女生一开始还是学瑜伽，因为普拉提相对难度更大一些

普拉提由德国人约瑟夫.普拉提创立于20世纪初，刚开始只是作为社会精英的运动项目，最大的骗局就是普拉提，经过几十年的发展，现在已成为主流的健身运动之一。

它不仅现身于世界各地的健身中心，而且还列入了包括NFL，NBA，瑜伽好还是普拉提好，MLB，MLS，NHL以及许多奥运运动员的训练计划中，练了一个月普拉提的效果。

普拉提和瑜伽的区别

01丨起源不同

两种运动都具有塑形的效果，但是普拉提的效果更好哦。瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具有多元化。

瑜伽来自古印度；

1、初学普拉提更好 初学普拉提和瑜伽,那么普拉提更适合初学者。原因如下:1.1、简单易学 普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。1.。

普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。

02丨内容不同

瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；

普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数的动态组成，女生应该健身还是练普拉提。

两者都可以练 两者之间的主要区别。1 呼吸 瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。普拉提则是通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。2 体式 体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作。

总的来说，想要减肥的女士们，选普拉提是没错的了。而不需要减肥的女性们，选择练习瑜伽是最好的选择哦！普拉提和瑜伽有何不同 瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的，这样一看似乎两者十分的相似。但其实。

03丨形式不同

从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法。

瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行

普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行，练普拉提需要有瑜伽基础吗。

04丨目标不同

瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；

普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主，为什么医生不建议练普拉提。

于是很多高压工作和生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的健身方式。普拉提（PLATES）训练法，起源于德国，在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上。

放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。瑜伽偏重于柔韧和身体伸展，是身体和心灵的一种对话，而普拉提则偏重于力量的训练。

普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。而且两者的运动强度也不同。

具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以保证训练效果，没有私教老师傻傻使用单一的计划。

05丨呼吸不同

瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；

普拉提的呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气，不适合练普拉提的人群。

普拉提的作用

改善脊椎，减少身体疼痛，提高身体的平衡能力

虽然这两个看起来差不多，但是2者最大的区别就是呼吸的方法不一样，瑜伽采用的腹式呼吸，吸气时肚子要向外鼓，呼气时肚子向里收；而普拉提是采用胸式呼吸，就是肚子一直要保持向里收，时刻保持它的紧张，不能突出来。

运动科学认为主动运动比被动运动效果好。从物理治疗的角度来讲，普拉提就是主动运动达到平衡肌肉，提高脊椎活动能力的作用，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，使关节和谐对位受力均匀，从而保护脊椎及关节，减少疼痛。而按摩属于被动运动，只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。唯一的“缺点”是，普拉提会稍微累一些。

普拉提练习可以有效舒展及锻炼全身肌肉，实现人体上下、左右的平衡，产生协调统一的影响。

普拉提和瑜伽，选择哪个好？

对于初学者建议都去试试

有一定经验的同学，练普拉提后五官变了，根据自己的目标、综合普拉提、瑜伽各自的优点，达到自己的练习目标