借着瑜伽体位练习，瑜伽美体塑形的体式，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，纠正含胸驼背的瑜伽动作，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。

一、自然托高式

塑身瑜伽的动作1 塑身瑜伽的好处 1、瘦背 首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。

1、吸气，双手握拳，瘦身瑜伽瘦肚子完整教程，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

瑜伽是一种不错的健身方式，深受女性喜欢，今天小编为大家详细介绍几个简单的塑身瑜伽动作，让你轻松练出好身材。第一个动作是锄式，首先仰卧平躺在瑜伽垫上，将自己的呼吸调节好，吸气，双脚慢慢地往上抬起，吐气的时候。

2、吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，瘦肚子瑜伽减肥动作视频，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次

一、孕妇可以做瑜伽减肥吗 孕妇是可以做瑜伽减肥的，而且还有专门的孕妇减肥瑜伽。相比较一般的运动来说瑜伽的运动强度并不大，运动幅度也不大，所以比较适合行动不便的孕妇做。

一、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。 功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。 二、椅后下蹲式 动作要领。

二、健胸瘦臂式

绝对能瘦的减肥瑜伽动作1 钓鱼式 次数：3—5次 可矫正脊柱弯曲，消除腰部、臀部、大腿内侧、小腿、脚踝处的脂肪。1、站姿，双手自然放在身体两侧，双腿打开与肩同宽。2、吸气，抬起右手，贴紧耳朵旁边。3、呼气。

轻松减肥的几个瑜伽动作 第1步:鸽子式 双腿盘坐,右腿向体侧打开屈膝内旋,将右脚放置右手肘关节处,双手体前合十,吸气时伸展脊背,扩展胸腔,保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。 此式能够很好地拉伸侧腰,减少腰部脂肪,塑造腰部曲线。

1、双手向前伸开，手掌直立

2、以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸

减肥瑜伽常见的三式 1、虎式 跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势

三、提胸坚挺式

1、吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩

简单减肥瑜伽动作1 不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。

2、吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

注意：左右各完成1次为1组，每次做10组

塑身瑜伽初级入门动作1 动作一：1、双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后；2、左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖；Ps：保持

四、挺胸伸展式

基础瑜伽体式 树式 step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

1、吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平

2、吐气，上半身尽量向左侧倾斜，塑形瑜伽简介，伸展到极限之后回到初始位置

注意：左右各完成1次为1组，每次做10组

五、完美胸型式

1、吸气，塑形瑜伽动作，身体直立，双脚分开与肩同宽，瑜伽串联12个动作，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行

2、吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。