瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！

作为瑜伽练习的新手，几乎每一个瑜伽练习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具，那就是瑜伽砖。瑜伽砖可以帮助初学者完成一些比较有难度的动作。首先，你需要选择一个质量过关的瑜伽砖，瑜伽砖的材质有哪些，比如说他的材质和密度，究竟怎样选择，小编接下来详细教你辨别。还有你如果拥有了自己的瑜伽砖，那么用对方法那么就是你健身的敲门砖，它对于你后期的练习尤为重要。

一． 密度

瑜伽砖作为支撑型的瑜伽辅具，对它的承重力和抗压力要求都比较高，首先应该考虑的就是密度问题，这款瑜伽砖的密度就很高，抗压性能也比较好。而且高密度还有一个特点，不易滋生细菌，经常使用也很健康。

二． 细节

如果瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计，那么在用它支撑或者作为受力点时有可能让手掌受伤，造成不必要的麻烦。你在选择瑜伽砖时规避这个问题，它的边角地方采用了黄金切割工艺，不仅手感好还能起到防滑的作用。

瑜伽砖一般是由彩色EVA泡沫材料制成的。在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体。

三． 材质

直接可以接触皮肤的瑜伽辅具，对于安全性的要求是比较高的，相应地我们就要关注到材质。这款瑜伽砖是EVA材质，具有天然环保无异味的特点，同时也具备良好的回弹性能在运动中对关节起到回护作用。选择一块合用趁手的瑜伽砖在练习难度不等的瑜伽体式时可以起到很好的辅助作用，下面就介绍几个用瑜伽砖矫正体态的瑜伽动作。

动作一：桥式

2、魔术椅式夹砖使瑜伽初学者很难找到双腿内收的力量。钳砖练习可以很好地启动双腿的内部力量。拧紧由实木制成的瑜伽砖，以获得更多的感觉。3、该姿势也被认为是相对较强的前屈姿势。瑜伽砖不是用来过度突出腰椎，而是用来。

动作详解：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在臀部两侧，随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起，双脚脚底平贴地面，脚后跟尽量靠近臀部的方向，两脚和两膝盖之间的距离保持与髋同宽即可，臀部抬起向上拱起后背部，将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方。这个动作有助于矫正脊椎，让背部更挺拔。

动作二：三角式

瑜之美EVA瑜伽砖的材质是EVA，重量40-50克。瑜之美软木瑜伽砖有150克，是比较偏厚型的。 EVA瑜伽砖适合初学者，软木瑜伽砖环保耐用。我建议推荐你购买瑜之美软木瑜伽砖，软木瑜伽砖经久耐用，材质环保。

动作详解：首先呈山式站立，双脚分别向两侧跨步，距离达到自己的极限即可。先将左脚向外转90度，随后右脚微微向内侧转动。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的方向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的方向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，眼睛看向右指尖，手臂慢慢带起上半身换成另一侧开始练习。