艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格，由 BKS 艾扬格在 1960 年代开发并以其命名。艾扬格瑜伽强调精确和正位。更多的是关于你的呼吸控制（pranayama）和姿势（asana）的细节，非常适合增强力量和灵活性。

瑜伽砖的使用方法视频，Yogacharya Sri BKS Iyengar 于 1918 年 12 月 14 日出生于印度贝卢尔，85 年来不断学习和练习瑜伽。BKS Iyengar 很小的时候就跟随他的导师 T. Krishnamacharya（他被称为“现代瑜伽之父”）开始学习瑜伽。

因为艾扬格瑜伽专注于姿势正位，您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。事实上，你必须将所有注意力集中在每个姿势的精确细节上，这需要努力和专注，可以缓解压力和焦虑。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量，以让您在整个练习过程中保持安全。

为什么在艾扬格瑜伽课上使用这么多辅具？

艾扬格瑜伽馆备有各种瑜伽辅具——瑜伽砖、毯子、瑜伽带，椅子，墙绳等。辅具在艾扬格瑜伽课上经常用，但并不是必要的。它们不是为了使练习复杂化，而是为了简化它并使所有人都可以使用它。

艾扬格瑜伽的特点

艾扬格瑜伽，非常注重身体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。以下是艾扬格瑜伽的一些特点。

既然有了瑜伽砖，当然就要正确的使用，如果使用的方法不正确，反而会影响到练习的效果。瑜伽砖体式：1.支撑的桥式变体 躺下来，膝盖弯曲，脚打开与髋同宽。做几次深呼吸，然后双脚踩地，大手臂往下推垫子，吸气，抬起臀部。

1，讲求精确与协调

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。

仰卧打开胸腔，可以在大腿中间夹砖，激活内收肌的力量。靠墙半月式中，下方手撑在瑜伽砖上，这样可以找到更好的延展与稳定。站立前屈时候，在脚下放瑜伽砖可以加深拉伸的感觉，大家还可以根据自己的情况，叠放砖块。四柱式，。

当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

2 ，通过长久的修习让姿势更趋向稳定

3， 辅具的使用

这是艾扬格上师对现代瑜伽最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

以下是36个经典艾扬格瑜伽体式

左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 → 右：英雄式变体、坐立前屈

左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

将瑜伽砖放在尾骨的地方，双腿伸直，使劲用脚去蹬墙，双手环绕瑜伽砖十指交叉，肩膀靠向后侧，打开胸腔。这个动作可以让你很好的休息。现在的人们每天都坐在沙发或者靠背椅上，在不知不觉中，你的脊柱，腿肩膀等部位已经在。

左 → 右：倒手杖式、骆驼式

左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

瑜伽砖的使用方法如下：1、双手高举瑜伽砖 动作要领：双脚打开与肩同宽，身体保持直立。双臂伸直于头顶握住瑜伽砖，上臂尽量贴住双耳。保持此动作30秒后，可放下双臂休息30秒后再举起双臂。功效：此动作有利于上臂和腹部的收。

左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II