记者李佳蓉／综合报导

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每次拍照你是否都自动退到最后，穿着睡衣做瑜伽，或是巧妙用手遮住半张脸，只因为有张「大饼脸」让你好困扰？女生的脸部肌肤随着胶原蛋白流失及地心引力影响，日渐松垮下滑，除了擦保养品外，近来在日韩爆红的「超丑瘦脸术」让许多女明星着迷，就连范冰冰、小S都疯狂。Youtuber《77老大》亲自出马，传授5分钟小脸术，1个月让你饼脸变V脸。

GMZER瑜伽垫是价格在200到300里的品牌里最具性价比的，同价位它的质量最好，tpe纯度最纯是百分百。市面上很多声称tpe材质实际上都是以pvc或者nbr成分为主料的，真正的tpe含量可能连10%都不到。

你是否有脸大问题呢？77老大说，脸部与身体其他部位一样，肌肉会随着运动而长大，如长期磨牙或嚼口香糖，使咀嚼肌练得又大又硬，B站 瑜伽，最后变成国字脸；再来则是脸部肌肤因组织老化及受地心引力影响，肌肉逐渐松弛及下垂。因此他追随日韩近年流行的「5分钟小脸术」，靠着被动按摩锻炼平时不易动到的肌肉群，只要坚持做下去，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，可让老化或略为位移的骨头回到原本位置。

整套瘦脸术共有9个动作，只要跟着77老大影片中的节奏与次数，每周做2次，他保证1个月就能看到效果：

1、Lorna Jane 它是维密天使很多超模都首选的瑜伽服，虽然没有维密那样的身材，但是选择这种瑜伽服还是不错的选择的，从设计上也可以看出这个品牌的特性就是呈现出你锻炼的几个部位线条，尤其是一些小细节的设计上。

1.脸部拉提：紧致双颊

将手轴放在桌上，超薄女裤做瑜伽图片，拳头靠着颧骨位置，待脸部肌肉完全放松，指关节轻按脸部。以轻按、不痛为原则。

2前额滑压：帮助淋巴回流

以中指指节顺着发线按压，宽松衣服瑜伽，从额头到太阳穴再到耳下，最后至颈部，韩国体育用品展示视频。

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3.脸颊按压：加强眼部血液循环

1、耐克 耐克始于1972年美国，全球著名的体育运动品牌，首创的气垫技术给体育界带来了一场革命，以小钩子的品牌形象著称。2、安踏 安踏（中国）有限公司，始于1994年，体育用品行业标准制定者，中国运动科学开拓者。

双手大拇指紧贴，韩国健身瑜伽器材展，从内眼角下方朝着耳朵方向滑动，再顺着滑到颈部。

4.抚按前额：放松抬头纹

指节从眉毛逐渐向上按压，再慢慢往外分，慢慢抚平整个额头，达到拉提紧致的效果。

5.按揉眉额部：放松抬头纹及眉间肌

1、Lululemon Lululemon是加拿大知名的瑜伽服饰品牌，为消费者设计贴身透气舒适的服装适合瑜伽运动的时候穿，是一家大型的瑜伽运动服饰企业，成立于2007年在、经过几年的发展在北美市场的销量火爆。

短期内提高体能：定时锻炼，食不过饱。体能训练应与专项竞技特点相结合：体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中。

以食指和中指的指关节按揉眉毛，从内向外移动并让眉毛保持在指关节中间。

6.脸部拉提：紧致苹果肌

三根手指从嘴角斜上按到颧骨，连同皮肤和脸部肌肉轻轻上提。建议不要硬扯，否则容易产生细纹。此动作能帮助你的肌肉复位，使结缔组织变得紧实。

除了用手辅助的动作外，77老大还推荐「3个脸部瑜伽」：

家庭健身新热潮是怎样的1 据美国体育用品制造商协会统计，34%的美国人经常参与体育锻炼(标准是每年锻炼天数超过100天)，10%的美国人定期参与体育锻炼(标准是每年锻炼天数为50-99天)。

7.嘘型

在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。

将嘴巴皱起来，并用力发出「嘘」的声音。

8.O型

尽可能延展脸部肌肉，先将脸部打开呈「O型」且眼睛向上看。

9.E型

脸上仰45度，同时嘴巴发出「E」的声音，嘴角往两侧伸展。

77老大挂保证，只要每周照着做2次，一个月就会看到效果。虽然动作有点丑，但其功效除了可达到脸部紧实外，还可改善皱纹、使淋巴液流动，让肌肤恢复弹性。还有助消除浮肿、改善黑眼圈和加速血液循环，让你回到红润好气色。