瑜伽学院昆达利尼片段？昆达利尼瑜伽练习一、开始姿势 盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。昆达利尼瑜伽练习二、那么，瑜伽学院昆达利尼片段？一起来了解一下吧。

什么是昆达利尼瑜伽

几年前，曾经跟随春红老师练习脉轮静心，那个时候感觉昆达里尼脉轮静心很神秘。

在培训学习的时候，我们跟随着老师一起练习，随着老师的引导，想象体内有金色的液体像两条金蛇一样盘旋上升，然后从头顶喷涌而出，再想象着金色的液体化作金色的光芒，整个身体都消融在金色的光芒中。金色的光芒从头顶向下流动，净化着身体内每一个细胞，每个细胞也消融在金色的光芒中，然后把体内的负面情绪从脚底流走。

在老师的带领下，和许多学习伙伴一起做的时候，感觉是好玩，神秘，神奇。

老师把昆达里尼静心音乐发给了我们，大概需要将近一个小时的时间。那个时候我初学心理学，到家也模仿老师的样子，播放昆达里尼的音乐，盘腿坐在床上，闭着双眼，做着手势，如同一个修炼神功的修行者。

有一次我正在练习的时候，老公从外面推门而入，他看到我的姿势，还听着奇怪的音乐，他吓坏了，问我是什么样的音乐，又问我懂不懂里面的意思，好像我在练习什么邪教似的。我也被他的眼神吓坏了，于是赶紧关闭了音乐，从此之后不再联系。

如今又跟着春红老师学习静心，在每次的精心活动中，都穿插一个脉轮静心，而且春红老师讲了每个脉轮的功效，此时我才放下戒备心理，开始接纳昆达利尼脉轮静心。

昆达里尼脉轮静心和我们中医中的穴位、经络很有相似之处。

昆达利尼瑜伽和密宗瑜伽区别

昆达利尼瑜伽知识介绍

根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundalini Sakti.瑜珈师通过身密语密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地定境。

七大脉轮：

1、第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：

位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。

2、第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：

它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

3、第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：

位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

4、第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：

它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。

昆达利尼瑜伽体式大全

昆达利尼瑜伽练习一、开始姿势

盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

昆达利尼瑜伽练习二、动作分解

a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。

昆达利尼瑜伽的作用更多健身知识....公号健无忧

1、消除腹部痉挛。

2、改善腹腔器官。

3、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。

4、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

5、锻炼腹部和背部肌肉。

6、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

特别提示更多健身知识....公号健无忧

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。

5、练习后抖一下双腿。更多健身知识....公号健无忧

昆达利尼瑜伽培训

昆达利尼瑜伽是瑜伽的一种，那么昆达利尼瑜伽应该如何练习呢?下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

昆达利尼瑜伽练习方法一、开始姿势

盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

二、动作分解

a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。

昆达利尼瑜伽的作用1、增强肌肉骨骼质地和灵活性

2、调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律

3、调整丹田，加强底部三角的力量

4、强化神经系统

5、平衡内分泌系统的腺体分泌

6、增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力

7、打开心轮去爱，提升意识的深度觉知，信任。让生活在知觉中自然流动。

8、创造深层的放松和自然的疗愈。

特别提示

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

昆达里尼瑜伽的十三式

什么是昆达理尼?昆达理尼与其他瑜伽又有什么区别呢?昆达理尼瑜伽可以挖掘人类的灵性方面的潜能，通过冥想来达到精气神三位一体合一的境界。

昆达理尼瑜珈与其它瑜珈的区别：

每一课昆达理尼瑜珈都包括唱颂(Mantra) , 呼吸法(Pranayama), 一套套由古代智者巳编好而有针对性效果的功法(Kriya), 深层放松 (Deep Relaxation)和有不同效应的冥想 (Meditation)。

昆达理尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个 *** 法, 每个学员都按著自己的能力去做, 不要求 *** 外在的完美好看和, 而是让身体和内在的自己连接, 完全把自我放下, 让身，心，灵合一。

昆达理尼瑜珈排毒的效果特别强, 所以要求学员要放一瓶水在旁,在练习时,多喝水,让血液裹的毒素尽量尽快的排出体外。所以在昆达理尼瑜珈课上,要上洗手间排尿排便的情况是很正常也很普遍。

通过昆达理尼瑜珈, 昆达理尼能量沿着脊椎骨提升, 通过人体裹的八个能量中心, 让每个能量中心平衡, 直达大脑 *** 松果腺和脑下垂体,让神经系统,荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此,练习过昆达理尼瑜珈的人都迅速地体会到身体上, 心灵上的变化和强化。

以上就是瑜伽学院昆达利尼片段的全部内容，昆达利尼瑜伽练习方法一、开始姿势盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。二、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。