刚开始练习瑜伽，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，要在基础的体式中理解正位，把该启动的肌肉启动，该拉伸的地方拉伸到，说起来容易做起来难。

穿裤子有尴尬三角区怎么办 穿裤子有尴尬三角区大多是你所购买的裤子版型不好，除了换一条新的裤子外并没有什么好的办法可以解决，或是利用一些穿搭技巧将三角区给盖住，但这种始终治标不治本。

今天我们就以三角式Trikonasana为例，来讲讲体式的正位之美。

初学者练三角式常犯的错误：

弓背、手臂没用力、距离太短、肩膀内旋、压膝盖（超伸）、骨盆没摆正，室内瑜伽bilibili原视频。

工装裤、休闲裤等。2.穿裙子。如果各种裤子都呈现三角形区域，可以选择穿裙子；3、运动瘦身，保持良好的身材和身材，避免腿部和臀部脂肪过多，可以避免穿太紧的裤子或露出三角区。

正确的三角式是有力量的、伸展的：

但三角区的尴尬的确让人烦恼。穿了瑜伽裤里面肯定是要穿内裤的，因为瑜伽裤非常贴身，所以女士在练习瑜伽时可以穿着无痕的莫代尔材质的内裤，以免出现褶皱的尴尬情况。穿着内裤也是为了防止细菌的发生，保护女性健康。

双腿有力，瑜伽美女健身联盟火焰腿，脊柱延展拉长，肩膀打开，手臂有力。

想要想做好三角式

要做到以下几点

1,瑜伽裤,里面一定要穿内裤,至少是丁字裤打底。内裤要穿足够的贴身,不然影响瑜伽裤的效果。 2,尽量选品牌的瑜伽裤,质量比较过硬,公众场合瑜伽裤脱线、破洞是一件很丢人的事情。而且好的瑜伽裤透气性好,穿上舒服一整天。 3。

1.双腿的根基稳定

2.骨盆摆正

3.肩膀胸腔展开

你可以在试裤子的时候比你的正常号选小一号或两号试试，不要使劲提裤腰，这样，尴尬是不是减小一些。如果选小一号或两号后问题还是不能得到解决，那就要动动手了。在动手之前我们先来看看裤子的裁剪图是什么样子的。

1.双腿的根基稳定

一、裤子正确穿搭的重要性 选择正确的裤子可以让你整个人的'气质都不一样，在你的腿部有缺点时，一定要找到遮掩它的方法。像三角区这里如果你穿紧身的牛仔裤会显现出你的胯宽。

前面的脚：

1.购买的时候，要注意瑜伽裤是否有防止尴尬设计。有些博主说的是挑选没有中间线的裤子，但这其实是错误的，因为并不是没有中间那条线就会不尴尬！真正的核心是看它裆部是否有一个小三角区或者平行区，别小看这个区。

内侧要压实，如果没有压实，前腿内侧力量无法上提

后面的脚：

外侧要压实，日本瑜伽火焰腿动作，如果没有压实，天使健身联盟火焰腿，后腿内侧力量无法上提

正确启动脚掌、小腿、大腿的力量：

.穿紧身更容易让老师看到你的身体状态，对你的练习有帮助。2.担心尴尬的话可以配搭无痕内裤，或者丁字裤。3.其实没有必要太焦虑，瑜伽练习感官都是向内的，是修炼自己，观察自己的过程，别人不太会注意到你的。穿的舒服。

胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂，下巴朝向天空，肩胛骨往中间靠拢，可以很好的纠正含胸驼背现象。保持这个姿势的稳定，5~8次呼吸后，换另一侧重复。卡西雅伯式：以手杖式坐立。

前脚掌内侧外侧同时压实地面，足弓上提，启动小腿肌肉，因为控制脚掌的肌肉都会连接到小腿上。

同时启动大腿前侧和后侧的力量，可以避免膝盖超伸。

可以在瑜伽裤外面配上短裙或者是宽松的短裤。这样就能起到遮盖的效果。

2.骨盆摆正

把右大腿骨根部往髋臼里面插回去，同时大腿外旋

然后骨盆只是向右边转动，不要向前转动，也就是保持骨盆和双腿是在一个平面上

同时带动整个脊柱向右边延展拉长

把手放在椅子上可以保证骨盆和脊柱的中立位

骨盆向前转动的就会如下图左，导致脊柱向前倾：

3.肩膀胸腔展开

初学者不建议把手直接放地上或者抓大脚趾，而是把手放在砖上（如图）或者放在小腿上方，如果直接放到地面容易弓背和肩膀内旋。

当身体足够延展和稳定，自然就可以把手放到地面。

练习瑜伽，要注意细节哦，瑜伽勒出bili，只有这样，练瑜伽才能真正对身体有益，循序渐进，避免急于求成哦！

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