10秒钟了解课程特色：

1. 哈他瑜伽的自我练习

2. 专注体式与呼吸的配合，培养觉知力

3. 基础辅助纠正方法

所谓觉知，指的是通过有意识的让自己动，而知道自己的身体在动，让自己停止，而知道自己的身体停止。

简单来说就是，球瑜伽体式排课图片，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。

觉知是当下发生的，球瑜伽体式最难的体式，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，球瑜伽体式视频教程，也有别于下一次。

这是怎样的一套课程？

准备去交求一家，那么它就是值得专门去学的球瑜伽可以更好的使瑜伽的习练者有更好多元的体验，使他们更好的达到人与自然的和谐沟通提升自己作为他们的教师，当然应该专门去学，这样才能更好的开展教学。

瑜伽的练习强调觉知，目的不在于我们是否能够摆出这样的姿势，做到某个体式，而是需要我们用心用脑去感受练习在身心上的变化。

你需要身心都处于无造作、平静安然的感受中，你需要在练习中修复精力，并且更加健康，更加快乐。

瑜伽练习也不应该是累的、辛苦的，疑惑的，或是停留在技术上的指导。

本次课程是专门为瑜伽初学者和新手教练设计的，目的是建立瑜伽的良好根基和正确开启瑜伽方式，培养练习者的觉知力，一节球瑜伽课的体式，学会呼吸与体式的配合，同时能够精准正确的自我练习以及引导他人。

关于导师：孟红

▽

关于瑜伽的专业经验

瑜伽学院首席导师

国际瑜伽节主讲导师

2005年接触瑜伽，大球瑜伽体式，授课至今，球瑜伽25个体式。获取北京天悦国际瑜伽学院高级导师资格证。

擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽，球瑜伽，亲子瑜伽，正位瑜伽，30个球瑜伽体式，康复理疗瑜伽等课程。多次出国进修瑜伽课程，跟随国内外名师进修，上课细致精准专业，深受会员喜爱。

然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试。

课程解决问题和适合人群

本次课程非常适合以下人群参加：

1、不知道怎样正确学习瑜伽的零基础学员

2、不知道怎样科学排课和教授瑜伽的新手瑜伽教练

3、虽然有瑜伽基础，但并不精准，需要进一步提高者

盘坐莲花式（可分项劲不放松和肩部拉伸）--起立摩天式--拜日式--蹲功--猫伸展式--半骆驼式--全骆驼式-- 摇摆式--腹式呼吸 差不多了。自己看着办吧

4、瑜伽的忠实练习者，球瑜伽体式要点，因各种原因不能经常去瑜伽馆的习练者

5、本课程全部以会员课形式进行，适合所有人在家也可以跟课练习

本次课程将解决以下问题：

今天小编就带你一起捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境。根据人生轨迹编排 将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹。

1、循序渐进地建立身体的觉知

2、解决呼吸与体式的配合问题

3、哈他瑜伽中经典体式的讲解与练习

4、基础辅助纠正方法，可以运用在自我练习以及教学课堂中

课程编排和观看方式

直播课程时间：

2018年9月3、5、7、12、14、16、18、20、22日

超值价：79元（VIP会员7折）

直播结束后可随时反复观看

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

课程大纲：

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

凯叔瑜伽课13节（完结）（高清视频）百度网盘 链接:提取码: i7ii 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 若资源有问题欢迎追问~

第一节：9月3日 10:00

零经验入门：基础体式的正确打开方式

第二节：9月5日 10:00

基础呼吸法：净化血液，使神经系统平静，提高生命之气

第三节：9月7日 10:00

打开身体能量（一）：内观自我，学会与自己的心对话

第四节：9月12日 10:00

打开身体能量（二）：循序渐进，逐步提高身体能量

第五节：9月14日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（一）：体式精确讲解

第六节：9月16日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（二）：体式精确讲解

第七节：9月18日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（三）：体式精确讲解，辅助纠正与体式相关的内容

瑜伽体式--双角式 1.正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。功效。

第八节：9月20日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（四）：体式精确讲解，辅助纠正与体式相关的内容

第九节：9月22日 10:00

基础哈他瑜伽系统学习（五）：基础入门教程配合呼吸和契合法

购买观看方式如下：

请在瑜伽柠檬App或小程序中找到孟红的“Day 1 ：哈他入门自我练习，体式中的觉知与呼吸”的直播课程，进入直播页面购买。（登录时请注意app与微信小程序登录账号是否一致）记得关注关注老师个人页面，第一时间获取开课信息。

（如果你已经是VIP会员，扫码付款支付时没显示折扣价，请去瑜伽柠檬App或小程序购买）：

文末点阅读原文下载App，小程序请点击：

瑜伽课的结构：一，暖身：1，坐姿：颈部运动-肩部运动-肘关节运动-腕关节运动-手指关节运动 2，跪姿 3，站姿：前弯后弯-左右扭转-左右侧屈-以退为支点绕上身-膝关节-踝关节 4，圣光呼吸 二，体式（40分钟）第一段。

球瑜伽不算是瑜伽的一个流派，它和空中瑜伽、轮瑜伽一样，都是以辅具、锻炼形式命名的，算得上是瑜伽界的新花样，都是让基础的哈他瑜伽体式在工具的辅助下完成。

记得准时来观看哦！

欢迎到时将直播分享给所有瑜伽爱好者们

我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！

© Yogalemon瑜伽群

聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信yogalemon2018，拉你入群哦！