阿奴萨拉瑜伽的特点？阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为"随心优雅而动"。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师，约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，那么，阿奴萨拉瑜伽的特点？一起来了解一下吧。

阿奴萨拉与哈他的区别

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看丑女如何变成性感女神，每一个女人都爱美，长相普通身体不好的女人，要怎么变得更美？下面就和我一起来看看看丑女如何变成性感女神的方法吧！希望对大家有帮助！

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一、减肥瑜伽

1、哈他瑜伽

在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。

减肥功效：

比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低，所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦！但如果比较喜欢激烈运动的MM，可能就觉得不够满足啦！

2、比克若姆热瑜伽

在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。

减肥功效：

比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多！

3、阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽)的始祖，是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。

瑜伽阿育吠陀

在正常山式站立的情况下，四肢肌肉如左边小人从两侧往后背方向旋转为外旋，四肢肌肉如右边小人从两侧向前侧旋转为内旋。四肢不管怎样运动摆放，内旋和外旋都是以山式姿势为标准。小腿肌肉一般都需要外旋，从后面看是往中间收的。我们看她举起来的手臂，看箭头方向是往内旋的，但这是外旋。我们看她的手臂从左往右依次回到山式，箭头方向不变，到山式的时候箭头方向就是往外旋了，所以她举起的手臂是外旋。举起的手臂外旋可以帮助拉伸打开腋下，可以帮助手臂靠近耳边往后往上伸展。

瑜伽两大类

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。其他还有阿斯汤嘎瑜伽、密宗瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽……

阿努萨拉和流瑜伽区别

​瑜伽无处不在，定气凝神，促进身心灵的康健。瑜伽发展到现在，流派繁茂，各个流派都有自己的特色，近些年，工作生活压力大、普遍缺乏运动、会员“受虐心”强，因此阿斯汤加、阿奴萨拉、艾扬格瑜伽这些又烧脑又耗体力的体系越来越热门，空中，高温，球，轮瑜伽等也因课程花样趣味性，体会深刻受会员热爱。

而即便是对于习练很久的瑜伽人，各个瑜伽的流派的区别以及练习如何搭配都不是很清晰，对于瑜伽新手，瑜伽课程的安排可能会使其感到相当凌乱，单是瑜伽的各种名字就已经让其不知所措。

对于一般的练习者，可以练习多种风格的体位，在其中把好的，安全的方法应用到不同的流派中，那么Iyenagr深入到ashtanga的练习中是一个安全的做法，也是安全的保障。

以下是不同瑜伽的流派的简介，帮助你更好地了解不同类型的瑜伽流派，以及各个瑜伽流派之间的练习搭配。

哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他，最正统，而包罗万象。在西方，几乎所有教授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使人大汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。

这是一个历史较短的瑜伽流派，由John Friend于1997年创立。

萨奇南达瑜伽是什么流派

业精于勤，荒于嬉。在这句古训的引导下，很多人都以为只要努力就可以了，说1万次不如行动一次，行动才是最好的。确实光说不动，梦想永远只能是梦想，梦想永远不可能实现。

但是，

理念也很重要，理念也是行动力之一，正确的理念，正确的方法，会让我们事半功倍。

前人已经给我们总结出了千千万万，学会站在巨人的肩膀上，那么巨人就是你的起点！虽然你没有巨人渊博和能量，但是也会比你自己瞎折腾，进步来得快。

在没有正确的理念之前，我只能先行动，做当下我可以做的事情。接触瑜伽六年多，前三年都是吓耗费时间精力，后三年跟着很多人学习，也耗费了不少的时间和精力。

我非常感谢这些老师:

感谢乔伊老师，我的瑜伽启蒙老师；

感谢思思老师，我的私教启蒙老师；

感谢段小平老师，带我走进轻手法整骨领域；

感谢肖培老师，带我走进手法产后体雕、内脏处理、疼痛康复处理，给了我全新的康复理疗视角；

感谢陈亚老师，指引我瑜伽之路的明灯！

感谢木栓老师产后，芳芳老师产后、刘希芳维密、吴振魏老师普拉提，邓霞老师东方美臀、科雯老师中国舞韵、小斑马老师空中瑜伽、金波老师流瑜伽+轮瑜伽、李荣老师李氏整脊，岳耀老师双人瑜伽，毕义明老师人体肌筋膜，张富源老师手法整形、王学虎瑜伽拉升手法、刘健TABATA普拉提；……大小球瑜伽（对我影响不大的老师，我踩过坑的老师没有列举）

印度传统的艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽也有不少接触……

感谢随心瑜、千聊、荔枝微课、小鹅通、瑜视界……线下线上都花了不少时间，各类解剖、理疗和病理书籍也看了不少。

以上就是阿奴萨拉瑜伽的特点的全部内容，所以,这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。 减肥功效: 同样是一种动作缓慢的瑜伽,所以想要充分活动全身,喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。