7个挑战平衡的瑜伽体式。

你能做到几个？

平衡力好可以在运动中减少受伤的几率， 走路更稳健，流瑜伽平衡体式， 同时可以稳定心绪，平稳情绪。 试试这7个体式，看你能坚持多久？

板凳式，举右腿向上，平行于地面

保持稳定后，慢慢抬起右臂

重量在左手，左小腿及左脚背

5个呼吸后做对侧

企业回瑜伽馆经营管理培训平台。有管理课程也有预售服务。他们的预售现在在国内属于比较好的，平均业绩很高，口碑还不错。不过他们承接的门槛相较其他预售机构要高一些，但是只要他们接了，业绩方面大差不差。我知道的广州他们给一家200平的店做了近70。

板凳式进入，举右腿向后向上

稳定后举左臂向前

腹部内收，保持平衡

5个呼吸后做对侧

好处有：1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵。

板凳式，屈左腿向上

右手向后抓左脚外侧

腹部内收5个呼吸后做对侧

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅，所以称为“流瑜伽&。

山式站立，重心移到右脚

屈左膝，左手抓左脚大脚趾

慢慢伸直左腿，右腿伸直

延展脊柱，眼看正前方

11、“树式”――加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力。这是热瑜伽26式中对预防腰病与炎症有帮助的一式。12、脚趾站立――有助于提高大脑与身体的平衡能力、增强腹肌、减缓风湿、膝痛与痛风症。13、“瘫尸”――放松。

5个呼吸后做对侧

从三角式进入，屈左膝

左手向前一个脚距离落地

右脚顺势跟上一小步，抬右腿向上

右脚跟向后蹬保持稳定，伸直左腿

伸直右臂向上5个呼吸后做对侧

在上个体式基础上

屈右膝，右手屈肘向后抓右脚

左手指尖点地，5个呼吸后做对侧

下蹲，双脚分开与髋同宽

十指张开压下地面

脚尖点地，膝盖放腋窝处

抬起一个脚跟靠近臀部

稳定后抬起另一脚

臀部向上，腹部内收

以上体式如果能坚持30秒，可以挑战更高级的体式哦！