Yoga Mummy，Om Baby

儿童瑜伽暨亲子教育公益沙龙（北京）

招募活动

瑜伽不仅是一种健康的运动，更是纾解压力的生活方式。在成年人从日常的瑜伽活动中受益时，宜和会所，我们也希望孩子能拥有这样独特的体验。

高温瑜伽比较适合秋冬季节。高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体。

爱心树童书携手资深瑜伽教练，蕙瑜伽创办人陈蕙老师，推出一场儿童瑜伽与亲子教育的公益沙龙，结合绘本“神奇的儿童瑜伽课”系列——《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》，艾扬格瑜伽，解决大家对关于亲子瑜伽各种疑虑，并带领大家亲身体验：

什么样的瑜伽活动适合孩子？

怎样激起孩子学习瑜伽的兴趣？

如何培养孩子规律正确的运动习惯？

如何带领孩子用瑜伽的方式来缓解压力？

在亲子关系中感到焦虑无助时，瑜伽可以怎样帮到你？

如何与孩子在瑜伽中建立美好的联结，与孩子成为朋友？

……

高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。

热瑜伽和蒸汽的区别 一、瑜伽和热瑜伽的定义 瑜伽是指通过调整体位、呼吸、调心冥想等方法，通过锻炼来改善人的身体、心理、情感和精神等方面的活动。 热瑜伽的加热温度通常为34-42度。 它由十几个伸展动作组成。

优胜美地北京朝阳公园馆

朝阳区甜水园17号楼万科公园五号官舍2层

嘉宾：陈蕙老师

报名方式

有一家叫凤凰高温瑜伽馆的好像不错，听别人说起过。

添加微信号：huiyogalife报名

活动流程

Part 1（14：00-15：00）

儿童瑜伽体验课

参与者：3-9岁儿童

高温瑜伽要求人体38-42度练习。有26种基本体式。在高温环境下，能有效的让修炼者排毒、舒展身体，达到减肥、放松身体的效果。被现代白领、上班族热情追捧。练习高温瑜伽无疑对身体有好处，但也有一些禁忌。

正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者，可以补充少许VC、VE。

人数：16人内（名额有限，请提前预约报名，并提前15分钟到场。）

Part 2（15：00-16：00）

亲子讲座——在瑜伽中建立和谐的亲子关系

参与者：父母、瑜伽老师、儿童教育工作者

高温瑜伽比较适合秋冬季节。高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体。

人数：40人。名额有限，热瑜伽和瑜伽的区别，请提前预约报名，宜宾宜酒堂42度。

主讲嘉宾

高温瑜伽姿势练习中，由于温度在38度-42度之间，还有大量肢体动作，很容易被误解为像蒸桑拿，或是一种运动体操，其实这是一个误解。专业的高温瑜伽教室是要求室内的湿度，负氧离子，和新风换气等设施设备的齐全。

陈蕙 资深瑜伽教练，蕙瑜伽创办人

三年幼儿教育专业，四年音乐舞蹈本科专业，宜宾宜酿春酒42度，并曾任福建东南电视台青少年栏目《太阳城》主持人。致力于推广女性瑜伽、儿童瑜伽。被誉为亚洲女性瑜伽领军人物与儿童瑜伽先驱者。著有《孕妇瑜伽》

印度瑜珈大师比克若姆所创立的高温瑜伽，要求练瑜伽者要在38度至42度的高温环境下做二十多个基本姿势。所以出汗要比平时多很多，这样就更有助于人体的排毒和消脂。但由于要长时间处于这么高的温度之中进行练习。

美国瑜伽理疗协会会员。

全美瑜伽联盟最高资格500小时高级教师 (ERYT-500) 被《时尚健康》评为全国十大明星瑜伽教练。

北京体育六台“瑜伽教室”讲师

北京体育广播“整点健身” 讲师。

福建电视台综艺频道“健康在线”嘉宾。并录制30集女性瑜伽教学视频。

《时尚》杂志社瑜伽教练。

美中宜和妇儿医院、生如花孕婴公司专业孕妇瑜伽教师。

在《健与美》、《妈咪宝贝》、《中华养生》、《妈咪宝贝》、《心探索》、《Yoga Journal》等杂志开设健康专栏。

个人微信公众平台：huiyoga

提前了解

《神奇的儿童瑜伽课》

（英）迈克尔·奇斯克 著

（英）莎拉·皮考克 绘

我妈知道的说，大概在2000到3000左右（保险的）

新星出版社

英国儿童瑜伽教育领军人物近20年经验总结，既简单易行又有趣味性，热瑜伽26式，并以绘本的形式呈现出来，热瑜伽26式讲解，帮助孩子获得身体放松，解决生活中遇到的压力和情绪问题，如果进行的是热瑜伽，适合亲子共同练习。