我的预产期是10月13号，一个动作立马催产，在孕前期我是一直想顺产的，所以坚持运动，饭后散步，但在五个月做四维的时候，跟医生反应每天肚子发紧发硬，医生说这是先兆流产，建议多休息，多躺。但在那个时候还是想顺产的。在怀孕37周B超显示孩子双顶径9.5，体重已经6.4斤，我就害怕了，我没有勇气能顺出这么大的孩子，也害怕顺转剖，所以果断放弃顺产 ，当时医生说38周后可随时住院剖，我就和家人商量决定10月10日住院剖。

1、坐分娩球 详细步骤：准备一个分娩球（或者瑜伽球），想办法把分娩球固定在一个位置，或者再准备一个固定球架，孕妇手扶着固定球架上面的杆子或者其他家具，坐在上面左右摇摆，晃动身体。这个方法可以按摩骨盆。

瑜伽球助产的动作 1、背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。2、后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。3、离开墙壁。

1、瑜伽球的使用方法 先将球上的“白色气塞”拔下来。再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。打完气后,迅速把气塞塞回即可。看看自己坐在球上。

在10月8号晚上10点，肚子开始疼，类似于痛经，怎样能诱发宫缩快点生，10到15分钟痛一次，一次持续30～50秒，疼到四点多，困得受不了才睡着。第二天起床又不疼了，还在纠结要不要去医院的时候，上厕所发现见红了，赶紧拿起行李，去医院。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

到医院后，办理了住院，医生检查开了半指，叫我等着规律宫缩，可是9号白天和晚上肚子基本没怎么痛，半个多小时才疼一下，隔壁床的婆婆就在那说她的媳妇疼了两天，打了三袋催产素，疼得受不了了，就剖了，还说那隔壁病房的谁谁谁也是顺不下来，疼得要命，把力气都用光了，最后生的时候没力气，还是剖了，说得我心里打颤，而且当天B超显示孩子头围9.7，体重已经七斤多，我更加害怕，跑去跟医生说我明天早上就剖，医生说那做两手准备吧。

“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十。

到了第二天，也就是10号上午，主任来查房，我说我要剖，让宝宝提前发动的绝招，主任说我来检查下，一查，发现已经开了一指了，叫掉点催产素，今天就能生，说我个子高，骨盆宽，是顺产的好条件。

其实我很纠结，怕自己抗不过去那种痛，但是想想，还是试一试，就签字试产，孕妇催产下蹲正确图。

3、孕妇催生瑜伽球的使用方法 3.1、站姿:一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行。

站立晃动 孕妈妈坐到瑜伽球上伴随着人体的摇晃，瑜伽球左右晃动能够锻练骨盆的肌肉组织，提升其弹力，对生产时其产力是有益处。站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。

首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球，然后深呼吸并要保持这个姿势几秒钟。

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。

10点半进的待产室，打上催产素，没过半个小时，就开始规律宫缩，宫缩来了，我就用鼻子吸气，嘴巴吐气，所以痛感还好，比痛经痛一点，在待产室，护士叫我们做催产操，还坐瑜伽球，到了1：50，内检发现开了两指，已经可以上无痛了，那个助产士建议我再等一等，瑜伽球上下颠对胎儿好吗，说晚点打，睡一觉就可以生了，我说好吧，反正还能再忍忍，没想到，话刚说完，就听见砰的一声，羊水哗啦啦流一地，立马护士拉着我进了分娩室，在分娩室我要求打无痛，可是助产士说要等胎心监护过了才能打，那岂不是还得等20分钟？对，在那20分钟里，已经开始痛得受不了了，调整呼吸都不行了，大汗直冒，总算捱过去，麻醉师来了，在把无痛打进去的一瞬间，呼，真爽，一秒上天堂的感觉，肚子只有发硬的感觉，但是一点都不痛，回到分娩室，我就呼呼大睡，旁边一个生二胎的大喊大叫，竟然还不打无痛，算了，我还是睡觉吧，就这样不知道过了多久，到五点半，内检，助产士说你估计还有半个小时就要生了，叫你家人赶紧买点吃的，才有力气生，在此时，就感觉身体下面胀，那是宝宝的头在下降。

然后老公买了一碗肉丝面，我呼呼的吃了大半碗，六点钟一到，助产士就把东西准备好，说你可以开始生了，我教你怎么用力，你就怎么用，我就开始有点怕，我要求助产士不要关我的无痛，我怕，助产士说看你的情况，如果生不下来，还是得关。我也要求不到万不得已不侧切，她说好，然后她说你双脚用力往下踩，双手用力往上提，轻抬臀部，脖子微微往上，寻找拉大便的感觉，天呐，我从来没有躺着大便过，咋找，不管了，先试试吧，自己在网上学习的很多顺产注意事项，用上了，不能大喊大叫，痛也憋着，要把力用在下半身，幸好助产士也很耐心，一遍遍鼓励，还有不断给我喂水的，也不断给我擦汗的，使劲让我头晕眼花，脑袋都嗡嗡作响，感觉自己快昏过去了，跟助产士说，快速催产方法当天见效，我不行了，我受不了了，人家说，你已经没退路了，快，加把劲，最后宫缩乏力，害怕孩子缺氧，侧切了，用了一个小时，孩子安全出生，出生时，出血量330ml，（如果出血量达到400ml，就算大出血了），胎盘还是助产士压肚子压出来的，而且有1/8的胎膜没出来。宝宝头部被挤压出一个鸡蛋大小的产瘤，所幸第二天就自然吸收。缝伤口时，我可以感觉到针穿过肉，线拉扯肉的感觉，清清楚楚，很酸爽。

另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。2、多练习收阴。

生完的当天晚上还是很舒服的，没啥太大感觉，可是到了第二天，由于缺乏运动，全身的骨头像散架一样酸痛，走路都不稳，侧切伤口也疼，不能坐。我也是躺了几天才慢慢恢复。哎，真不是个味！可没想到还要喂奶，孩子吸的那一瞬间，疼，疼得钻心，可还是要忍着，最可怕的是在刚生完的那几天，漏尿特别严重，我起身上个厕所，小便就顺着裤腿哗啦啦的流 ，完全控制不住，那一瞬间，我觉得自己怕不是完了，得做产后恢复了 ，太可怕了，所幸，出院后，慢慢恢复了，偶尔有一点，自己做缩肛运动，也在慢慢好。

在住院那几天，老公的责任特别重大，刚生产完，恶露特别多，需要不断擦拭，也一直出汗，不断的温水擦洗身体，更换衣服，保持身体清爽干燥，人才会舒服。也只有老公擦洗，才不会尴尬，瑜伽球入盆动作图解。虽然我是顺产，但是上厕所走路也需要人扶着，不然腿根本挪不动，所以我无法想象剖腹产剖腹七八层，还在肚子，子宫上留下无法消失的疤痕该有多疼。所以生孩子没有一样不疼，但是有个体谅细致的老公，起码心理会有一丝丝安慰，让我觉得，一切的苦还是值得的。

写下这一切，希望记住生产的宝贵经历，引起真宫缩最快的方法，也希望身边所有姑娘所遇皆良人，心甘情愿为那个他闯一次鬼门关，拥有爱的结晶。也望所有男性，既然不能替她分担怀孕之辛，生产之痛，喂奶之苦，那就在家庭生活中多体谅，多分担，最后，奉上我家小可爱治愈系的笑脸。