瑜伽境界,瑜伽的三种最高境界

舞惊人 2022-11-14

练瑜伽,如果一直停留在自己可以做到的体式,不去进一步挑战,这会妨碍你对身心的进一步探索。

根据帕坦伽利在《瑜伽经》里的描述,瑜伽的第三个层次是瑜伽的珍宝,是前五支修炼的成果,也就是:心灵集中、禅定和三摩地。心灵集中是一种全然地专注;禅定是静心冥想;三摩地是瑜伽最高的境界。

当然,瑜伽并不是要你会做多高难度的体式,但是,看着别人做真的很过瘾,也会想,“有一天我也要练到那个境界”!

今天就和大家分享几个高难度体式,来看看是怎么循序渐进解锁的。

1,三点倒立变体

头倒立看起来很单调,其实当头倒立稳定后,有很多好玩的变体,以上这个是三点倒立的变体。

瑜伽没有最高境界,每个体位法做到自己的极限就是你的最高境界,很多瑜伽大师再练瑜伽的时候只是冥想,不需要作体位法,就可以达到很高的境界,瑜伽的最高境界很重要吗。

心灵瑜伽就是要把健康和运动完美的结合在一起,运动又不失健康,瑜伽冥想可以使练习者放弃那些对身体有害的坏习惯,例如:饮酒和吸烟。心灵瑜伽冥想是确保思想与精神两方面都健康的关键方法。 瑜伽冥想者由于内心更为平静。

2,蜥蜴式变体

我们姑且叫它伸展平衡蜥蜴式,这是个蜥蜴式的高级变体,对柔韧性和平衡感要求比较高。

3,火烈鸟式

该体式考验腿部后侧肌群的伸展 ,还有你的平衡。

吸气,脊柱延展之后,呼气,从髋部开始折叠、前腿大腿前侧收紧、腹股沟处往里陷、双手顺势往后指尖触地、臀部缓缓向后坐、直到两个膝盖在同一个平面,然后慢慢绷后面脚趾,让脚跟找臀部。

《湿婆本集》中讲瑜伽练习者划分为四个等级,分别为柔弱的、平庸的、高级的和至高的,并分别对这四个等级的瑜伽练习者特性做出了描述。1、柔弱的 柔弱者是指那些缺乏热情、批评他们的导师。

保持几次呼吸,然后换边练习。

4,瑜伽的三种最高境界,脚趾蹲

再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意。

首先进入脚尖蹲立式,双手从右脚内侧放在地上,指尖触地抬起左手,手肘夹住右小腿,右膝盖和脚踝靠近肩膀然后抬起另一只手。

双手合十保持姿势几次呼吸,然后换边练习。

5,前臂轮式

仰卧在垫子上,吸气,屈双膝,双手抬起后弯,掌心落地,指尖朝向肩部的方向,瑜伽修行可以达到八个境界,自然呼吸。吸气,胸腰用力,髋部上抬,肘关节支撑地板。腰部尽力上抬,头顶落在双手双脚对称的中心线上。

楼主,你好。一看楼主的ID,就知道是GG, 男性朋友学习瑜伽能够增强身体的柔韧度和耐力,有益健康。瑜珈的最高境界是三摩地。三摩地又称为无限喜悦,是梵语“Samadhi”的音译。作为我们普通人来说。

呼气,髋部继续上推,臀部向内收头部离地,慢慢移至双手上臂中间,小腿与地面垂直。肩膀打开,胸腰向外扩张。保持3~5次呼吸,瑜伽的最高境界是练心。

6,孔雀式

跪立在垫面上,双腿稍微分开,身体向前,手掌向内翻转放在垫面上,指尖朝向正后方,曲手肘,双手臂相互靠拢,收紧腹部,把腹部横膈膜支撑在双手肘上,胸部则撑在上臂的后部上。双腿依次伸展,两腿并拢并伸直,呼气,把身体的重量放在手腕和手上。

从地面抬起双腿(依次抬起或者同时抬起都可以),同时躯干和头部向前伸展,保持整个身体与地面平行,同时双腿伸直,双脚并拢,核心收紧。

7,蚱蜢式

瑜伽最高境界——三摩地 Samadhi。在佛教中的解释与传统瑜伽中的解释略有不同,但大意接近。根据《瑜伽经》中对瑜伽等级的划分,瑜伽可分为8支,以达到的先后顺序为等级。

练习瑜伽没有最高境界,每个体位法做到自己的极限就是你的最高境界,很多瑜伽大师在练瑜伽的时候只是冥想,不需要作体位法,就可以达到很高的境界,瑜伽的最高境界不重要?只要做到自己的极限就好,身体没有不适。

幻椅式开始,脚打开与髋同宽,弯曲右膝盖,瑜伽境界一,右脚踝放在左大腿上方,脚回勾,双手合十,扭转身体向左,右手肘抵住左足弓,转头看向左侧,双手左侧撑地,足弓继续踩在大臂外侧,瑜伽境界颈椎篇,身体往左侧倾斜,重心来到手上,臀部向上抬高,下面的脚跟离地,看向下方。

重心继续转移到手上更多,抬起左脚离地,全身力量启动,手臂、核心力量,左脚回勾,转头,看左脚趾,保持5次呼吸,瑜伽的境界有哪些,换边练习。

8,毗奢蜜多罗式

战士二开始,屈身进入侧角式,右手抓右小腿后侧,肩膀卡在膝盖内侧,右脚离地,左手抓右脚外侧,松开左手,右腿伸直,左手向上延展,转头看上方。

第一种境界:瑜伽体操学习者 她们刚刚迈进瑜伽的大门,而且多数人是因为误会而进入的。她们认为瑜伽是用来健身的,尤其是在减肥、塑身、提升气质等方面,瑜伽有比较好的作用。她们习练各种瑜伽体式。

保持5次呼吸,然后换边练习。

只有极少的人在这个层面上,这样的人如果能成为你的导师,那将是你的福气。第五种人:瑜伽导师 能够证悟瑜伽的最高境界并且能够指导更多的生命去往哪里的人,才能真正的称为成为瑜伽导师,比如释迦牟尼,放下王子的身份。

9,超级士兵式

弓步式开始,右肩膀放到右膝盖后面,左指尖放在左脚前面,按下左指尖,拉直左臂。将体重转移到右脚上,然后慢慢开始将左腿向后抬起,弯曲膝盖,左手指尖在地板上,打开身体的左侧。在右膝盖内侧弯曲右肘并抓住上脚,拉直站立的腿膝盖,右手拉脚背向后,胸腔打开。

保持5次呼吸,然后换边练习。

10,卡西雅伯式

这是献给圣贤卡西雅伯的,它可以缓解骶骨的疼痛与僵硬,还可以强健双臂,它要求肩关节也要有着很好的灵活性。

四足跪姿开始,进入半莲花,右脚外侧深入腹股沟,瑜伽最高境界是禅修吗。右臂绕过身后抓住右脚;左手放在地板上离骨盆约 30 厘米处,并与髋齐平。手臂外旋, 肩胛骨下拉。身体开始靠向左臂,同时慢慢将下方腿蹬向反方向。

保持住左臂外旋和肩胛骨收紧,向左手转移更多重量。蹬直右腿后,左脚外侧压向地板并提髋;向天花板打开右侧胸部,将肋骨的前侧回收,并将髋部尽量抬高。

下一篇: 瑜伽类型,瑜伽分为六大类
上一篇: 莫汉瑜伽,莫汉瑜伽与其他瑜伽的区别
相关文章
返回顶部