瑜伽环,瑜伽环怎么用瘦腿

舞惊人 2022-11-13

给健身器材安个家!

好久不见舒淇大美人啦!

第一种:瑜伽环平放在胸骨的后侧;第二种:将一块瑜伽环横放在头部后侧,另一块横放在脊柱的中段;第三种:将一块瑜伽环竖放在头部后侧,另一块竖放在胸骨的后侧。 俯卧开肩开背 跪在垫子中间,双腿分开与髋同宽,吐气身体向前向下。

前几天,舒淇在自己的ins上更新了一条在家中做瑜伽的视频,46岁的她风姿依旧,在家中保持着瑜伽拉伸的好习惯,举手投足间都散发出的轻盈的状态,光是看这视频也能感受到一股温柔的力量了。

陪伴在一旁的小猫也格外抢眼,瑜伽环怎么用瘦腿,她在疗愈身心,它在嬉闹打滚,触手可得最简单的快乐,这才是生活最美好的样子吧。

近几年女明星们对于减脂塑形、体态管理上的追求越来越高,“干瘦”再也不是大家追捧的目标,健康的有肌肉线条的美感才是最佳状态。

第一种:瑜伽环平放在胸骨的后侧;第二种:将一块瑜伽环横放在头部后侧,另一块横放在脊柱的中段;第三种:将一块瑜伽环竖放在头部后侧,另一块竖放在胸骨的后侧。3/4俯卧开肩开背跪在垫子中间,双腿分开与髋同宽。

静可瑜伽、普拉提,这似乎是年轻小花们的首选,增强身体的柔韧性,潜移默化中让自己的肌肉线条紧致有型。

暴汗则是健身房的tag,撸铁无氧、力量训练,卡路里燃烧起来的酸爽感真的会上瘾,瑜伽环的使用方法。40岁的不老女神韩艺瑟晨间有氧,夜间无氧,傲人身材练出来。

参加浪姐的张歆艺也在节目中肉眼可见瘦了很多,她的腹肌马甲线正是靠不停地卷卷卷,在健身房里对自己有多狠,反馈在身材上的结果一定不会欺骗你。

看到这儿是不是有丝心潮澎湃,瑜伽环开背神器怎么用,恨不得立马加入健身房暴汗大队?但无论你是更偏向哪款类型的女生,一定都少不了健身辅助器材的帮助。正所谓三分手艺,七分家伙,手艺要好,家伙事儿更要妙。

看起来奇怪。

(*瑜伽环它将瑜伽和按摩完美结合,让我们向平时做不到的体式say no。)My Ring 瑜伽环 瑜伽环具有按摩功能,独特的曲线能够无缝贴合人体结构,放松紧张的肌肉,这个功能可以帮助到瑜伽动作更加正确,带给身体更多的可能性。

但确实好用的健身伴侣

筋膜枪、狼牙棒想必已经是家中必备了吧,运动后的拉伸放松全靠他俩了。一入健身坑,深似海,关于我健身后才知道的一些奇奇怪怪但确实好用的玩意儿,今天有必要给各位姐妹们唠唠。

壶铃

■图片来源:小红书@西临_

蜜桃臀女孩请就位,曾经被帕梅拉的死亡深蹲折磨得体无完肤,千锤百炼还坚韧,花式深蹲看谁狠。别小瞧这小小壶铃,一边摇摆一边蹲起,好似在disco的摇滚现场,加码后的酸爽值得一试。

听我说:只用一个壶,把臀练爆炸。

足弓训练器

■图片来源:小红书@胭脂绒

夏天露腿总觉得自己腿型不完美,外旋或内扣,每次看到直腿美女总要垂涎三尺。这个小东西看着奇怪但却可以训练脚趾抓力以及足弓力量,瑜伽环动作50个图片,练练脚趾,将来蹲腿更稳。虽然穿着它像是在刀尖上走路,但忍忍就过去了。

瑜伽环放在双脚上,平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐,双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压,放在腿的一侧就可以做大腿挤压,还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量 仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面。

实在是疼得过分,后来便拿它来涂指甲油,也是好用得很,躺瑜伽环,解锁奇葩用法+1。

摇摇鞋

1、卷体塑腹法 首先,要用手拉住弹力带,然后坐在我们准备好的垫子上。接下来,用弹力带绕过自己的脚掌,身体要保持平衡与竖直,不要驼背,两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端。

■图片来源:小红书@孟孟an

吴昕、大S的同款减肥神器,有这两位瘦身成功人士的强大背书,就算是智商税我也先交了。站上去摇摇晃晃,调整走路时的发力点,对瘦小腿有帮助。这年头的鞋子真是越做越奇怪,一瞬间想到了宫里格格们穿的高底马蹄鞋,让鞋教你怎么走路。

瑜伽环有用吗?我个人觉得瑜伽环它的作用还是比较大的,他对于瑜伽锻炼的人来说还是很不错的选择

其实这也侧面反映出很多不良腿形都是走路姿势不正确惹的祸,掌握正确的走路姿势真的可以让腿越走越好看。

拉筋板

■图片来源:小红书@Ymmmm

论这些年为了让腿变好看,摸索出了多少奇招,瑜伽环开背的正确方法图。这块板看起来平平无奇,但当你站上去就能感受到它的威力。拉伸小腿一把手,运动完往这上边站上五分钟,下半身都被拉伸舒服了。

每天站上15min,双腿变直又变细!

瘦腿瑜伽环

既可以当作瑜伽开肩神器,瑜伽轮滚背的危害,也可以辅助瘦小腿。上班族们一坐就是一整天,下班秒变腿肿星人,把它夹在肌肉上,阻止肌肉发力,对水肿有奇效。沈月之前的肌肉腿被不少人吐槽,她本人也分享了不少瘦腿好物,包括这款瑜伽环之前somi也推荐过,还是值得一试的。

注意:千万不要佩戴时间太长,否则容易有淤青哦。

1、瑜伽环放在双脚上,平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐,双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压,放在腿的一侧就可以做大腿挤压,还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面。

环形夹

■品牌:keep

运动后的按摩神器还有人没有吗?夹住双腿,轻轻松松上下滚动,慢功出细活,按摩到肌肉深处绝对会让你酸爽得嗷嗷叫,仿佛全身经脉都被打通了,是痛的,但也舒爽。

瑜伽轮

■图片来源:小红书@11Yoga

对于想练习体态的女生来说,瑜伽环值得一试。轻轻一躺,解决含胸驼背。将瑜伽环放于肩胛骨之间来回滚动,舒展脊柱,往后躺的瞬间感觉世界都在旋转。

这个是有区别的,如果成年人可以选择大号的瑜伽环,小孩子的话就选择小号的。

开肩开背,让脊柱更有活力。

形体棍

1、卷体塑腹法 首先,要用手拉住弹力带,然后坐在我们准备好的垫子上。接下来,用弹力带绕过自己的脚掌,身体要保持平衡与竖直,不要驼背,两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端。

别小瞧这两根棍,现代人谁不是低头玩手机重度患者呢,脖子前倾,圆肩又驼背。三分靠长相,七分靠气质,像吴昕这样两根棍一抵,女明星的体态管理学起来。

开背十字架,气质气场全都有。

欢迎光临。

这是我家的mini健身房

■图片来源:小红书@爱吃葡萄的银酱

混子选手请求出战,下定决心在家把好身材练出来,网购不少健身好物,内心暗暗发誓:装备购齐,只欠东风。但往往差生工具一多(不是),东西一多,收纳就成了问题,不如就在家里打造一个mini健身房吧!

只需要一面墙,给你的健身好物们安个家。

■图片来源:小红书@iWood木目

基本材料:

洞洞板、火柴棍、置物板

根据白墙的尺寸网购所需要的材料,一个小tips:火柴棍和洞洞板最好购买同一家的,否则小棍的尺寸很有可能与洞眼匹配不上哦(本强迫症患者只能接受严丝合缝),最关键的靠火柴棍提供的支撑力如果时常容易松动的话,放置器材也不安心。

■图片来源:小红书@英瑞特

洞洞板上还可以根据自己的喜好自行DIY,贴上装饰贴纸画或是挂些饰品吸睛,平淡无味的墙面瞬间鲜活起来,可有灵气儿了。

■图片来源:小红书@英瑞特

1、首先准备一个瑜伽环。2、然后双手握住瑜伽环的左右两端,把瑜伽环凹侧的一面对准颈部,如图所示。3、然后呼气,双手臂向里收拢,此姿势保持10秒为最佳,如图所示。4、然后慢慢吐气,双手臂慢慢打开,如图所示。

当然也可以选用底座带滚轮的洞洞墙,既不用伤害墙面,灵活性也更高,走哪推到哪儿。

■图片来源:小红书@大酥大酥。

在家中开辟这么一隅,收纳功能max,器械们再也不会被乱糟糟地随意扔,一切都是井然有序的样子。在这个彩色的小房间里,瑜伽环的名字,光是看着心情都舒畅好多,拒绝懒散和消沉,时时刻刻敦促着自己养成运动健身的好习惯,一起来做自律美人儿~

今日话匣子:和评论区的姐妹们分享一下你用过最爱不释手的健身好物是什么?

图片来源

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