瑜伽，瑜伽最初是用来干嘛的，是个值得你去用心热爱的运动。

为什么这么说呢？

因为每个瑜伽体式背后都有着一段刻骨铭心的故事，我们平时无论是在瑜伽馆、健身房，或者是视频教学中，都可以了解到很多瑜伽体式动作，但是这些体式背后的故事和寓意你是否知晓呢？

今天就带你深入了解下我们熟知的瑜伽体式

1、战士二式

瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一。

战士二式，前面的手通往未来，后面的手通往过去。让躯干保持在正中，寓意活在当下。

战士二式的传说

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在印度的传说中，达刹是一个很有威望的祭司。有一次，他要举行一个盛大的祭祀活动，除了他最小的女儿萨蒂和被他鄙视的毫无用处的女婿湿婆之外，他邀请了所有人参加。萨蒂知道之后脸色大变，感到自己的丈夫被羞辱了，十分愤怒。一个故事的版本是她激起祭司之火并纵身跳入其中，来教训父亲，瑜伽真正的目的是什么。另一个版本说是她的盛怒导致她自我燃烧起来。

瑜伽（yoga），源于古印度文化，义为探寻“梵我一如”的道理与方法，古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。

她的丈夫湿婆得知之后狂躁的奔向那里，做瑜伽为什么突然想要。他愤怒地拔下一缕头发抽打向地面，造出了一个“千头，千眼，千手足，青口獠牙”的威猛生物，湿婆让他成为战无不胜的勇猛战士。名字就叫“被赐福的英雄”，在英文中就会简单翻译成“战士”。湿婆派遣这名战士和一队恶魔去拜访了达刹。

所幸的是，湿婆的妻子挽回了生命，而达刹则从自己的行为中学会了什么是谦逊。

体式功效

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可以使腿部肌肉更匀称，强健

增强背部以及腿部肌肉的弹性

为以后完成高难度体式做好准备

2、瑜伽是养气的，而非耗气。以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。从瑜伽的课程形式就能轻松看出来。

练习图解

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2、鸟王式

瑜伽是一种什么运动1 瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

都市人中10个就有8个存在肩颈问题。用鸟王式及时的调理损伤，拒绝肩颈问题，提升气质形象！

鸟王式的传说

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鸟王式这个姿势，是模仿众鸟之王的：一只有红色翅膀、金身身体、白脸、长喙的鹰，喻咖，它是印度守护之神，毗湿奴的坐骑，有点像中国神话中的金翅大鹏鸟。

传说，大海把一只小鸟的鸟蛋卷走了，小鸟要求大海把孩子还给她，练瑜伽的是不是特别紧，可是大海无视小鸟的哀求。愤怒又哀伤的小鸟发誓要把大海喝干，来寻找到自己的孩子。大海不但不心生怜悯，反而嘲讽小鸟不自量力，激荡瑜伽。为了救孩子，在大海的嘲讽下，练瑜伽和舞蹈哪个好，执着的鸟妈妈一口一口含着海水，拼命往返于大海和内陆之间，小鸟锲而不舍地精神感动了鸟王，于是鸟王来到大海，要求他将鸟蛋还给鸟妈妈，大海因惧怕鸟王的神力，只得乖乖地将鸟蛋还给了小鸟。

体式功效

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瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

提高肩部的灵活性，消除手臂赘肉

消除腹部脂肪，缓解便秘

强健两踝、两膝和小腿肌肉，预防小腿的抽筋

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示。

锻炼平衡感，提高注意力

练习图解

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注意：请听从专业瑜伽老师指导，避免错误体式引发损伤！

你的体式练对了吗？

现在瑜伽练习出现了很多的瑜伽损伤，瑜伽伤害的案例逐渐增多，严重的甚至进了医院，也有了“瑜伽病”这样让人触目心惊的统称。

那么，我们该如何安全的去练习瑜伽呢？

其实，所谓的“瑜伽病”是由于某些教练或练习者对身体结构和运动常识缺乏了解，同瑜伽本身无关。然而我们又遗憾地发现，很多人都不清楚瑜伽体式的正确练习，或者无法根据自己身体的情况去练习适合自己的瑜伽体式，这就很容易造成瑜伽的运动损伤。

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所以，结合运动解剖学的知识和原理，选择适合自己身体条件的难度体式去练习和安全正确的练习显得尤为重要。

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瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

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【体式精讲】——战式二、鸟王式

第1课时

体式精讲-战式二

1、瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

第2课时 体式精讲-鸟王式

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