也许你不喜欢跑步，瑜伽垫上的减肥动作图，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！

1登山者

其实除了瑜伽还有很多运动，都可以在瑜伽垫上瘦身，像有氧运动，还有平板支撑之类的，都是可以减肥的

此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。

八式瑜伽减肥教程 1、勇士三式 功效:强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。 。

熟悉后，你可以稍微加快一点点速度。坚持60秒。

2自行车卷腹

这个动作就像在空中蹬踏自行车一样。

提醒：卷腹不同于仰卧起坐，卷腹是微微卷起上半身，下背部还贴在地面。能锻炼腰腹以及背部肌肉，燃烧脂肪。

3改良版俯卧撑

4Burpees

Burpees（波比操）是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作，高强度、短时间的燃脂运动，非常消耗体力、锻炼体能。

哪些瑜伽动作可以减肥1 瘦手臂动作 鸟王式具有锻炼双臂韧性，消除手臂赘肉的功效。练习时，挺直腰背，站在瑜伽垫上，双脚并拢，然后向上抬起两手臂，并且右臂压在左臂上方，眼看手指指尖，再微微弯曲膝盖，左小腿抬起，绕到。

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