选择适当的孕期运动非常关键。对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，为什么怀孕刚一个月就胖十斤，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，1～3个月孕妇瑜伽动作，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。那么，孕期瑜伽什么时候练？它对孕妈和胎儿都有哪些好处？

怀孕期间可以做瑜伽。有专门为孕妇锻炼的瑜伽。这种瑜伽对怀孕有好处，可以增加孕妇身体的柔韧性，改善孕妇身体的不适感。此外，还可以增加骨盆底肌肉的弹性，有利于分娩时的自然分娩。孕妇瑜伽与平时做的瑜伽不同。

孕妇可以练瑜伽，孕妇瑜伽是有利于顺产的，练习瑜伽的好处还有不少。练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环。

，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。

重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，怀孕一定要做瑜伽吗，现代医学认为孕期是需要动起来的，但孕期的运动以安全为前提，十二周之后，孕妈妈在医院建档产检，医生会告诉你怀孕情况，如果你和宝宝的健康正常且没有运动禁忌的情况下，孕妈妈就可以开始参加孕期瑜伽，一直练到分娩之前。在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，孕期可以做瑜伽，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。

答案是肯定的。虽然传统的一些瑜伽动作对于孕妇来说可能难度较大，但是目前已经有一些专门针对孕妇的改良瑜伽动作，而且孕妇练习瑜伽的益处是显而易见的：A.瑜伽练习时的冥想可以有效缓解孕期紧张情绪。

虽然女性怀孕期间要适当运动，但孕妇并不适合进行剧烈运动，应该选择比较温和的运动，而瑜伽可以锻炼、增强柔韧性，属于很不错的选择。不过在怀孕的后期，大家就不要做瑜伽了，因为这时候胎儿较大。

瑜伽姿势对孕妈妈的好处

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力。

其次是注意不同的阶段选择不同的瑜伽强度。怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作。

这个时候你刚有怀孕的迹象，宝宝还不是很稳定，不建议做瑜伽等运动，主要以自我修养为主。平时就散散步，不要太担心。到了4-6个月的时候，可以在第二个三个月开始做瑜伽了。在第二个三个月。

练习时一定要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，还可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。

怀孕期间可以练习瑜伽，对孕妇及胎儿都有好处。能够控制孕期体重、强化盆底肌训练、减少孕期身体不适、提高免疫力、促进胎儿健康发育。1.控制孕期体重：孕期练习瑜伽能够有效控制孕期体重增长过快，也有利于产后身材恢复。2。

瑜伽姿势对孕宝宝的好处

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，为什么练瑜伽容易受孕，促进胎儿大脑和身体的发育。

孕妈妈在户外活动时，晒一晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，怀孕6周可以练瑜伽吗，孕妈妈经常保持良好的心理状态，怀孕做瑙力瑜伽有影响吗，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

孕妇当然可以做瑜伽，但所做的是更具舒缓性的孕妇瑜伽。在孕期本来就提倡孕妇进行适量的运动，而做孕妇瑜伽不仅有利用孕妇保持良好的心态，对孕妇身体上的益处也不少。1.适当的做孕妇瑜伽能有效缓解紧张感。