一年之计在于春，春天万物生发，大自然一派生机勃勃，也是养肝的好时节，特别适合做一些伸展类的运动，这个时候练瑜伽姿势再好不过了。

不需要！才买的时候买初级和中级就可以了！蕙兰瑜伽的瑜伽休息术声音真好听！呵呵！很多瑜伽教练出来了还经常学习蕙兰呢！重复的动作有。

瑜伽姿势舒展肢体、疏通经络、养肝疏肝，让身心达到上佳的状态，张蕙兰瑜伽休息术30分钟mp3。今天，为大家带来一组特别适合在春天练习的姿势

10分钟的啊 还是去官网下载看看 我记得没有这么短的 10分钟是别人截的 或者你可以试试另外一首 叫天籁之音

风吹树摇摆式

风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。

你好，瑜伽休息术就是让人们的意识和身体能够彻底放松。而平躺在垫子上是最好的放松姿势，所以躺着做休息术效果是最好的。如果因为在办公地点学习场所不方便躺着，那么也可以通过坐姿来代替的，最要紧的是把心静下来。

练习请遵循《》

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我一直在坚持练习的是蕙兰瑜伽休息术，每天午间和晚上休息，我都会播放休息术，跟着老师的引导词，舒服的躺着或者坐着都行，30分钟下来，让人很放松，休息好了，工作效率自然不用说啦！比起江南style就好多啦！

一个网友公开的瑜伽音乐，这里有瑜伽休息术，你可以下载 http://cid-dc8f274bc04c40b1.office.live.com/browse.aspx/.Public

门闸式

帮忙消除腰围线上的脂肪，10分钟蕙兰瑜伽放松术，有益腹部器官，张蕙兰瑜伽14首歌曲，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤，蕙兰瑜伽休息术单曲。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。

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可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件,那就很方便,随时都可以听。过一段时间,当练习者已经记住基本的步骤之后,无论是日间需要休息或夜间上床入睡之前,都可以自己在心里默念地做瑜伽休息术了。

工匠俯首式

缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，蕙兰瑜伽冥想音乐睡眠，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题，瑜伽休息术张蕙兰mp3。

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宽角式

如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把功法略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间。

瑜伽的休息术是可以促进睡眠的，一般也是在瑜伽的最后阶段进行，但是，过程中不要睡着了，只是一种休息；瑜伽做完后建议静坐或休息下，让整个人安静下来，更便于入睡；毕竟瑜伽也是一种运动，在加速人的新陈代谢。

意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来。

它伸展腿后肌和内侧腿肌，灵活髋部，改善月经不调的状态，增进生殖系统的健康。

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拥有好心情

春季养肝，不仅需要注意身体的保养，蕙兰瑜伽放松曲，也要努力保持安宁愉悦的心境不要让抑郁、烦躁或者怒气影响肝的疏泄功能，所以在练习瑜伽姿势的同时，也不要忘记最为重要的瑜伽语音冥想，蕙兰瑜伽冥想放松音乐60分钟。

瑜伽语音冥想曲视频链接：

瑜伽语音冥想是瑜伽中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的瑜伽语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定，从容应对工作生活中的各种挑战，让人生更加阳光吉祥。