腹肌撕裂者瑜伽垫？胸部朝上平躺在瑜伽垫上,双手抱住头动作保持平衡,接着双腿并拢高举腿部,擡腿至与身体垂直的角度即可,动作15-25次为一组。 3.腹肌锻炼 双臂支在瑜伽垫上,双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面,小腿和双脚并拢交缠。那么，腹肌撕裂者瑜伽垫？一起来了解一下吧。

瑜伽垫速成腹肌视频

15mm不算太厚，家里一般会备两张瑜伽垫行慎，一张8mm练瑜伽，15mm练平板支撑，跳健身操用；15mm瑜伽垫减震降噪音其实很好，或者大体重伍带纳，都腔没可以选15mm瑜伽垫或IKU多功能瑜伽垫。

腹肌撕裂者动作

15mm瑜伽垫主要用在地面健身运动：平板支撑、仰卧起坐、卷腹塌仔或者光脚运动波比跳等等，15mm虽然厚但是支撑感强判哗，反弹强度团冲汪高，更能保护脚踝。目前15mm瑜伽垫是tpe材质的有IKU多功能瑜伽垫。

瑜伽垫上练腹肌动作

【导读】：腹肌撕裂者作为高强度瘦腰腹锻炼，如今受到很多健身人士的欢迎，那么对于女生来说，腹肌撕裂者怎么练呢？下面分享一套可以和闺蜜一起练的腹肌锻炼方法。

腹肌撕裂者是什么？

一个超高强度的腹肌锻炼方式，因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者怎么做？

作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？

1.后踢腿动作

趴在瑜伽垫上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，擡起另一只腿，悬空的动作保持水平，并向后上方勾腿，一组动作15-25次，按照个人耐受力循序渐进。

2.高举腿部

胸部朝上平躺在瑜伽垫上，双手抱住头动作保持平衡，接着双腿并拢高举腿部，擡腿至与身体垂直的角度即可，动作15-25次为一组。

3.腹肌锻炼

双臂支在瑜伽垫上，双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面，小腿和双脚并拢交缠。之后支在瑜伽垫上的双臂依次变成左手掌支撑-右手掌支撑-循环回两个小臂支撑的动作进行15-25次。

腹肌训练垫

床太软了，对脊柱不好，也容易肌肉受损。

当然地板太硬也不行。没有瑜伽垫，买拼图板拼在一起也可以用啊，十几块或几十拆羡告块就能搞定。

要锻炼，有些必要的辅派谈助用品还是要有的旅明，对自己好。

腹肌撕裂者

做瑜困蔽伽，瑜伽垫，我觉得稍微厚一点，稍微加长加宽蔽薯一点宏尺者，只要防震的效果比较好，而且空间也比较大

以上就是腹肌撕裂者瑜伽垫的全部内容，床太软了，对脊柱不好，也容易肌肉受损。当然地板太硬也不行。没有瑜伽垫，买拼图板拼在一起也可以用啊，十几块或几十块就能搞定。要锻炼，有些必要的辅助用品还是要有的，对自己好。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。