阴瑜伽是一种温柔的瑜伽练习，因大量使用诸如枕头，垫子和瑜伽带之类的辅具而闻名，可帮助您在一个体式中停留更长时间。它以软组织为目标，当软组织上方的大块肌肉放松时，它们就会伸长并排毒。

与动态vinyasa风格相比，它的节奏较慢，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，中医里的经络和能量流动是这种练习中非常重要的一部分，所以即使不像其他瑜伽风格那样充满活力，也可以恢复和补充身体能量。

阴瑜伽的与众不同之处在于，它专注于保持身体放松，被动。阴瑜伽将印度吠陀传统的哲学与传统中医相结合。体式以经络或器官为主题，宽松短裤练瑜伽小溪，以及这种能量如何影响整体健康。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅。

阴瑜伽鼓励您在每个体式中使用尽可能多的辅具来使自己感到舒适。体式集中在要激活的肌肉群上。您的身体在阴瑜伽练习中是被动接受的，而不是主动的。每次保持姿势三到十分钟，集中精力保持深呼吸。让自己沉浸在自己的呼吸中，让重力助你深入。

正确使用辅具有助于增加长度和空间，使姿势更容易完成，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，提供支撑，使您的骨骼稳定并可以放松肌肉，最重要的是，增加舒适度，使您可以保持姿势而不会分散注意力。

以下这些姿势主要针对您的腿：腘绳肌，臀部，内收肌，股四头肌和髋屈肌。它们还可以很好地伸展您的躯干，腹直肌，斜方肌，胸腰椎组织，腰方肌和上身。以让你恢复身体的活力。初学者每次保持45秒至2分钟。然后慢慢增加至3至5分钟。

流瑜伽需注意什么 1、流瑜伽需注意什么 1.1、不要空腹做瑜珈:在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的`进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。1.2、提早抵达瑜珈教室:在你去瑜伽教室的时候尽量要选择早去。

宽腿婴儿式

该体式助您融入这种缓慢，温和的瑜伽练习中。膝盖保持打开，可以让躯干有更多空间搁在双腿之间，并沉入地面。如果需要，在您的身体下方放一个软垫，以舒适的支撑您。放松手臂，将其放在头顶或两侧。

蝴蝶式

该体式有助于打开髋部并放松下背部。向前折叠时，请保持脊柱延展，放松脊柱，肩膀和脖子。如有需要，在躯干下方放更多的枕垫以支撑您。脚掌互推，以提供支撑，以保护膝盖而不会拉伤腿部肌肉。

流瑜伽动作的26个动作如下：1、山式（双手合十）。2、第二式半月式。3、笨拙式。4、猫式狗式。5、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。6、鸵鸟式。7、下犬式。8、战士一（右脚前）五个呼吸停留。

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。

狮身人面式

这是一个被动的后弯姿势。俯卧，将肘部放在肩膀下方。放松颈部以使头部垂下，或者将视线保持在垫子前面几英寸，瑜伽火焰腿开合视频ZaZa，以防止颈椎受压。

小狗伸展式

该体式可以扩张胸部并有助于增加呼吸和血液循环。此姿势也对您的肩膀也有益，能抵消你整天在电脑前弯腰驼背的紧张感。

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。哈达瑜伽：（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系。

龙式

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1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即。

这是一个开髋体式，拉伸您的后腿到髋部屈肌。它类似于一个深弓步。手下可以放个瑜伽砖。要退出姿势，请让您的前腿缓慢向后滑，并婴儿式中休息一分钟。

天鹅式

此姿势压缩腰椎，并拉伸臀部和臀部屈肌。如果发现自己向一侧倾斜，则在臀部下方放一条毯子，以帮助稳定体式。

4、“鹰式”――加强下肢力量，增大髋关节活动范围与12个关节的柔韧性。通过对关节施加压力与放松，让更多的新鲜血液流通，增强中枢神经系统与性功能。5、站立头碰膝――这是热瑜伽26式之一。

鞍式

该体式针对您的四头肌，并根据您的脚的位置，压缩您的腰椎。要增加对四头肌的刺激，请坐在双脚之间。如果您想要更深的后弯，最极限的柔术被动视频，请坐在脚后跟上。为了使姿势更舒适，您可以在躺下之前在膝盖后面放一个卷起的毯子。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

香蕉式

这是一个简单的姿势，可以伸展并延长整个侧身，以改善血液循环，瑜伽鼓包大户型正面。仰卧，双臂举过头顶。两只脚后跟滑到垫子的右侧，手伸到右上角。伸展身体的左侧，播放量最高的瑜伽视频。保持至少1分钟，然后换边练习。

仰卧扭转式

这个仰卧姿势轻轻扭转脊椎，可以释放紧张感并刺激您的斜方肌和臀肌。保持姿势时，请注意手臂上的感觉，与所有不对称姿势一样，请小心地退出姿势。

摊尸式

尽管阴瑜伽是缓慢而温和的练习，但还是以摊尸式结束，就像传统的摊尸式一样，仰卧，让自己完全放松到姿势中而不会入睡。