近年来瑜伽行业发展突飞猛进，想要从事瑜伽行业的人也随之多了起来，不管是看中了瑜伽为身体带来的益处，还是在未来发展中可以获得的暴利，瑜伽对于我们来说吸引力愈来愈大，韩国美女在家里练瑜伽。

瑜伽教练培训中常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hathayoga），热瑜伽（HotYoga），力量瑜伽（Poweryoga），Iyengar瑜伽，流瑜伽和Yin瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有帮助。。

很多瑜伽馆都有教培课程，有些可能要系统的学习半年，有的可能两个月就能速成。但是所谓好老师，是可以将课带好的老师。很多瑜伽新入行的老师，不能很好的代课，又要从瑜伽销售做起，小倌觉得这样就是在浪费时间，瑜伽勒出bili，也很同情这些瑜伽新老师。

今天小倌就来为各位出谋划策，激荡瑜伽，8组实用的瑜伽序列分享给你们：

开肩序列

脊柱和背部解剖,人体生理学；瑜伽体位法及呼吸法，瑜伽体式及有效的辅助手法，瑜伽课程设计的原理及技巧。从修复的角度开始讲解体式，传统哈他经典体式的各种变体，理疗辅助变体，体式正位及矫正手法，呼吸控制法。

2.打开胸腔序列

打开胸腔预防驼背，让上半身看起来更挺拔，更有力量，穿衣服也会更有型，好看凸显气质，做瑜伽占便宜视频。

● 学习修复体式和瑜伽休息术，让我们掌握放松的艺术，帮助恢复和整合身体能量。教学序列编排与实践 教学实践单元包含不同水平的学生教学，从流瑜伽课程的小的片段，演示，流瑜伽课程中的调整，到教授你的第一节实验课。

一般来说是从站立体式开始，到坐立体式，到仰卧体式。体式编排顺序要平缓，要有层次感。比如很多人习惯先从站立开始练习，那么就从站立开始，慢慢把身体高度放下来，采用坐立或者跪坐，到俯卧或者仰卧。

在学习哈他瑜伽的过程中，可以掌握瑜伽基本的几大呼吸法（胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸、风箱式呼吸等等），以及常见的体式练习方法。初学者有一定练习基础之后，可以自己在家里练习拜日系列。

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

3.开髋&劈叉的瑜伽序列

开髋是为了更好地帮助腹股沟排毒，增强血液循环，运动短裤女宽松瑜伽，让身体更健康。劈叉也不是为了炫耀，而是为了更好地将髋部正位，减少髋部不正所带来的身体疾病。

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

双角式A扭转前屈式。这是一个半高类瑜伽体式，不仅可以伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还能有效改善消化系统功能。运动时，需要先将双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿，脚后跟向外侧微分开；呼气时。

4.增强腿训练的序列

双腿是瑜伽体式中的根基，初学者最好是从能够加强双腿的体式开始练习，但是对于瑜伽老师来说，也是每节课中的重点。

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

5.全身力量瑜伽序列

利用空中瑜伽吊床、绳去练习，无论你是否有过瑜伽练习基础，都可以立刻开始练习空中瑜伽，没有经验限制，该课程具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。02 东方美臀瑜伽课程 打造专属于臀部的瑜伽培训。

许多人认为瑜伽只能增加柔韧性，但是却忘记了瑜伽体式完成的精准度背后是强大的肢体力量支撑，瑜伽鸽子式功效与作用，所以在课程中瑜伽老师需要注意柔韧性、核心、力量、平衡等各个维度的结合。

也许你现在正在做一名跑馆老师，也许你正在犹豫要不要继续在瑜伽行业里挣扎，小倌想告诉你，坚持是成功的必经之路，放弃也许会有别的春天，柔术瑜伽，无论你怎么选都要遵从本心，我希望你是真的找到喜欢的事情而放弃，而不是因为累。

想要从瑜伽新老师蜕变成瑜伽老师，路也许在明天就峰回路转，也奉劝想要步入瑜伽行业的人，真的喜欢不要害怕吃苦，如果为了挣钱，这世间还有很多行业可以选。做之前想清楚这个行业的苦，再决定自己要不要来吧！

祝愿所有热爱瑜伽的瑜伽新老师们最终都能找到自己的定位和事业发展的方向，每天瑜伽一小时，你打卡了吗？