名师面对面 小班内训

《艾扬格预科班 | 8节课感受艾扬格瑜伽的魅力》

导师：晓晓

艾扬格瑜伽作为目前世界上习练人数最多的瑜伽体系之一，在业界得到广泛的认可，但它也被公认为是最难学的一个瑜伽流派。

它是由B.K.S.艾扬格大师（B.K.S.Iyengar）创立、教授，并且以他的名字来命名的瑜伽体系。这套经过艾扬格大师，年年月月用自身去验证、调整，呈现出的瑜伽流派，它有什么独特之处？

艾扬格瑜伽在传统哈他瑜伽的基础上，结合了人体生理解剖的现代科学，艾扬格瑜伽协会官网，通过强调体位动作的精准，让体式安全、持久地获得稳定与觉知。

可以说，艾扬格瑜伽是一门科学性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。

艾扬格体系的学习过程很长，基础要求打得扎实，如果想做艾扬格老师，基本的学习顺序：会员课——初级1——初级2——TTC 。初级一、二的内容是三年TTC 课程的分解，三年TTC 由高级别老师教授，必须修满学时后，由授课老师推荐才能去参加考核，获取教师资格证书。

如果你是瑜伽老师，希望丰富授课思路，更精准使用瑜伽辅具，提升会员/私教的效果；

如果你是瑜伽习练者，想进一步了解艾扬格瑜伽的精髓，安全习练、优化身体、超越自我；

又或者你是一名想成为艾扬格教练的爱好者，面对鱼龙混杂的教培市场，不知如何选择靠谱的培训和导师？

无论你是哪种情况

都应该给自己一次机会

学习

8节课感受艾扬格魅力·艾扬格瑜伽预科班

这套由瑜伽柠檬上艾扬格瑜伽明星老师

晓晓老师精心打造的小班课

带你体验

正确的艾扬格习练方式

Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关。

正统的流派理论体系

实用的辅具使用技巧

脱离辅具后的自由与控制

1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式，以在垫子上。

明星老师：晓晓

关于瑜伽的专业经验

胡晓梅

2005年进入瑜伽教师行业，2007年第一次接触到艾扬格瑜伽体系，直到2011年中印瑜伽峰会上，见到艾扬格大师那一刻，才确定了自己以后的瑜伽之路。之后跟随多位艾扬格高级老师进修教师培训课程，定期前往普纳的（Rammamani Iyengar Memorial Yoga Institute）学习。跟随Clé Souren(荷兰艾扬格瑜伽协会及荷兰阿姆斯特丹艾扬格瑜伽学院的创始人）及太太Delilah King（荷兰阿姆斯特丹艾扬格瑜伽学院教学总监、艾扬格大师亲自认证的艾杨格瑜伽高级教师）进修三年TTC课程。，目前已完成中级课程。

资深艾扬格瑜伽培训导师，初2级认证。于2014年取得艾扬格大师认证的Iyengar认证证书，有着丰富的密集课程培训经验。

课程亮点

亮点一：凝练、实用的课程设置

本课程由晓晓老师根据十多年教学经验总结定制化设计，融入了初级1、2课程的重要知识，通过8节课的内容，凝练艾扬格瑜伽精髓，以及实用的辅具实用技巧，快速入门艾扬格瑜伽，是一套非常实用的预备课程。

亮点二：名师授课，在线答疑

本课程由柠檬上艾扬格明星老师晓晓亲授。晓晓老师是资深艾扬格瑜伽培训导师，有超过10年瑜伽教学经验，先后跟随多位艾扬格高级老师进修，密集课程培训经验丰富。

亮点三：网络授课，群组支持

本课程通过zoom直播教授，可以任何地点通过手机、电脑等工具与老师实时互动，节省通勤成本。课后还可以回放录像，永久观看练习。授课期间，柠檬会为学员提供交流群组，老师全程陪伴答疑。

zoom直播线上多屏互动效果示意图

课程详情

【课程时间】

时间：11月2、3、9、23、24、30，12月1、7，2:00-3:30 pm

时长：1.5h/节，共8节课

开课前2天，将由柠檬客服统一拉群。

【课程大纲】

第一节：认识艾扬格

这节课里，不使用辅具，通过初级序列的练习，体验在艾扬格体系中如何进入和退出体式。

第二节：认识什么叫做过度伸展？

使用墙，去找到身体前后平行的状态，以及不过度伸展身体是怎样的状态。

第三节：主动与被动

使用瑜伽椅与墙壁，寻找当身体的重心发生变化时，我们是如何找回重心，找回平衡。

第四节：束缚的力量

使用伸展带去感受，在基础体式里面，伸展带来的方向。

第五节：自由与控制

第六节：压力与动力

使用瑜伽砖，学会在身体内创造空间，提升练习的难度，跨越自己的舒适区。

第七节：修复

所有的练习都是为了提起能量，再次重新分配能量，最后达到平衡能量。

第八节：总结

如何自我练习与呼吸法训练

【课程费用】

人数：小班精讲，6人开课，上限不超过9人

价格：1200元/8节课

早鸟价：980元（10.30前），柠檬vip会员专享价880元/8节

常见问题答疑

Q：这门课的购买和退款政策是什么？

A：成功报名缴费后，不接受任何原因退款。若您无法参加课程，可申请顺延下一期，或者自行转让给其他学员。若未满6人，将取消课程，同时退还款项给学员。

Q：我需要具备什么背景知识才能报名课程？

A：零门槛。只要你对艾扬格瑜伽感兴趣，追求身心更健康的兴趣，都可以报名本课程。

Q：我可以只报名其中某一节课吗？

A：不可以，8节课艾扬格瑜伽预科班，经过老师精心设计编排，彼此独立，但前后知识具有一定连贯性。一经报名，意味着你已经做好踏上为期1个月的艾扬格学习之旅。

在你的证书上面的一串数字。目前在市场上真正的有两种证书，既被全球认可并且受瑜伽老师追捧的，一个是全美瑜伽联盟RYT的证书，一个是艾扬格TTC的认证培训。现在市场上也有很多类似于亚太瑜伽协会和中印瑜伽协会，国际瑜伽协会的。

Q：这门课100%线上授课吗？我需要去哪里上课呢？

Q：这门课对我有什么帮助？

A：·本课程包含艾扬格瑜伽初级1、2的精华知识，可以很好承接艾扬格瑜伽的学习，是一套非常实用、经济的艾扬格瑜伽入门的预备课程。

· 对于已经在职的瑜伽老师，丰富授课形式，提升小班/私教效果，发现职业新契机。

· 对于注重自我提升的练习者，可以提高对身体的理解与掌控，更自由、更健康、有控制地学会使用身体。

· 之后报名晓晓老师线下工作坊，享受优先折扣与名额。

报名咨询

请添加柠檬妹纸的微信号

ttc是艾扬格是意思 ryt是美国瑜伽联盟的意思 这是两个不同的认证

yogalemon2018

在国家社会组织官网上查不到这个组织喔，所以是非法的社会组织呢！参加活动要留个心眼

或者

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