阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文化结合的产物，瑜伽老师教学风格描述，可以说在某种情况下更加适合中国人。

6、遇到瓶颈期的瑜伽教练 如果是以上人群，那非常适合从阴瑜伽入门，选择瑜伽这种温和而全方位的身心疗愈方法改变自己吧！21天后，一个全新的自己！阴瑜伽外静而内动，是内收、内观的练习。让内在通畅、通达，改善气血循环。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。瑜伽课程体系有。

阴瑜伽的练习，非常注重对注意力的训练，也是培养正念的基础，当我们面对体能被限制的挑战时，开始放松身体，才会可能发现另一扇门，透过这扇门无限供给我们开放的能量和心灵，直接带给我们身体的和谐，同时解除了我们内心的各种局限，最终，我们将学会尽管在体式保持中身体某部位有多么强烈的感觉，但内心却能够得以保持平静、清楚且专注。

RYT200课程由美国瑜伽联盟官方授权的RYS学院授课，每个学院都官方授权的ID号，现在国内挂靠机构很多。一定要注意根据学院和授课老师的ID号去官网查验真伪，优先选择E-RYT200以上的高等级认证老师教授的课程，课程质量更有保障。

应该根据学员的情况、不同的体势，及这一件课的目的来确定停留的时间。比如流瑜伽停留的时间较短，整体节奏较快；而阴瑜伽则以长时间停留为主，主要为拉开韧带；如果为了加强腿部的力量，则可以加长停留的时间。

练阴瑜伽要注意什么？

多了解一下，可以参加体验版来看看哪家不错 瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。1、阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统。

1、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。

2、练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。

戈瑞理（PaulGrilley）。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。对于比较好的阴瑜伽教练培训学校需要拥有以下的几点：1、实用性的课程。

瑜伽的派别与种类何其多，如何找到自己的教学定位也着实令人苦手。就好比有些人选择成为阴瑜伽老师，另一些人选择阿斯坦加瑜伽，艾杨格瑜伽, 宇宙瑜伽, 昆达里尼瑜伽等等，其实每个派别都很棒并没有高下之分。

3、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，阴瑜伽名师，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身，瑜伽老师个人宣传简介。

4、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

阴瑜伽培训课对身体有什么好的效果？

1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。

2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。

      今天晚上的的瑜伽课是史慧玲老师的阴瑜伽。已经很久没有上过阴瑜伽的课了，以前陆老师和史老师都有阴瑜伽，记得当时还是非常喜欢阴瑜伽的，主要是体式比较慢，连贯性不强。

亚太瑜伽学院有一整套成熟、正规、专业的课程系统。课程设置的非常合理、精致、专业。让学员掌握学习的方式、方法和技巧的精髓，掌握重点，保证学员的学习质量。重点老师的耐心和教学经验上。亚太瑜伽培训学校都是学院制教学。

3、练习阴瑜伽，可以让经络疏通，电视瑜伽节目播放时间，保持阴阳平衡，瑜伽老师简介照片墙，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。

3. 梵音，会员课就做得不错，全国都有分店，是上会员课的好选择，但是做教培一般，适合已经是瑜伽教练有一定授课经验之后，去学习阿斯汤加、流、冥想这一类的精进课程，不适合初学者。4. 亚太瑜伽学院。

4、阴瑜伽有助于激活能量系统，阴瑜伽课程视教学，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

与其他瑜伽种类相比，阴瑜伽每个体式相对保持的时间要长，至少三到五分钟。在体式保持之初，如果你想强化哪里，将意识集中专注到那里之后，待到被强化的部位有反应了，然后你就去放松身体，专注在放松的呼吸上，放开你的执注，进入到让身体放松的专注。亦即让意识对你所要强化的部位还是保有一分清晰，注意力保持对身体某些特定感受（比如情绪、疼痛、内心的想法、房间里的声音和冷热等等）的知觉，但没有执著在内，不去干预你所注意到的任何事物 ，对任何层面都不要尝试加以减弱或增强、拒绝或评判，瑜伽sang开车视频。

阴瑜伽本身就具有挑战身体和观照内心感受的成分，修习阴瑜伽也就非常适宜发展正念和禅修觉知的特质。并在阴瑜伽中所学习到的专注态度，将有助于练习阳瑜伽时更能尊敬自己身体的极限，也避免了在阳性练习中常见的攀缘、比较和竟争。

阴瑜伽什么时间段练习效果好？阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上，因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候将身体紧张的地方松解下来，瑜伽老师个人形象图片，同时长时间保持内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来。

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