不知道各位有没有听闻过埋埋和不二丸叽这两位女神的名字呢？某牙的发展越来越多元化，不仅游戏领域出了很多优秀的人，其他的比如舞蹈区也是人才辈出，埋埋和不二丸叽就是其中翘楚。

简单瘦身瑜伽操Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。简单瘦身瑜伽操Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。简单瘦身瑜伽操Step3 当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。

巧用瑜伽球减肥挺拔身姿一、站姿1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展。

埋埋和不二丸叽不仅平时会给大家跳舞互动，而且还经常和其他领域的人进行互动，近日可爱的埋埋和不二丸叽进行花式瑜伽操教学挑战，AJ作为“评审”，适合50岁练的瑜伽，这还发生了一些有趣的事情。

做瑜伽动作也是需要热身的，埋埋和不二丸叽两个人是先用的瑜伽球热身，这个也是正常的道具，但是AJ不走寻常路，直接拿出了一个篮球出来热身，惊呆水友，50岁瑜伽初入门基本功。

2、女性长期性做瑜伽操，根据两手的保健按摩姿势可以合理缓解人体骨骼和骨头的疲惫情况，而根据瑜伽呼吸法和各种各样体位姿势的锻炼，可以推动身体血液循环系统，人体关节更为轻松自如。

瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度，为了肌肉或韧带瘦伤害，在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。四、练瑜伽5个误区瘦不了 1.动作不规范 瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样。

做瑜伽的最佳时间 1、做瑜伽的最佳时间 清晨,刚刷完牙,练习瑜能消除一整夜的疲劳,唤起身体的能量,排出体内的毒素,让人精力充沛,所以,适合选择这个时间练瑜伽,通常,选清晨的7点-8点是比较合适的。中午,未吃饭前。

第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显著提高。任何运动都有增强身质，抵抗疾病，延缓衰老的作用。运动使人更年轻，对自己的生活充满信心。有氧健身操也不例外了。增强体质增进健康，经常从事健美操锻炼。

1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。

炎炎夏日最适合的瑜伽运动，可以消除体内的湿冷，补充旺盛的精力！简易魔椅扭转(左):调整好身体，我们准备好扭左魔椅，左手托住臀部，右手放在左膝外侧对抗，始终保持膝关节指向前方，保持臀部不动，从肚脐处扭向左右。

1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。

如下图所示，三个人分别是埋埋、不二丸叽和AJ，这两位女神的满正常的，但是这AJ的篮球实在是太出戏了。

当热身结束之后，初级瑜伽入门全套视频40分钟，可爱的埋埋和不二丸叽这两位就进行了正儿八经的开始同屏热舞，引得直播间一片火热，AJ竟然忍不住当众舔屏，瑜伽课程教学。

这个时候AJ的粉丝大喊丢人！作为“回礼”，aj居然教女主播跳你鸡太美，弹幕：什么时候线下教学叫上我，AJ赚翻了，适合60岁老人练的瑜伽，效果拉满。

埋埋和不二丸叽和AJ三人连麦，那效果真的是直接拉满，这种跨领域互动在某牙不算个例，大家感兴趣的朋友可以多去看看，中老年免费学瑜伽，可以看看趣味游戏，60分钟中老年最简单的健身舞，也可以看看埋埋、不二丸叽等人热舞。