准备练瑜伽了，对于初学者，怎样选择合适的装备？以下几点建议可能会给你帮助。

一、服装

建议：瑜伽是一项柔韧性和力量性兼备的运动，在选择服装时，最好是弹性好的运

动服，面料采用速干吸汗的材质，夏天选薄款，春秋厚度适中，冬天选稍厚的。

当然，艾扬格瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸(就是23×15×7.6厘米)，但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之。

款式上如果是练习用，最好是贴身的，不要太宽松，这样在上课时老师能一眼看到

动作问题并予以纠正，自己也容易看清自己的动作。

女性胸衣对抗震的要求不高，瑜伽砖多少克的好用，尺寸合适穿着舒适便于做动作，瑜伽砖的三个高度。

材质不同重量不同。材质EVA的瑜伽砖，重量大概40-50克；软木瑜伽砖有

表演的服装可以根据内容选择不同风格。

误区：选择纯棉材质，出汗后会粘在身上，不利于做动作。平时外穿的 T 恤也不适合练习。我曾经穿件弹力收身款的 T 恤，但老师仍然看不清我的收腹状况。裤子也一样，太宽松老师看不到动作，大班课会失去很多被老师纠正的机会。

二、瑜伽垫

瑜伽垫的选择是很关键的。健身房大课的瑜伽垫人人用，从卫生角度考虑还是自备一张

瑜伽砖：是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。 瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性。

比较好。

尺寸上女生选择宽度 68CM 的比较合适，61CM 感觉有点窄。男生根据自己体型可以选

4、在这样的风格中，许多人总是觉得胳膊不够长。使用砖头就容易离开地面，也是一种锻炼的方式。5、瑜伽砖还可以帮助您张开肩膀，张开胸口，并感觉腋下和胸部的肌肉生长。6、躺在瑜伽砖上是一个不错的选择。

择 80CM 或更宽的，瑜伽砖的三个高度怎么分。材质很关键，一定要防滑，建议选择 PU 面天然橡胶底的垫子，只要一做静态下犬式便能体会出差别，瑜伽砖怎么选软好还是硬好。许多初学者都有过这样的经历，买了不防滑材质的后来又再买防滑好的。

不同身高和体重的人， 适合不同大小的瑜伽球。所以，在选购瑜伽球时，往往最先考虑到的就是球的尺寸了。市面上，一般按照球的直径长短来分大小，可以分为：55CM，65CM，75CM等。一般建议身高155CM以下的选用55CM规格的。

前面那个家里又没地方放。

厚度方面初学者比较适合 5MM 左右的厚度，等进阶后可以选择稍薄的。PU+天然橡胶材质的垫子缺点是比较重，如果考虑便携可以买薄一点的。条件允许的情况下可以准备两张，俞伽砖多高多长，厚的存放在健身房，便携的可以随时放在车上或旅行时用。

扣子个数有一个或多个，扣子需要结实，尺寸适合；瑜伽带也是瑜伽练习中较为常用的辅具，小工具，大用途。三、抱枕/圆枕/圆条枕/长枕 艾杨格瑜伽辅具里，一般采用棉质抱枕。

三、瑜伽砖

对于初学者来说是很有用的辅具。初学者一开始有很多体式都做不到位，使用瑜伽砖能

帮助初学者练习一些有困难的体式，慢慢等身体能做到了再去掉砖。动作做正确是比较

重要的，不到位的动作起不到练习效果，所以做不到的情况下要用砖来辅助。

材质可以选择高密度的，这种砖即使踩上去也不变形。

2、瑜伽砖：是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。3、瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。

一、瑜伽砖尺寸 瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之。

四、瑜伽伸展带

这是初学者的又一利器。初学者因为柔韧性不够，成人瑜伽砖规格多厚的好，有些伸展动作做不到位，可以借

一般的瑜伽砖尺寸为：长23*宽15*高7.6cm 当然，也有一些特殊用途的瑜伽砖尺寸是特殊的，在此不一一列出。

助于伸展带的帮助。

瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米）这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

五、瑜伽柱

可以在练习前和练习后使用，作用是按摩筋膜和肌肉，增加弹性，消除疲劳。

六、其它辅具

有了以上几样，瑜伽砖怎么躺开肩图，可以先去上课了，其它辅具有需要时再一一选购不迟。

准备好了吗？可以开始你的瑜伽旅程了！