普拉提是瑜伽吗？他们之间到底有什么区别你知道吗？

有不少人不了解瑜伽和普拉提的区别，更有甚者，觉得普拉提是瑜伽的分支，另一个瑜伽派系。 而 普拉提，准确的说不属于瑜伽，只是有许多体式与瑜伽的体式演变而来，并且在现今市场上通常也是瑜伽老师在教学普拉提，瑜伽和普拉提的区别哪个贵。所以会有许多外行人认为普拉提也是瑜伽的一种！

六大区别点——

1、时间起源：

普拉提：最早是由德国著名运动康复专家约瑟夫·休伯特斯·普拉提（1883年~1967年）创立并推广的一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼体系。普拉提生于1883年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，阿斯汤加瑜伽和普拉提的区别，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好的效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。普拉提训练法则因此得名。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

百年历史，从康复和现代健身理论发展而来，普拉提跟瑜伽哪个难，整个运动系统都以解剖学、西方医学和现代运动科学为基础。

瑜伽：流传至今已有五千多年的历史，起源于印度，由唐三藏引入中国。瑜伽最早是没有体位法的，一开始以练习静坐、冥想为主。当时居住在喜马拉雅山脉的雅利安人为了适应当时的自然环境，修行者通过观察日出日落、云抒云展，观摩飞禽走兽、水中鱼虾等所有有生命的物体，再往后观察植物的本能自愈能力，和观察大自然的环境。在这个过程中，哈他瑜伽与普拉提有什么区别，发现自然界动物在生病时，能够利用身体的动作，自己体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法，用于人类同样有效。修行者们在经历了多年的苦练修行后，慢慢便形成了这些瑜伽体位，女人练普拉提好还是瑜伽好，后瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支，至今逐步发展起来。瑜伽体式一共有八万四千多个。

普拉提和瑜伽都是在瑜伽垫上完成的，又都是身心兼修的运动，还有很多静力性支撑的动作，所以大部分人很难区分二者的区别。两者的区别主要是：诞生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。

2、练习重点：

普拉提：以中轴延伸为原则，普拉提大器械跟瑜伽的区别，重点锻炼核心肌肉群，强调核心的稳定与控制，骨骼的合理安排，侧重肌肉力量，柔韧以及协调性的平衡。

瑜伽：追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成。

普拉提和瑜伽有什么区别1 1、起源不同 瑜伽： 瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动。

3、练习方式

普拉提和瑜伽的区别如下：1.呼吸方式不同 普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气，常用的呼吸法是：腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到胸腔的扩展。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的，一般采用的呼吸法是：腹式呼吸。

注意事项 每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式 在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈。

普拉提：主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的效果（动态连接的周期性动作）。很多动作模仿人类活动（如:行走、转身拿咖啡等）有垫上的练习方式，也有器械的练习方式。

瑜伽：练习主要分冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中每个体式静态停留的练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。大量的动作模仿自然界的花鸟虫鱼或古代神性人物角色。

4、效果对比

普拉提：刚接触，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。而从长远来看，由于普拉提大部分是在核心力量的提升上会有较显著的效果，当核心力量已经很强的时候，身体就不会感觉很难有更大的进步了。但是经常练习普拉提的人同练习瑜伽的人一样本体感都很强。

瑜伽：刚接触时，初期效果不显著，但长期坚持就可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长远的发展。

区别：普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的。2.普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好。

5、练习要求

普拉提：要求精确、流畅的动作，侧重现代人姿态纠正、功能性的健康及体形的完美。

瑜伽：要求专注心灵层面，在练习过程中进行内观，强调尽可能的放松身心。

6、训练目的

普拉提：最终的目的是还原生活，拥有健康。

瑜伽：最终目的达到身心灵内外的统一联合，同样还原生活，让心灵回归真我。

然后是锻炼部位不同，瑜伽更侧重身体的柔韧性，而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。最后是准备阶段不同，一般情况下，瑜伽需要在空腹情况下进行练习，而普拉提没有饮食限制，但也不能吃太多。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

五大共同点——

举例 : 从呼吸方式来看，普拉提是通过鼻吸口呼。而瑜伽是通过鼻子呼吸气，大多数人通过腹式呼吸、胸式呼吸。从运动强度上看，普拉提动作的运动强度会比瑜伽更大，所以普拉提运动过程中需要消耗更多的体力。

01 普拉提和瑜伽的区别：起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练。呼吸上的区别：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸是，属于完全呼吸法。

1、两者动作外形相似

2、两者都强调呼吸配合的重要性;

3、两者同属于身心类健身课程，具备身心放松的功效；

4、两者都要注意力高度集中，专注合一，身心配合。；

5、两者授课人员重叠。很多瑜伽老师同时也在教普拉提，普拉提是瑜伽的升级版吗，很多专业的普拉提老师也是瑜伽老师出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一起授课。

普拉提：获得并维持健全的心智和全面平衡发展身体，具备足够的能力，可以随时随地以自然轻松的状态应对生活和各种日常工作。

瑜伽：当一个人由于修炼瑜伽，而使其心灵完全解脱物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三摩地境界。在这种欢乐状态中，哈他和普拉提区别，能就处身在无限的超然幸福里，并通过各种超人的感官而自得其乐。