如果您已经打算走上瑜伽教练职业之路，阿斯汤加6级序列图谱，请您花上几分钟，看完这篇文章，以免走了弯路。

到底如何才能成为一名瑜伽教练？到底是追求热爱的瑜伽，还是追求安稳的工作？究竟辞去现在的工作去学习瑜伽，还是应该将瑜伽当做一个爱好？到底是因为生活的窘迫而渴望“高薪、自由”，还是想要重塑自己的人生？

“练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。

嗨，我是来自佛山的行动瑜伽师，想必这些疑惑你也经常笼罩着你。

阿斯汤加瑜伽注重三位一体，三位一体是指意守和动作的三个地方：姿势，呼吸系统和意守处。以下是阿斯汤加瑜伽三级体式序列：阿斯汤加瑜伽更适合有一定基础的瑜伽练习者，因为它固定的、严格的序列不仅需要很好的体力。

正文开始

如何成为一名瑜伽教练？

有2种情况：

第一种是已经练习瑜伽很多年了，慢慢的从瑜伽练习者的身份转变成为瑜伽教练；

另外一种就是没有练习过或者是很少接触瑜伽的零基础小白，想通过系统的学习，成为一名瑜伽教练。

对于第一种其情况来说，相对比较简单，她已经知道什么样的瑜伽适合自己，同时自己在平时的练习过程中，有很多信息和资源可以去选择，直接去报名一个瑜伽教练认证班，再在自己熟悉的地方多加练习，就可以从一名练习者的身份转变成瑜伽教练。

第二种，瑜伽小白呢，没有任何经验和基础，需要了解的信息就要更多了，女人练阿斯汤加瑜伽的好处，我们常常会问“成为瑜伽教练的条件是什么？”。

总结一下，有以下7点：

1、自己的身体、年龄等自身条件是否适合？

瑜伽是一项非常科学的运动，阿斯汤加一共几集，各个年龄段都是可以学习的。瑜伽同时对身体有理疗作用，所以身体条件也没有太多限制。建议直接上门到专业的瑜伽馆去咨询，找专业的人给你分析身体情况。这一步在开始学习之前非常重要，负责任的瑜伽教练培训中心，对每一个上门咨询教培班的人，都会给你做一套详细的身体评估，让你非常详细的了解自己的身体状态，做完身体评估，你会对自己的身体有一个全新的认识。如果身体受过伤害，一定会先建议去医院检查或者要看以前在医院的拍片情况，根据医生的诊断和专业的判断，才会给出真实的建议，有良心的瑜伽教练培训中心都不会盲目的推课程。

2、需要学习什么瑜伽理论知识

阿斯汤加瑜伽(ashtangayoga)来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽(hathayoga)的韵文的选集。襄阳瑜伽。

阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)。

瑜伽界流传着这样一句话：瑜伽是一辈子的事情。如果入门了瑜伽之后，会发现这句话当真不假。因为瑜伽有着非常悠久的历史，除了瑜伽体式之外，瑜伽理论是非常重要的，像瑜伽的概念与历史起源，帕坦伽利的《瑜伽经》，《薄伽梵歌》等等瑜伽经典书籍基本是必学内容，还有来自古圣贤的唱诵、冥想，瑜伽教练还需要掌握一定的解剖学知识，瑜伽教培班会有很丰富的理论知识，划分很细的细节知识。另外选择的流派不同，具体知识会有不同。

3、需要报什么课程

瑜伽教培班一般有半日制和全日制，根据自己的空余时间进行选择，比如上班族能边上班边学瑜伽的就选择半日班，暂时没有工作的或者说时间比较自由的朋友可以选择全日制。

阿斯汤加是力量型的瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎。

还分有基础班和精进班（提升班/进阶班），入门可以选择基础班，老师必须选好，因为入门重在启蒙。精进班就适合入门之后，想加强自身技能、竞争力，或者是想成为优秀私教瑜伽老师的人士。

阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序，它的编排顺序结构非常科学合理。第一部分，太阳式的站立体式，使练习者建立呼吸、收束和凝视点的概念，并建立双腿根基的稳定；第二部分是坐立练习，使身体的根基由脚转移到坐骨。

4、瑜伽教练需要掌握什么职业技能

需要对瑜伽历史文化、瑜伽哲学的熟悉和瑜伽体式的熟练，阿斯汤加瑜伽视频1小时。一个优秀的习练者≠一个优秀的瑜伽老师。成为一名瑜伽老师，并不仅仅需要对瑜伽的精通，还需要良好的素养、表达力、在课堂上的控制力等等。

作为老师，还需要学习如何观察学生。老师不仅仅教授体式，更多的时候是要结合学员的身体，及时调整瑜伽练习，帮助他们达到更好的练习效果，所以老师要经常观察学生的身体情况，观察他们的不舒适。

阿斯汤加瑜伽主要练的是专注于手臂平衡和后弯的高强度练习。阿斯汤加瑜伽是由现代哈他瑜伽之父的克里希那玛查创立，由于当时的学生大多是运动员身份的年轻人，所以依照学生本身体能、条件所创造的具有一定难度的瑜伽体式。

需要掌握解剖学知识，明白体式中骨骼及肌肉运动的原理，教学会更有理有据，阿斯汤加瑜伽第六序列，体式的引领也会更加清晰。在面对学员出现疼痛问题时，才能知其然、知其所以然，帮助学员做出解答和调整的方案。瑜伽的理疗，也需要遵循解剖学的知识，才会有效果。

慈悲是很重要的，这代表我们对他人有兴趣，关怀别人，希望教导他人。最好还有一些幽默感——即使是严肃的主题也可以用好玩的方式来表达，因为当人们笑的时候会敞开心，这个时候比较容易学习。

保持真诚。身为一名老师，就是要鼓励大家去练习，给他们带来灵感，帮助他们的练习，教导他们如何运用工具去改善自己的人生。

嗓音、尊重、气场、热爱、开放、真诚、平等、联结、道德、观察力、成为权威、保持开心、自我控制、制定瑜伽伦理、提前立好规矩、找到联结点、认真且快乐地习练……这些都能够帮助我们更好地掌控课堂，但并非标准答案。只要你保持开放学习的心，一步步学习和深入，你也会慢慢掌握和发现适合自己的教学方法和教学风格，成为一名很好的瑜伽教练。

第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样，冥想的体验才能生起。因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。

5、做瑜伽教练需要会什么流派、体式

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。

现在比较流行的基本属于哈他瑜伽这个流派，还有很多比如：阿斯汤加串联瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，维尼瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等

术业有专攻，人的精力是有限的，很难一下子把所有流派、体式全掌握。所以瑜伽小白想成为瑜伽教练的话，首先需要掌握初级瑜伽体式108个，阿斯汤加瑜伽60分钟编排，然后运动不同的方法进行练习，通过这些体式衍变出不同的瑜伽，种类千变万化，积攒经验之后，就可以灵活的运用。在掌握初级瑜伽体式后，再去上进阶班、提升班来进修。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。

6、需要学会说瑜伽课堂上的哪些口令

瑜伽课堂上，老师是通过口令去引导会员进行练习的，可以说，口令好不好，影响着一堂瑜伽课的质量，好的引导可以让会员的练习事半功倍，同时避免不必要的损伤。比较常见的口令比如说：放松肩颈，根基稳定，重心均衡、脊柱延展，保持中立位、保持顺畅的呼吸、收紧核心等等..... .

学习过程中，口令不能死记硬背，要自己真正理解动作原理，这样你的口令会不记而来。

考试的时候也会针对口令和课程编排进行考试。

7、需要考什么证书？

《湿婆本集》中讲瑜伽练习者划分为四个等级，分别为柔弱的、平庸的、高级的和至高的，并分别对这四个等级的瑜伽练习者特性做出了描述。1、柔弱的 柔弱者是指那些缺乏热情、批评他们的导师。

瑜伽教练资格证就可以了，不过目前国内并没有专业的考级机构，所以这些证书也全都是在瑜伽培训机构中考取的。所以，你要选择一家正规、口碑好的瑜伽培训机构，这样在毕业后才能够获得很好的发展！

考完证书，只是成为瑜伽教练/老师的第一步，想要成为一个优秀的老师，一定是需要不断的去学习的！有关于瑜伽的任何问题，都可以咨询哦，一定会为你解答！

“如何成为瑜伽教练？”看完这篇文章，是否已经有了答案呢？请把想说的话、感兴趣的话题都留在评论吧，阿斯汤伽第六序列体式。

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