想不想更快速更有效的减肥呢，瑜伽球怎么用瘦肚子，现在学习几组健身球瑜伽动作吧，又能瘦腿瘦腰，还能美化你的线条，让你的曲线越来越优美。

站式瑜伽

1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复。

举手抓大竹式瑜伽

座角式瑜伽

三角式瑜伽

双腿分开，坐在瑜伽球的顶部，身躯向左侧弯，左手放在小腿或脚背上。这个动作可以消除侧腰和手臂多余的脂肪，紧实腰部的肌肉。

单腿轮式瑜伽

这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统以及腺体系统都有好处。

瑜伽球要怎么减腿2 瑜伽球瘦腿动作 步骤一 ，右腿单膝跪在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒，然后换边重复这个动作。步骤二 ，右腿膝。

几个瑜伽球的瘦身动作虽然简单，但是减肥效果确实非常神奇显著的，只要你想瘦身，那就试试上面的几个减肥动作吧，祝你减肥更加顺利。

如果你的愿望是瘦成一道闪电

1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展。

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2、瑜伽球瘦大腿动作之球上蝗虫式 动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后,还原起点动作。

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