编者荐语：

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后 阿奴萨拉瑜伽 阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。

您知道阿斯汤加瑜伽的历史吗？哪位老师传播开来的？阿汤的关键点是什么？练习阿汤能获得什么？也许，这些问题的答案您多少有个印象，那么再来看看当今阿汤掌门人是如何解释的。文章内容源自掌门人2015年的采访视频，但其中蕴含的智慧可谓恒、久、远。

以下文章来源于Ashtanga GuangZhou ，作者阿斯汤伽广州

这是阿斯汤伽掌门人Sharath ji在2015年在斯德哥尔摩工作坊时的采访。

Sharath ji自我介绍

Namaste，我是Sharath Jois，来自南印度的Mysore 的瑜伽士，我练瑜伽有25到30年了，阿斯汤加掌门人网站，我在外公的K. Pattabhi Jois的指导下练习，他是我的老师、上师，阿斯汤加掌门人是谁，我跟他学了很多年了。

瑜伽伴随着我的成长，我家里的每个人都是瑜伽老师，我妈妈、我外公他们都在教瑜伽，成长过程中，我通过观察 、学习来探索瑜伽，我现在主要在印度教室，我们有瑜伽的课室，叫K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute。我们有60多个国家的学生来这里和我一起学习。

但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

左：阿斯汤伽掌门人Sharath jois

中：掌门人外公Pattabhi Jois

‍‍传统上的阿斯汤加练习主要是以Mysore形式教授，Mysore是Ashtanga祖师爷教室在印度的所在地，而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是。

右：掌门人母亲Saraswathi

注：这是许多年前的合照，印度阿斯汤加掌门人，虽然久远，但温馨

阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化。

瑜伽是如何开始的？

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师，他住在喜马拉雅山他在那里学了一种叫vinyasa krama yoga的瑜伽，然后他并将知识传授给了我外公K. Pattabhi Jois，然后我外公再传给了我和其他人，所以这套瑜伽不是什么新鲜事物人们已经练了几百万年了。

就像Bhagavad Gita（薄伽梵歌）里面提到：imam vivasvate yogam proktavan aham avyayam vivasvan manave praha manur iksvakave ‘bravit（我把不朽的的瑜伽科学传授给太阳神Vivasvān，Vivasvān传授给人类的祖先Manu，Manu传授给Ikṣvāku，Manu的儿子）evam parampara-praptam imam rajarsayo viduh（这门至高无上的科学就这样通过门徒继承下来）所以说，瑜伽不是新的事物，人们已经练了几百万年了。 （注：这里的瑜伽并不仅是体式，应理解为整个瑜伽体系）

Clayton Horton 少数直接跟阿斯汤加创始人第一代掌门学习的前辈。全球仅48位得到终身授权认证的阿斯汤加大师之一。常年在香港教授课程，有超过20年的教学经验，被评为“东南亚最受欢迎和最有经验的瑜伽老师之一”。

当这个世界开始时，瑜伽也开始了，它有一个非常古老，和悠久的历史，而且还在继续被传播下去，现在还有很多学生在练瑜伽，阿斯汤伽瑜伽空空老师，而这些知识都在传承下去，像古代圣者Vamana（被认为是Yoga Korunta的作者）说的 ：Vina vinyasa yogena asanadin na karayet——不要做没有vinyasa的体式，所以vinyasa是非常重要的，要在体式中串联着呼吸和动作，这很重要。

因为这样能使我们的身体健康，净化我们的呼吸系统，当我们这么做的时候，我们是在净化我们的神经系统，我们产生一种内能，这种能量会净化我们的身体和神经系统，让我们身体里的每个器官，都得到净化和滋养，这就是为什么vinyasa是非常重要的原因。

这种瑜伽形式涉及很多呼吸技巧 、体式，甚至在串联中跳跃，我们在进行的，是一种古老的练习。

你觉得为什么近几年来瑜伽能得到发展？

瑜伽是很重要，因为大家都有很大压力，每个人都想要内心的宁静，瑜伽是唯一一种能让你平静下来的练习，能给你带来身心健康，我认为人们和我的学生开始意识到这点，于是他们开始练瑜伽，所以瑜伽在全世界都很受欢迎。

阿斯汤伽已经存在很多年了，阿斯汤伽瑜伽开篇唱诵意思，1974年我的外公第一次把阿斯汤加带到西方国家，他1974年去了美国，那里是他在印度外种下的第一颗阿斯汤加种子，现在种子在全世界都在生长，每个人都在练习，他们也从中受益良多，这就是为什么阿斯汤加瑜伽越来越受欢迎的原因。

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中。

阿斯汤加瑜伽最重要的部分是什么？

如果我遇到一个没练过阿斯汤加瑜伽的人，我会对他或她说的第一件事就是：你要先来看，他们得先来看下课堂是怎么上的，看看老师是怎么带领的，光是看着班里的人上课，你就会感受到一种不同的能量，这很重要。

60岁左右。Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一个古老而传统的瑜伽体系，由Pattabhi Jois（帕塔比乔伊斯）于1927年开始跟Sri.T.Krishnamacharya（克里希那玛查雅）学习并传承。它以严谨和科学性著称，得到老师允许后才可以继续后面体式的练习。

阿斯汤加瑜伽是由现代哈他瑜伽之父的克里希那玛查创立，由于当时的学生大多是运动员身份的年轻人，所以依照学生本身体能、条件所创造的具有一定难度的瑜伽体式；其实也可以将阿斯汤加瑜伽理解成为一种严谨的训练模式。

艾扬格老师的师弟，帕塔比·乔伊斯，是阿斯汤加瑜伽的掌门人。阿斯汤加瑜伽的特点是，永远用一套固定的序列练习，不能改变序列和体式。大多数人经过练习，可以完成第一序列和第二序列。阴瑜伽的创始人是美国人保罗·戈瑞理。

我们不能强迫任何人做瑜伽，阿斯汤伽瑜伽诞生时间，他们必须在内心深处自己想练习瑜伽，首先他们要知道为什么练瑜伽 、瑜伽有什么好处，一旦你开始练瑜伽，去找老师练瑜伽，之后你就会意识到瑜伽所带来的好处，以及它对心灵的影响，所以在决定练习之前，先去课堂旁听，是非常重要的。

现在有很多新的瑜伽流派、新的瑜伽形式诞生，这些形式跟传统的练习很不相关，它们更像是一种身体锻炼 、一种健身活动像是一种有氧运动。但这些锻炼不会产生传统练习那样的效果，如果你像这样练习瑜伽，就只是一种外在的练习，阿斯汤伽瑜伽第五序列。

对于刚开始练瑜伽的初学者来说去观摩下课堂，来决定谁来教我这种传统的瑜伽练习，这也是很重要的。

瑜伽有什么好处？

我们可以通过瑜伽获得健康，我们可以通过瑜伽获得内心的平静，尤其是在现代社会，我说过很多次了，现在很多人压力很大，人们的时间很赶，每个人都好像在逃避着什么，所以他们需要冷静下来，否则他们会发疯的，所以有一个地方练瑜伽非常重要。这样能获得健康、 安宁、长寿 ，我们能活得更久，所有这些好处都能通过瑜伽获得，瑜伽不是最近产生的事物，几百万年前人们就开始练习了，所有的圣人和开悟者他们都练过瑜伽，比如Rishi和Muni。他们意识到了这些好处，于是学习如何获得平静、如何获得长寿，生活非常重要，生活非常宝贵，阿斯汤伽瑜伽空空老师视频，所以你要学习怎样去好好生活，意识到这点很重要。

你想要幸福快乐的生活，那你就得练习瑜伽，瑜伽会教你很多东西，瑜伽会教你如何与这个世界连接 ，如何做你自己，如何在这个世界上幸福地生活，如何在这个世界上平静地生活，这都是瑜伽的一部分，瑜伽可以有不同的解释。

《瑜伽经》上说 ：yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ，瑜伽是让心灵平静，让躁动的心灵获得平静，心灵就像只躁动的猴子，到处跑，它想做很多事，心灵的波动无边无际 ，它总是到处乱蹦乱跳。

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师。

那怎么才能平静下来，好好生活？

你需要让心灵平静下来 让我们的内心更加的专注，这意味着我们要意识到自己的存在，这叫做Antarātman 意思是意识到内在自我 ，我们要学习如何认识内在自我，我们的观察、思想 、注意力都是向外发散的，我们想做到别人做到的事，我们想要这个想要那个，我们的专注点都是外在的，只有通过瑜伽 ，我们才能意识到自己的内在一旦我们专注到自己本身，我们就能为自己和心灵带来平静。