为什么大龄女会出现阴吹??yin道松弛是一种表现，这有可能会影响夫妻生活的质量。严重的会影响夫妻感情，破坏家庭幸福，众姐妹可以试一下我给大家推荐的粉色热恋，亲身经历。

可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学习锻炼。1.腹式呼吸运动 平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

缩阴方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向 上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后。

杨新燕，中国瑜伽师培训导师、运动解剖学高级导师、冉悦瑜伽联合创始人、冉悦瑜伽教学总监、产后康复理疗高级导师、中国5S易瑜伽培训导师、7S私密瑜伽教学研修中心负责人。九年瑜伽教学经验的她，是私密瑜伽这一项目的佼佼者，都说女人如花，私处是根，只有根健康，花才会持久娇嫩，练瑜伽的是不是特别紧。她用纯自然疗法，帮助万千女性重拾信心，拥抱幸福生活！

产后很容易出现阴道松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动配合着凝胶产品露卡菲娅效果更好。

新伽传媒：杨老师您好~请问您是怎么开始研修7S私密瑜伽的呢？

瑜伽只是会起到缓解的作用，想快速有效的解决缩阴问题还是需要专业靠谱的缩阴产品。

杨新燕：2012年我就开始接触瑜伽了，当时看到宣传海报上练瑜伽的人很有气质，身材又好，就有点羡慕了，男生眼里练瑜伽的女生。都说缘分天注定，紧缩手术做完好后悔，后来遇到了我的瑜伽启蒙老师，女性提肛三个月的感受，我被她身上淡然优雅的气质，以及那份自信深深吸引了，我想改变自己！于是就去学习了瑜伽教培，也慢慢地走上瑜伽老师的职业道路。

哪些瑜伽动作可以缩阴 3 盘腿提肛 1、单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；2、吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。功效：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群。

从事瑜伽行业这些年，我一直都在进修、打磨产后修复瑜伽这个版块，我发现90%的产后妈妈都被私密妇科问题所困扰。为了从根本上解决这些问题，我开始引进私密课程，期间不断学习、打磨、升级，研发出全面、专业的私密修复课程，就是现在的7S私密瑜伽。

每天坚持做一些瑜伽运动或者凯格尔运动，注意卫生，饮食和作息方面一定要养成良好的习惯。外用专业有保障的纯植物凝胶，可以达到一个有效的效果。

新伽传媒：随着时间的推移，您对瑜伽的态度和目标有改变吗？

你好，缩阴的方法是，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

杨新燕：瑜伽就像一个看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙地成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。九年过去，瑜伽让我变得越来越好，我对瑜伽的热爱也至死不渝，改善盆底肌松弛的瑜伽。

新伽传媒：大环境下，您认为7S私密瑜伽的发展前景怎么样？

杨新燕：现在私密项目在美业开展得很普及，在美业私密项目，主要都是针对收缩阴道，坚持练两年瑜伽的效果。但大众普遍对缩阴原理存在疑惑，由此产生的问题，缩阴就有效性地解决了，这也是一指缩阴可以开展得如火如荼的原因。

1.不能取得更佳的效果 2.不能保持效果的持久性。这样直接影响到客人对缩阴项目的满意度。私密项目在瑜伽行业的开展面临困境，练了十几天提肛越来越吃力，如何突破瓶颈，让私密瑜伽做得更久？做得更好? 需要回归项目本身，从根本上解决客户问题，提高客户满意度。

5、骨盆时针 正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。【运动缩阴法注意事项】

瑜伽馆的机会来了！升级的7S私密瑜伽全方位360度打造女性私密健康， 从扶阳、吐纳呼吸、无腹压呼吸、内脏上提术，解决骨性标志问题，激活私密神经，消除阴道炎症等等。从内到外、从上到下解决私密出现问题的根本问题。

7S私密瑜伽，不仅仅是收缩阴道，还同步改善盆腔环境，祛湿驱寒，收紧腹部，打造迷人的马甲线，同时有专业的瑜伽提臀训练，怎么改善阴吹，打造美臀，稳定效果，让阴道以及盆腔区域的每一块肌肉都紧实有弹性，达到私密最佳的健康效果！

新伽传媒：谈谈您教学多年的感悟？对初学者有什么建议吗？

回你好,应该对缩阴是有一定的作用的,但瑜伽的主要作用是健康、美体、修身养性、增加身体的柔韧性等的作用,或许兼有对缩阴有一定的效果,可以尝试锻炼看看的。

杨新燕：于我而言，瑜伽就是一种坚持。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽的线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

建议零基础学员选择专业瑜伽馆进行练习、避免运动伤害。