对于刚接触瑜伽的初学者而言，对练习瑜伽会有各种疑问：练习瑜伽真的能塑形、减压、改善体态吗？其实，练了一年瑜伽后的体态变化，坚持练习瑜伽的好处，远比你想象中要多！

如果你真正地爱上它，瑜伽会成为生活的一部分。它能让心平静下来，除了情感上的好处之外，还有身体上的好处。

一般只要你真的坚持练习了两年的瑜伽，你的本身身体素质还有自身的气质就完全不一样了，首先就是身材更加的匀称了，身材更加的好了，而且自身的协调性和运动能力也得到了更好的提升，呼吸系统也是更好的提高了。

以下是自从开始定期练习瑜伽以来，我在自己的生活中看到的一些变化：

1.它缓解了我的焦虑

焦虑是我接触瑜伽的原因，它是完美的解决方法，练瑜伽后五官变了。通过学习控制我的呼吸、我的行为和我的思想，我能够将平静带入我的生活中。

2.它改善了我的平衡和姿势

作为一名自媒体人，我每天都弯腰坐在电脑前。瑜伽有助于提醒我正确地坐（和站），瑜伽,到底骗了多少中国女人?，给我这样做的空间，反过来，练瑜伽几年能练出气质，有助于我的平衡。

练瑜伽有什么效果1 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,感官的集中点就是心意,能够驾御心意。

3.我学会了爱我的身体

通过瑜伽，我能够意识到我的身体可以做什么。而且，瑜伽的特点和好处，正因为如此，我学会了爱它并尊重它，即使我不想。

长期练瑜伽的好处2 瑜伽对我们身体有什么好处 增加疾病抵抗力 生活和工作压力非常大的人,他们的身体免疫能力是比较低的',所以更加容易受到疾病的困扰,所以很多的人开始进行瑜伽锻炼。就是因为瑜伽可以增加我们对疾病的抵抗能力。

4，它教会我相信这个过程

我们在瑜伽中所做的很多工作都需要时间。让我知道我正在做的工作是让我到达某个地方。很多我以为无法完成的姿势，通过练习，会在不知不觉中达到那里。

经常做一些瑜伽锻炼，能够让自己的身体素质不断的加强，可以让骨骼继续生长。因为老年人的血液循环会比年轻人差许多，所以锻炼才是最好的一种保护方式。练瑜伽的时候要选择在空旷的地方，并且要有专业的设备。

主要好处是能够调整姿态形体，好的形体能传达出自信；其次是能够提高身体素质，改善受损的骨骼和经络，强健身体。

多年来，长期练瑜伽的惊人效果，我学会了信任这个过程，并且知道它会奏效。这已经延续到我生活的许多领域，给了我比以往任何时候都多的耐心。

5. 它教会了我慢下来

在生活中，我们急于求成。想要立竿见影的效果。但是，通过瑜伽，我学会了慢慢来，练瑜伽两年的好处。事实上，我经历过的最大的身体挑战都来自最慢的练习！

6. 我学会了接受

练习瑜伽就是延缓更年期的有效方法，通过长期练习瑜伽可帮助我们有效的起到滋养皮肤的功效，同时还能很好的减少皱纹，并且让我们的皮肤更加的富有弹性。同时练习瑜伽还可以有效的促进雌激素的分泌，从而起到延缓衰老的功效。

坚持一年练瑜伽的惊人效果1 1、瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。

我在瑜伽中学到的第一件事就是接受今天的身体状况。这对我来说是一个非常深刻的体验，我需知道我的身体已经发生了变化，曾经很容易的事情会变得很难。一次又一次地发生这种情况，一次又一次地提醒我些。

7. 健身不仅仅是得到好身材

通过锻炼，总是希望让身材看起来更好。但是瑜伽教会我健身的意义远不止于此。让我在我疲倦时能够喘口气，并且有力量去做我曾经挣扎过的事情。

我的身体现在渴望以前所未有的方式运动。可以告诉我什么时候离开垫子太久了，我真的想回来。健身不再是一种惩罚，也不再是我为了改变自己而做的事情。这是我想做的事情，让自己从内到外都感觉更好，为什么瑜伽女不能娶。

现在，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，那么你呢？你在做瑜伽吗？给你带来了哪些改变？

最后再给大家分享一些瑜伽前后的对比图，让你直观感受瑜伽带来的改变！

把瑜伽当做一生的事，你想要的，瑜伽都会给你！