想要加入瑜伽控一族，挑选一块好的瑜伽垫是非常重要的。其实几千年前，印度人开始练习瑜伽时，是没有垫子的。但现在的瑜伽练习者却离不开这张垫子。

因为瑜伽垫由专业的材料制成，将其铺在地上练习，如何清洗很脏的瑜伽垫，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤，因其具有一定的防滑性，瑜伽垫出的痕迹怎么去除，所以也可以防止摔伤等运动损伤。面对市面上琳琅满目的各种瑜伽垫，该如何选购呢?

一、根据“厚薄需要”来选

关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕“痛”，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

二、根据所学习的“瑜伽种类”选

1、往脸盆里面倒入适量的清水，加入适量的洗涤液，搅拌均匀。2、将专用来洗瑜伽垫的毛巾放入水里面浸泡安全，沾湿后将毛巾拧干。3、用毛巾来回擦拭瑜伽垫，正面和方面都要擦拭，将瑜伽垫的污垢和汗渍都擦干净。

如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类，那么则需要薄一点硬一点的垫子，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。

如果垫子非常脏，可以用中性清洁液直接用水清洗，不建议用洗衣粉水来进行清洗。因为很难洗掉洗衣粉残留，会让瑜伽垫变滑。用布蘸中性清洁液水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫。

若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好？偶蒙建议“还是选薄一点的”。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有“失真”的感觉。在国外，瑜伽垫太脏怎么改造，绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。如果觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不适，倒是可以在膝下垫条毛巾的。

三、瑜伽垫的各种材质和价格

EVA

最低档的瑜伽垫材质是EVA材质的，EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。其弹性不佳，防滑效果差，但是因为其价位低廉，所以在市场上也不是没有销路。

PVC

普通档的瑜伽垫是PVC发泡材质的，PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最常见的瑜伽垫材质。PVC的化学名称是聚氯乙，在箱包，电线等日常用品的制造中很常用，瑜伽垫有污垢洗不掉。PVC的材料没有特殊的化学气味，即便有也是类似于橡胶的那种气味。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，也很防滑，平铺在地上很伏帖，价位适中，瑜伽垫垫在地上搞脏怎么办，所以在市场上很有销路。80%的瑜伽垫现在都采用PVC发泡材质。

TEP

高档的瑜伽垫是TPE材质的，TPE材质是一种环保材料，可回收，可重复利用，降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。但是其材料价格高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。

不太脏的瑜伽垫可以这样清洗：1 两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用乾布擦乾。2 很久没有清洗，污渍很深的瑜伽垫可以这样清洗：3 浴缸加满冷水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留。

即便你是一个瑜伽初学者，也最好不要使用EVA材质的低档瑜伽垫。如果你只想踏踏实实的练习瑜伽那么就买PVC发泡材质的，弹性不错，又防滑，价位也很适中，有瑜伽包的话，也方便携带。

国内的瑜伽垫的尺寸主要是以61cmx173cm的为主，可以直接用酒精喷瑜伽垫吗，厚度主要有3毫米、4毫米、5毫米、6毫米、7毫米等等。其中6毫米为标准厚度，比较适合初练习者，TPE的垫子能做到10毫米，非常柔软。

四、选择瑜伽垫的小窍门

2 不太脏的瑜伽垫可以这样清洗：两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用乾布擦乾。很久没有清洗，污渍很深的瑜伽垫可以这样清洗：浴缸加满冷水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留。

1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。

2、弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。

3、用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?

4、留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。

一块好的瑜伽垫，能让你在练习过程中有更好的体验和享受。选好瑜伽垫，一起来练习、放松，体会内心的平静吧。

五、瑜伽垫应该怎样护理?

瑜伽垫时常使用却从不保养，瑜伽垫表面的灰尘与汗渍最终将危害到主人的健康，瑜伽垫怎么叠才不会脏，勤清洗瑜伽垫也是很必要的。为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，瑜伽垫卷起来不就脏了吗，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，瑜伽垫就可能变滑。晾干瑜伽垫的时候不要把它放在太阳底下暴晒。

清洗步骤

1、用脸盆盛放清水，加入洗涤液，搅拌均匀。

2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。

步骤：1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。4、将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净。然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫。

3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。

4、将脸盆换上清水，将毛巾洗净，用干净的毛巾反复几次，把洗涤液擦净。

为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净。

5、将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。

瑜伽垫质地柔软，弹性极佳，能够有效减少身体与地面接触的疼痛感，是瑜伽练习者的理想选择。校分站瑜伽垫质量轻、体积小，可卷起来收藏，方便携带。

1、瑜伽垫脏了怎么洗 脸盆盛放清水,加入适量洗涤液,搅拌均匀。用毛巾擦拭瑜伽垫,将瑜伽垫上的污垢擦净。将脸盆换上清水,并将毛巾用清水洗干净。然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫,将瑜伽垫上的洗涤液擦净。此时瑜伽垫清洗完毕。

方法一 一瓶水，加几滴洗洁精（市面上也有专卖清洗瑜伽垫的喷雾），然后将混合的液体放入喷雾器里面。直接喷洗瑜伽垫，在用干布擦干就可以了。这种方法适合于平时的瑜伽垫清洁。如果瑜伽垫长时间没有清洁，非常脏。

六、注意事项

消毒垫子的方法：将溶液喷在瑜伽垫的两侧，然后用毛巾擦拭溶液。这可以杀死残留在垫子表面的的细菌。垫子的两面都应清洁，因为按照常规，微生物会从脏的一面迁移到干净的一面。 当您将垫子卷起来时。

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm~5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料)。

现在大部份的教室都会提供所谓的"公垫"，就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。

若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的垫子，一方面自己可以清洗，比较卫生;也能依个人的情况挑个合适的垫子。

不同派别的瑜伽，学习重点不同，的需求也会很不一样。若是学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。

用湿的毛巾蘸着脏的部位不断的进行清洗，同时可以放一点清洗剂帮助清洗，用湿毛巾擦干就好了。平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。

但若学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，垫子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。因为垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。而这种会大量流汗的瑜伽动作，若是没有止滑程度更好的垫子，就会发生打滑现象。

若做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，还是选薄一点的。厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有"失真"的感觉。

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