对瑜伽初学者来说，刚开始练习时，穿袜子练瑜伽，瑜伽老师会要求完全赤脚，不穿鞋不穿袜子...

要学好瑜伽，各方面都要做到最专业。千万不能不拘小节，一双小小的袜子，在练习瑜伽的过程的，也是相当重要的，什么都不能轻易马虎了事。在瑜伽的练习过程中，教练往往是不提倡穿瑜伽袜子。

夏天还好，但天气寒冷的冬天还要脱掉袜子吗？

瑜伽老师建议赤脚练习都有以下原因：

舒服的。既然做瑜伽时可以穿的袜子，肯定设计和脚感都是很好的。瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度。瑜伽的修炼方法即“八支行法”。

穿袜子练习的效果差

穿袜子练过瑜伽的人，应该有这样的体会，穿袜子在垫面上练习会很滑，双脚会一直处于调整的状态。

瑜伽袜，是瑜伽专用的袜子，和平常的点点不同，超薄的贴身紧身的，方便运动，像裤子一样。

这样不仅做不好体式，还会干扰你的注意力，让你无暇关注呼吸和内心，这样的练习，很明显效果不会太好。

一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜。

提高双脚以及身体的觉知力

有必要的，专用的瑜伽袜在背面上赋以点状塑点止滑颗粒，不仅能有效防止练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜珈练习者的安全。而且在瑜伽专用袜子的辅助下，很多练习者会很容易掌握一些瑜珈动作的真谛。

建议穿瑜伽袜比较好，这样能够使脚底增加摩擦，有良好的防滑效果，不容易滑倒或者发生意外。

很多人无法有效控制每个脚趾，大多是因为双脚长期被束缚或者不经常活动导致的。

赤脚练习，可以让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚，让它们更自由更轻松的活动，有效地提高身体的觉知力。

促进血液循环

只好穿上瑜伽袜。瑜伽袜防滑是跟普通袜子对比的，因为瑜伽袜有一层橡胶颗粒可以防滑。但是穿着做体式有点兜不住，毕竟是有弹性的。最好是不穿，穿了可能会影响某些体式的稳定性，但问题也不大。

一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜。

赤脚运动可以更好地接触神经末梢，将信息传递给大脑，瑜伽袜子哪种店有卖的，刺激神经系统，进一步促进血液循环，使呼吸更加顺畅，姿势更加协调。

从能量的角度看，瑜伽袜子码数，当脚与地面更好地连接时，会增强我们的身体内部的稳定性。

增强自我对体式的控制

瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响整个身体的状态，双脚是瑜伽体式的根基，是能量之源，并沿此通路向上传导。

站立时，双脚承载了身体所有的重量，我们整个脚底的皮肤需要自然均匀地伸展，这样腿部和脊柱就能有足够的力量向上伸展。

一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜。

第一种是冬天穿，首先是为了保暖，建议选择带毛圈的瑜伽袜，相对较厚，而且毛圈可以用来减震，脚底防滑颗粒不仅可以起到防滑的作用，而且可以按摩脚部；第二种是在夏天穿，夏天用瑜伽袜主要是为了吸汗防滑。

此外，足底也是问题之源，腰椎前凸、骨盆歪斜颈等问题，瑜伽袜可以平时穿鞋穿吗，往往是由双脚不正位导致的，空中瑜伽袜子。赤脚练习瑜伽，可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整。

当你穿着袜子时，如果出现问题，老师是不太容易观察到的，瑜伽袜子穿五指好还是全包好，同时也不利于给予指导性意见。而对于有足底筋膜炎、扁平足等足部问题的人，尤其要赤脚练习，冬天练瑜伽要穿袜子吗。只有这样，老师才能看到你双脚的状态，更好地帮你调整，瑜伽袜买什么样的。

你会光脚练习瑜伽吗？

今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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