瑜伽运动随着一条瑜伽裤的风靡，从运动领域一下子变身为时尚圈新宠，随之而来的瑜伽热，势必会让瑜伽单品们成为今年运动季的大热选手，而瑜伽也成为了新一代女神标配。假女神们（摆拍党）挑选瑜伽装备，只会在乎颜值扛不扛打，而真女神们挑选瑜伽装备，除了与生俱来的审美挑剔以外，对装备的耐用性和健康性也格外关注。今天小局就先从瑜伽垫开始，为即将开始瑜伽运动，备战“露肉季”的女神们，献上满满的瑜伽垫干货。

针对不同的身高体型，可以参照下面的瑜伽垫尺寸购买瑜伽垫：身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2.610x1830mm；肩宽超过50cm的人群或者偏旁的人群使用3.800x1830mm。

1200x1830mm：双人尺寸适合双人瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽、户外野营、儿童防摔使用 其他尺寸私人定制：瑜伽垫尺寸也有私人定制的可更具需求定做 2、国际标准的瑜伽垫子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。

传统瑜伽垫国际标准尺寸是173*61的，也有163、183、185、122的，厚度有1.5毫米,2毫米、5毫米、8毫米、10毫米等等，在选择上面没有太大的要求只要比自己的身高多出一些就好。

瑜伽垫在练习瑜伽的过程中，主要起到防护作用，因为瑜伽需要多角度进行身体伸展，瑜伽垫的防滑作用能有效帮助运动者在表面保持牢固的支撑，从而避免一些肌肉损伤的发生。

正位瑜伽垫的尺寸如下：1、183cm*61cm适合170cm以上身高；2、173cm*61cm适合158cm-169cm身高；3、163cm*61cm适合157cm以下身高 厚度有2mm和4mm,在选择这些尺寸时，选择适合自己身高的，这一点对练习者非常重要。

正位垫是按照中国人不同的身高设计出的三种尺寸：1、183cm*61cm适合170cm以上身高；2、173cm*61cm适合158cm-169cm身高；3、163cm*61cm适合157cm以下身高；选择与自己相符的尺寸。

从瑜伽垫样式的选择上，大体分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫两种，两者主要是有无导位线的区别。正位瑜伽垫上的线条设置，能够引导运动者更科学、更标准练习标准瑜伽体式。

现在瑜伽垫尺寸很多的，甚至还可以定制。传统瑜伽垫的国际标准是173cm*61cm*6mm 正位瑜伽垫有三个尺寸：163cm*61cm/173cm*61cm/183cm*61cm，根据自己身高选择，引导体式会更精准些的。

而在瑜伽垫的材质选择上，会存在关于气泡饱满度，柔软度，手感，回弹能力、抓地力等诸多考量依据，成为许多瑜伽运动者挑选瑜伽垫时的知识盲区，所以小局为大家详解一下瑜伽垫材质的挑选小技巧。

目前在售的瑜伽垫，多采用TPE、PU橡胶、NBR三种材质，瑜伽垫的体位线是干什么用的。

我知道有以下几个：玲珑垫：163*61*2/4（身高=<158）卓越垫：173*61*2/4（158<身高=<170）颀长垫：183*61*2/4（170<身高）

当我们在垫上练习瑜伽体位时，首先，都要以十字中心线为标准。接着以此十字线为尺，来延伸往上的空间，以及前、后、左、右的空间，就自然地延伸出一条条直线来衡量垂直水平 在做每个瑜伽动作时。

TPE材质

TPE是一种柔软亲肤的环保材料，TPE材质的瑜伽垫厚度适中，回弹性好，适合瑜伽运动初学者。选择TPE材质瑜伽垫一定要选双面防滑设计：正面防滑，背面抓地。使用这种瑜伽垫，瑜伽垫上的体位线作用，可以保证在练习较高难度瑜伽动作时，不会因为瑜伽垫的打滑而扭伤身体。除此之外，要选择高密度TPE材质的瑜伽垫，可以自然迎合身体支撑点，减少关节硌疼感，提高练习动作时的稳定性。

PU橡胶材质

传统瑜伽垫的尺寸有163cm*61cm（国际标准），173cm*61cm，183cm*61cm，183cm*80cm，183cm*122cm，厚度有6mm、8mm、10mm、12mm、15mm。正位瑜伽垫的尺寸有163cm*61cm，173cm*61cm，183cm*61cm，185cm*65cm。

瑜伽讲究对自己身体的掌控，越高阶的瑜伽练习者，用的瑜伽垫越薄，高级瑜伽大师，男士瑜伽垫多宽合适，甚至连瑜伽垫都不用。PU材质，是一种新兴的有机高分子材料，这种材质的瑜伽垫比TPE材质要更薄，防滑性更好，甚至可以做到干湿都防滑，即使在挥汗如雨的瑜伽训练中，PU材质的瑜伽垫也能提供出色的防滑性，瑜伽馆的瑜伽垫一般多大。而在厚度方面，5MM厚度可以将反作用力清晰地从地面传导至身体，利于运动者对瑜伽动作更精准的控制。

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，几十块的，确实不耐用。

如果说TPE材质是女神们的瑜伽入门首选，那PU材质就是女神们的瑜伽高阶选择了～

NBR 材质

NBR材质是唯一一款不适合瑜伽运动，而更适合有氧运动和力量运动的瑜伽垫。这种材质采用高密发泡，怎样给瑜伽垫标注尺寸，蜂窝支撑结构设计，一般厚度在10MM以上，比其他材质的的瑜伽垫要厚，所以可以缓解大幅度运动时带来的冲击力，有效缓震，对身体有更好的支撑性和保护性。

在选购NBR材质的瑜伽垫时，首先要注意是否有异味，身高187用多大瑜伽垫，属于环保发泡材质；其次要看抗撕拉程度，保证持久耐用；最后要看防水性，可水洗的瑜伽垫更加方便使用。另外，标准瑜伽垫尺寸，为了迎合大幅度的健身训练，所以在购买该材质的瑜伽垫时，瑜伽垫61宽会不会太窄，最好选择大尺寸，这样才能放开手脚，专注训练！

小局今天的分享，就先告一段落，之后会定期更新瑜伽运动的其他知识点，帮助女神们顺利备战“露肉季”，变身真女神！