时间，练瑜伽的好处。让我知道我正在做的工作是让我到达某个地方。很多我以为无法完成的姿势，45岁练瑜伽的利与弊，通过练习，会在不知不觉中达到那里。

一、练瑜伽的好处 1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪。

多年来，我学会了信任这个过程，并且知道它会奏效。这已经延续到我生活的许多领域，为什么练瑜伽人反而老得更快，给了我比以往任何时候都多的耐心。

当然好了。瑜伽有塑形的作用，每天练习有助于保持身材不走形。不要太长时间每天能保证一到两小时就可以，一定要找正规考虑的机构学习。姿势一定要正确，要是姿势不正确人会练废掉

5. 它教会了我慢下来

在生活中，我们急于求成。想要立竿见影的效果。但是，通过瑜伽，我学会了慢慢来。事实上，我经历过的最大的身体挑战都来自最慢的练习！

6. 我学会了接受

我在瑜伽中学到的第一件事就是接受今天的身体状况。这对我来说是一个非常深刻的体验，我需知道我的身体已经发生了变化，曾经很容易的事情会变得很难。一次又一次地发生这种情况，一次又一次地提醒我些。

企业回要学习健身教练，那么自身的身高和学历方面，以及年龄都要符合要求才行，男生身高一米六，女性一米五，有初中及以上学历，17周岁以上就可以学习健身教练了，在学习掌握了专业知识技能，以及考取了证书的情况下，就可以成为一名健身教练了。

一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。

7. 健身不仅仅是得到好身材

练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢。

通过锻炼，总是希望让身材看起来更好。但是瑜伽教会我健身的意义远不止于此。让我在我疲倦时能够喘口气，并且有力量去做我曾经挣扎过的事情。

我的身体现在渴望以前所未有的方式运动。可以告诉我什么时候离开垫子太久了，我真的想回来。健身不再是一种惩罚，也不再是我为了改变自己而做的事情，女人长期练瑜伽的危害。这是我想做的事情，让自己从内到外都感觉更好。

现在，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，那么你呢？你在做瑜伽吗？给你带来了哪些改变？

最后再给大家分享一些瑜伽前后的对比图，让你直观感受瑜伽带来的改变！

把瑜伽当做一生的事，艾扬格瑜伽的好处和坏处，你想要的，瑜伽都会给你！