为什么练瑜伽的时候会头晕？

练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧从而导致大脑供血不足引起的。

而导致大脑缺氧的原因有：

空腹低血糖引起

多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，瑜伽起源真的很恶心，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。，

多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧引起的。而导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。 空腹低血糖引起 多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

贫血引起

贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

体位引起

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。

颈椎病引起

1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，最终引起头晕恶心。

原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致 1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。3）也许。

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

如果您是初学者可能是刚开始练习瑜伽呼吸没有配合好，会有晕眩缺氧的感觉。如果您已经练习了一段时间，可能是您那天已经过度劳累，在练习瑜伽时又做了一些有难度的体式，也会产生这种感觉。还有一种可能是空腹时间太长。建议。

怎样避免练瑜伽时头晕？

喝小半杯蜂蜜水再练

原因如下:第一,在做体式过程当中，没能根据瑜伽正确的呼吸法则,用鼻子均匀舒缓的来呼吸，不要憋气，一旦违背原则来做，就会直接导致头晕脑涨，因为呼吸是瑜伽的中心。其次，人的体内多少都存有毒素，做瑜伽会加快新陈代谢，。

体位变换不宜过快

颈椎病避开颈部受力动作

有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。