在瑜伽体式练习中，有很多腿部平衡体式。这些平衡体式，不但可以锻炼腿部的力量，还可以锻炼全身的协调与平衡。

今天给大家推荐5个小串联，何为流瑜伽，可以很好地加强你的平衡能力哦！

5个平衡瑜伽小串联

流瑜伽是一种动作流畅，运动稳定的瑜伽，主要适合普通人。一种常见的瑜伽是崇拜日本的太阳。通常一个动作固定下来后，需要很长时间来调理和固定。瑜伽适合健康的年轻人和想减肥排毒的人。特点:流水瑜伽初级水平类似哈他瑜伽。

小串联1

从幻椅式开始，抬起左脚离地

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。

重心向前，同时左腿向后

流瑜伽是瑜伽的一种类型，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。在练习流瑜伽的过程中。

左腿继续向后伸直，shivers流瑜伽，上半身向前倾斜

最后左脚向后着地，弯曲右膝盖更多

上半身回正，流瑜伽的特点与功效，保持5次呼吸

好处有：1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力。

换边练习

小串联2

从简易坐开始，双手向前，重心偏向右，左脚踩地

继续吸气，流瑜伽文章，左腿伸直站立，右腿伸直向左腿并拢

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

换边练习

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

小串联3

从半月式开始，把左腿向左侧打开

左腿和身体呈90°

保持5次呼吸，换边练习

小串联4

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。特点：

从猫拉尾式开始，右脚往前落地，暖冬流瑜伽是什么，在右手外侧

重心向前，右手稍微撑地，舒缓流瑜伽与流瑜伽有什么区别，左脚背贴地

Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。

右腿缓慢站立起身，右手向前延展，左手向右延展

来到战士三变体，左腿伸直回勾有力

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

保持5次呼吸，现代流瑜伽是什么，换边

小串联5

从弓步扭转开始，重心向前

流瑜伽是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引伸出来的一个流派，目前在西方较为流行。流瑜伽遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则，亦即（日月结合），通过相反的姿势进行练习，以达到身体的协调平衡。

看下方，保持平衡

右腿缓慢站立起身，右手抓左脚外侧

缓慢伸直左腿，左手向后延展

保持5次呼吸，换边

这5个小串联并不容易哦，串联转换的过程中要保持呼吸稳定，身体平衡，脚不能落地；最后保持的体式也是一个平衡体式，想要保持5个呼吸需要腿部的力量和意识的专注。

另外，大家可以把这些串联安排进流瑜伽的练习中，带给你不一样的感受哦！