一年之计在于春，10分钟蕙兰瑜伽放松术，春天万物生发，大自然一派生机勃勃，也是养肝的好时节，特别适合做一些伸展类的运动，这个时候练瑜伽姿势再好不过了，蕙兰瑜伽放松休息术荔枝网。

10分钟的啊 还是去官网下载看看 我记得没有这么短的 10分钟是别人截的 或者你可以试试另外一首 叫天籁之音

如“抱膝放松式”这个也可以去蕙兰瑜伽官网去查看。第三步：在瑜伽音乐中进入梦乡自古以来，瑜伽师们一直练习一种能有效消除身心压力的技法，帮助自己获得良好的睡眠，这个解决失眠问题的“灵丹妙药”就是瑜伽放松术。

爱卿免礼！！！张蕙兰 - 瑜伽放松功(-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra))时间长度34分钟，在酷我音乐播放器，或者千千静听，直接用播放器搜索就能找的。而且千千静听下载的歌曲还自带封面

瑜伽姿势舒展肢体、疏通经络、养肝疏肝，让身心达到上佳的状态。今天，为大家带来一组特别适合在春天练习的姿势

我一直在坚持练习的是蕙兰瑜伽休息术，每天午间和晚上休息，我都会播放休息术，跟着老师的引导词，舒服的躺着或者坐着都行，30分钟下来，让人很放松，休息好了，工作效率自然不用说啦！比起江南style就好多啦！

风吹树摇摆式

风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。

练习请遵循《》

对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中,每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术,这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

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你好，瑜伽休息术就是让人们的意识和身体能够彻底放松。而平躺在垫子上是最好的放松姿势，所以躺着做休息术效果是最好的。如果因为在办公地点学习场所不方便躺着，那么也可以通过坐姿来代替的，最要紧的是把心静下来。

如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把功法略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间。

门闸式

帮忙消除腰围线上的脂肪，有益腹部器官，张蕙兰瑜伽放松术，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤，张蕙兰瑜伽放松休息术的作用。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。

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工匠俯首式

瑜伽的休息术是可以促进睡眠的，一般也是在瑜伽的最后阶段进行，但是，过程中不要睡着了，只是一种休息；瑜伽做完后建议静坐或休息下，让整个人安静下来，更便于入睡；毕竟瑜伽也是一种运动，在加速人的新陈代谢。

缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，蕙兰瑜伽冥想放松音乐60分钟，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题，蕙兰瑜伽放松功。

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宽角式

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里。

睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。瑜伽休息术及晚安入睡法帮助深层的放松身体和大脑，获得高质量的睡眠。学习瑜伽的健康生活方式，不熬夜，戒烟酒，合理饮食，控制感官。

它伸展腿后肌和内侧腿肌，灵活髋部，改善月经不调的状态，增进生殖系统的健康。

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拥有好心情

春季养肝，不仅需要注意身体的保养，也要努力保持安宁愉悦的心境不要让抑郁、烦躁或者怒气影响肝的疏泄功能，所以在练习瑜伽姿势的同时，也不要忘记最为重要的瑜伽语音冥想。

瑜伽语音冥想曲视频链接：

瑜伽语音冥想是瑜伽中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的瑜伽语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定，蕙兰瑜伽休息术30分钟mp3，从容应对工作生活中的各种挑战，让人生更加阳光吉祥。