话题背景：现在很多女孩子锻炼，在练瑜伽和进健身房“撸铁”上很难以选择，练瑜伽害怕没效果，去“撸铁”又怕练出一身肌肉，犹犹豫豫。今天就来给大家讲讲两者的好处，可以根据自己的情况进行选择，女生瑜伽跟健身哪个好。

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话题焦点：练习瑜伽和健身房“撸铁”，应当如何取舍？

二、 瑜伽对场合没有要求平时休息的时候，或者在家里、室内等地方，都可以随时随地的做一些瑜伽姿势，很多人都是工作狂，有时候就抽不出来时间去健身房，而且家里也没有相应的健身器材，自己购入一套，又不太划算。

相对而言瑜伽健身可能会更为合适女士一点，由于现代女性都十分自强自立，并且并不是说常常有时间闲在家里，假如每日必须去固定不动场地运动健身得话，可能会没有时间。

经常有很多的人去健身房做健身运动，但是通过健身达到塑形的目的是比较困难的，它只能够让自己的身体的肥肉尽快的代谢，然后增加肌肉的结实度，提高自己身体素质，免疫力等等。

（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步。

对于两种方式的选择，更多的还是根据自己的需求进行选择，首先判断自己的情况，如果你对于自己身材更喜欢凹凸有致，线条感非常强，那就选择撸铁；如果让自己的身材看起来比较柔美，那就选择瑜伽。

“撸铁”的几个优点：

如果你真的是想让自己的体型更加的完美的话，建议去健身房锻炼，如果你只是想身体皮肤更紧致，建议去学瑜伽。

优点一：“撸铁”能够消耗更多的热量

对于瑜伽来说，女生太瘦适合练瑜伽还是健身，更多的是练习自己的体态，但要是考虑到热量的消耗来说，女孩子适合练瑜伽还是健身，就非常差了，消耗的热量几乎和走路差不多。而“撸铁”则不同，长时间的大重量的运动，35岁女人练瑜伽好还是健身好，消耗的不仅仅是热量，还能够促进新陈代谢，让身体在原来能量消耗的基础上，还能够消耗更多的脂肪，所以“撸铁”的减脂效果还是不错的。

瑜伽。器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。

优点二：“撸铁”能够增加身体中的肌肉含量

对于好的身材，仅仅是瘦下来是不好看的，还需要有紧致的皮肤和充盈的肌肉作为支撑，让身材更加好看的重要点，就是前凸后翘，这样的身材才是我们最喜欢的。同时身体还能够提高我们身体的基础代谢率，它能在我们平时热量消耗的基础上，提高60%左右，这也是优于瑜伽的地方。

我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。

优点三：“撸铁”对身材的改变更大

“撸铁”和瑜伽放到一块比较，可以说“撸铁”的作用在于塑造；而瑜伽的作用在于修饰，这样说应该就比较明显了，两者的作用方向还是有一定的区别的。如果你现在的身材还是比较瘦弱的，那建议还是先选择“撸铁”，让自己的身材变的充实起来，在进行身体线条的勾勒。

而瑜伽大多数情况下以体式练习为主，动作比较柔和优美，而且体式随着练习的深入逐渐提升，更加适合女生。瑜伽的整个环境是安静而舒适的，舒缓的音乐，冥想和休息术，让练习者摒除外界的一切声音，深入自己的内心。

瑜伽的几个优点：

优点一：瑜伽能让身体更有柔韧性

对于女性来说，男生更喜欢瑜伽女还是健身女，身体柔软也是一种美。经常练习瑜伽的人，能够提高自己身体的柔韧性，让人们的身体看起来是那么的柔软，坚持下去，能够对于身体的整体线条的改变都是非常大的。

优点二：瑜伽能够提升一个人的气质

我们常常听说某个女生的气质真的很足，我想说的也正是这样一个意思，女性练瑜伽好还是力量训练好，有些时候，身材能够帮助一个人塑造气质，但是练习瑜伽对于一个人整体气质的提升还是非常有帮助的。

​优点三：瑜伽能够调理身体，瑜伽健身房哪个更适合女性，修身养性

为什么现在越来越多的女性选择练习瑜伽，练瑜伽腿变粗了还能细吗，出于喜欢是一个原因，更有一部分原因，是因为瑜伽所带来的好处。经常练习瑜伽的人，可以看出来她的气色是非常好的，正是如此，经常练习瑜伽能够让一个人的气血更好，对颜值的提升也很大。

瑜伽。器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。

综上所述：“撸铁”和瑜伽的选择并不是只选其一的。我们可以根据两者各自的特点，进行合理的搭配训练，才能够拥有更好的锻炼效果。