衣服越来越薄，身材越来越能显现出来，瑜伽垫可以练什么动作，小伙伴们开始躁动了吗？还没有好身材？还是满满的节日膘？别担心，今天就为大家带来了一套超级虐腹动作，每天锻炼，坚持锻炼一个月！就能收获马甲线！心动不如行动，赶快试试！

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企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录，通过。

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动作1：选择一面墙，尽可能平坦宽阔身体俯撑，背靠墙壁，两臂屈肘，小臂紧贴瑜伽垫支撑身体，两手手指张开两腿伸直，两脚微微分开上抬，身体保持伸直，两脚全脚掌紧贴墙面，保持其他部位不动，两脚同时踮起脚尖再恢复原状。脚尖。

最最重要的一点，大家一定要注意减脂哦！把体脂降下去，做有氧运动，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日锻炼这9个动作，见证你的好身材！注意一定要坚持住，不要半途而废！

仰卧在瑜伽垫上,手臂自然垂落在身体两侧,挺胸收腹,做深呼吸,眼看前方。 健身瑜伽基本动作 1、趴在瑜伽垫上,弯曲双肘,用肘关节支撑地面,眼看手部,双脚向后伸直,踮起脚尖,拉伸腹部,保持5个呼吸的时间。 2、坐在瑜伽垫上,弯曲双脚。

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