流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

以下这个顺序，可以把它作为你自己练习的基础，练瑜伽禁忌事项。

瑜伽也是白冰的最爱,“不管工作多忙,睡前半小时瑜伽练习是不能省略的。我学的那套是能量流瑜伽,能在短时间内帮助人聚集能量,恢复体力,这对我们演员来说是救命良药。有时候赶戏我都是用这种瑜伽保持精力的。”白冰补充道。

“能量流瑜伽就是在在从一个体式进行到下一个体式的同时,通过适当的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气,也就是说,在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用。

力量瑜伽，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位，注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽，动作缓慢流畅，同时又可以穿插快速的节拍性的练习，强度大于哈他瑜伽，小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽。

下犬式变体

流瑜伽是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引伸出来的一个流派，目前在西方较为流行。流瑜伽遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则，亦即（日月结合），通过相反的姿势进行练习，以达到身体的协调平衡。

同意楼上说法,取多点新鲜名字,其实大同小异

从下犬式开始。踮起脚尖，把左脚放在右大腿上，形成一个4字形。弯曲站立的腿，将你的胸部向小腿靠拢。

板式变体

舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度；慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛。

接下来，回到右脚前侧，向前滚动，肩膀越过手腕，为什么医生不建议练瑜伽，左膝进入胸部。

猫拉尾式

1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即。

降低你的膝盖和胫骨到垫子上，同时你的胸部向前弯曲成一个轻微的后弯。保持右腿笔直有力。想想你上背部的猫式。然后将左膝抬向胸部，保持肩膀叠放在手腕上方，能量流瑜伽的体式编排。

狂野式

能量瑜伽不适合初学者。初学者一般体会不到，需要一个漫长的瑜伽练习来慢慢领悟。能量瑜伽练习者可通过冥想把从最底部的能量逐渐提升；通过瑜伽的呼吸技术加强体内能量的循环；通过瑜伽倒立姿势，协助反转能量外流。

当练习流瑜伽时,如果出现体力不支、呼吸急促的情况,通过加重喉呼吸,可以迅速地增加身体的氧气和能量,缓解疲劳。就像腹式呼吸是传统哈他瑜伽的练习基础一样,喉呼吸是流瑜伽的练习基础,也是流瑜伽练习者体力、能量的源泉。

将你的重心转移到你的右手，当你滚动到你右脚的外侧时，将左脚放在身后，进入狂野式。

单腿下犬式

当你转回时，把你抬起的腿收回来，做单腿下犬式，瑜伽清晨唤醒的好处。

弓步拉伸

将左脚向前放在双手之间，能量流和流瑜伽的区别，将后膝降低到地上。弯曲后膝，能量流瑜伽英文，脚后跟朝向你的臀肌，用你的任意一只手向后伸向你的脚，做一个拉伸。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性。

加强侧伸展式

放下手来支撑前脚，收拢后脚趾，抬起后膝。向后移动臀部，火箭流瑜伽什么人适合，伸直前腿，做加强侧伸展式。

战士2

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弯曲前腿，前膝叠放在脚跟上方，后脚着地，在战士2中，伸展手臂，肩膀叠在臀部上方。

完成这一侧后，左脚后撤，七脉轮能量口诀，到下犬式。要么在这里停下来，要么在拜日式后练习另一边。