Angel(Album Version)Jack Johnson - Sleep Through The Static

从南方的隐秘小岛，到北方寂静绵长的海岸，今年的Kula瑜伽节选择了一个更难却更酷的方式——离开熟悉的环境，火箭流瑜伽一级序列图，前往星辰大海，来完成一场关于瑜伽的实验。

18日傍晚，历经7个小时的飞行和车程，我们终于出现在了这个「乌托邦」式的理想之地——阿那亚。秋日，海边，适宜的温度，泥土的清香，告别了城市的喧嚣，一切接近完美。

与此同时，20位瑜伽节的导师与千余名瑜伽爱好者从世界各个角落而来，汇聚于2200000㎡的试验场，开启了关于瑜伽和超越瑜伽的身心探索之旅。

2.2、胸部微微高于髋部。这使背部拉紧、稳固。腹部内收。使下背部稳定，同时加固支撑腿一侧的髋部。后腿尽量伸直，就像推动火箭向前一样。2.3、你有一种飞翔的感觉，髋部的轻盈让你几乎忘记了支撑腿的存在。

在「分享者高原」「先行者丘陵」「勇敢者平原」「无私者盆地」四个课室的56堂课结束之后，回想每一位老师，每一次采访，发觉他们的身上都散发相近的频率。

曾经或现在的他们有着瑜伽老师之外的多种身份：舞者、演员、医生、老师...瑜伽不是唯一，而是让人生更丰富的一部分，让生活更美好的一种可能。

短暂的四天里，蓝天之下，绿地之上，在这个广阔的空间，不图热闹，不比权威，每一个参与其中的人只是无私地教授、无限地感受瑜伽，一起融入自然，贴近内心，疗愈自身。

瑜伽是什么？为何而瑜伽？瑜伽是否存在着更多的面貌？它会引领我们走向何方？如何让瑜伽成为一生的练习？...或许在这里你会找到属于自己的答案。

传承与创新

某日清晨，作为阿斯汤加爱好者体验了「最优雅阿斯汤加女王」Lauren Peterson 的阿汤领课。她已经是阿斯汤加第四序列习练者，但没有想到课程是这样开场：

「今天会教大家如何以一种更缓慢的速度去练习，保护自己的身体，火箭流瑜伽什么人适合，从而让练习更加长久。」

接着，保持站立山式，先只是用手练习了几遍拜日，火箭流瑜伽适合初学者吗，过程中Lauren 提醒着「四柱支撑式时，你的身体其实是在山式的位置」「不希望看到（眼镜蛇式）你的手是直的，但腿落在地面上」诸如此类的细节。

始终带着觉知练习，遵循八支中的非暴力和诚实，这或许就是Lauren年过60却还能持续练习第四序列的原因。

火箭瑜伽，即Rocket Vinyasa，最初是由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处。

「练习，练习，一切随之而来」是不少瑜伽人心目中的真理。

Lauren 说：「有段时间感觉我的身体发生了变化，必须变得更加小心，但我一直想着这句话，所以强迫自己去练习，后来我的背部开始疼痛...但是，我的老师Chuck Miller 永远不会这么做，他说：『如果练习变成了你要十分煎熬才能去完成的体式，这是不对的。』」

肩颈瑜伽好听的名称有：舞韵瑜伽、流瑜伽、正位瑜伽、开髋专题瑜伽、开肩专题瑜伽、火箭流瑜伽、倒立专题瑜伽、阴瑜伽、内观流瑜伽，禅柔瑜伽，瑜伽后弯课，瑜伽开髋课，阿斯汤加口令课，哈他瑜伽、艾萨瑜伽、瑜伽拉伸课。

「我应该继续完成体式，如果我不这么做就代表自己很懒惰，这是很多瑜伽练习者，尤其是阿汤练习者的困境，火箭流瑜伽的特点与功效。」

Lauren 认为，在特殊的时期，允许自己做一些变体，放慢练习的速度；如果生病了，放轻松，你还可以冥想，或是选择其他方式，不需要紧抓体式练习不放。很多人强迫自己练习，他们会受伤，最后不得不完全停止。

David Kyle 从人生中第一堂瑜伽课就和火箭流瑜伽结下了缘分。

他是唯一由火箭流瑜伽创始人Larry Schultz 直接授权、最高级别第四级认证导师，也是当今火箭流瑜伽的掌门人。

「火箭流瑜伽是从阿斯汤加延伸出来，我的老师Larry 在阿汤的基础上做了一些改变，对西方练习者来说更容易接受。

尽管最初很多人认为这不再是瑜伽（传统的阿斯汤加），但很快人们将Larry 视作第一位为西方练习者打开了『自由』大门的人，到如今，我们可以看到各种不同流派的流瑜伽，火箭流瑜伽一级序列体式。」

David认为，瑜伽是有生命力的传统练习（living tradition）。传统是指，有时候我们保持不变，但只要它有生命力，变化是不可避免的。

在结束一堂高难度的进阶课之后，他说：「我们练习是为了经历，我们的学习也是通过生活中的经历去获得的。通过运动理解静止，通过声音理解寂静，如果不知道什么是冷，又怎么知道什么是热？练习的目的是尽可能地去体验更多，在此生如此短暂的时间中尽可能去经历。」

跨界与探索

Josh Mu带来了富有启发的「当瑜伽遇上当代舞」，这是一次不局限于瑜伽垫上的练习，舞者和瑜伽老师两个身份让他的课堂十分有趣。

他说，「不需要很美，那不重要，重要的是让感觉流动下去，可以是小小的流动，可以有点丑，但是要流动。」

火箭流瑜伽是流瑜伽的分支。故名思意它能很快让练习者达到一个前所未有的高度像坐火箭一样，让练习者感到进步很大，自己充满了进步的空间。所以会更难。流瑜伽是一种讲究动作行云流水，一气呵成的瑜伽运动。

七年前，Josh在Instagram上传了第一张「蜘蛛侠」的照片，从那一刻开始不断分享自己在「移动」中的探索。

他说自己喜欢这种上上下下的感觉，对于擅于控制肢体的他来说，完成那些高难度的体式，初级流瑜伽60分钟视频，更像是「玩耍」，他有着不灭的好奇心。

Josh认为，当我们能不断超越自身过往的经验，哪怕是一点点，梵音流瑜伽视频，成长就会发生。正如去一个国家旅行，当你见到更多的风景，视角才会变得更加丰富和完整。

作为瑜伽老师，他教学的目标并不是成为一名Guru：「希望鼓励大家去独立尝试和学习，好奇和觉知什么是对身体不好的，创造更多的表达自我的方式。」

Rainbow kids Yoga®的资深国际师资培训讲师Christina Lin的身份更加多重，她曾做过英文老师、舞台剧表演者，也有过主持的经历。这样多元的背景让她的儿童瑜伽「海盗寻宝大冒险」成为欢乐与笑声最多的一堂课。

在「飞机」上，在「海浪」中，Christina一点点让大家相信瑜伽是有魔法的。

她内在的活力和能量，伴随着音乐和微风，浸入大小朋友们的心里，让每个人都仿佛回到十岁，对世界打开了自己的心，课程结束离开的时候大家就像认识了很久的朋友一样。

2008年，Christina 在生命的低潮时遇到了瑜伽，在尝试了各种各样的方式之后，她发现瑜伽可以疗愈自己。

在教瑜伽的过程中，机缘巧合意识到和小孩子之间奇妙的联结，儿童瑜伽的理念也和自己的想法不谋而合，于是她自然而然地走上了这条道路。

接受采访时，Christina形容教儿童瑜伽是一种「能量的循环」。「老师也是人，也会有情绪和喜怒哀乐。当带给孩子们很多游戏和瑜伽的快乐，这个快乐又回到了我的身上。」

正因为火箭流瑜伽这种快速的特性，所以更需要练习者具有坚实的身体正位基础来保证练习的效率和安全。

探索瑜伽和探索人生有着相似之处，重点是要做好当下，路会自然延伸。

回望人生中的低谷，她说，「生命必定有高有低，过去的经历让我受伤，也让我有更坚强的内心，好的时间总会到来。」

短视频运营实时更新链接：https://pan.baidu.com/s/1ceM1UDY9P8K13t68BdIyYA?pwd=2D72提取码：2D72 资源包含。

在Kula瑜伽节上

我们还遇到了许多熟悉的身影

Navakaraṇa Vinyāsa创始人

Dario Calvaruso

太极瑜伽创始人

周小媛

女性瑜伽代表人物

四十五分钟。火箭流瑜伽是激活神经系统、极具活力的力量型流瑜伽。该课程一节课四十五分钟，相当于有氧四十五分钟。该课程自身就是有氧运动，能起到瘦身燃脂等效果。

戴若

以及初次现身Kula的资深导师

艾扬格高级认证导师

John Leebold

带大家回到习练的源头

著名哲学大师 Carlos Pomeda

分享了如何面对欲望，以及冥想的乐趣

智慧长者 Elle Watson

通过伊莎兰按摩，开启深度疗愈

1580元办了一年的健身房会员，里面除了私教和游泳是另外收费的，其余所有项目和团课都是免费的，一周七天每天都有瑜伽课。包含了:阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、流瑜伽、肩颈瑜伽等等。

疗愈瑜伽导师 Judy Wu

以新的角度，重新认识和了解身体

还有不可或缺的热汗与流动

lululemon中国区首位大使Nino Mendes

带领大家体验湿漉漉的嘻哈瑜伽

精进高阶体式

初次来华的流瑜伽代表人物Meghan Currie

分享如何创意编排流瑜伽

还有那些关于孤独与自由的瞬间

在黑暗和沉默中

与自己的内心对话

在吻痕沙滩

以拜日式迎接日出

夜晚的狂欢和Party

音乐 舞蹈 光与爱

感动于时空中这场难得的相聚

一场理想照进现实的乌托邦实验

最后我们一起通过视频

感受现场的热情和瑜伽的魔法吧！

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火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为。

采访/ Echo、衡衡

撰文/ Echo

图片/Kula、《瑜伽》杂志及网络

视频/ Kula