过去60年，瑜伽从一个鲜为人知、神秘的印度练习变成了主流文化的中心活动。虽然现在它在世界各地城市都很普及，几乎每个人都听说过，但对从未尝试过瑜伽的人来说，瑜伽仍然是一个谜。那是因为瑜伽的解释不容易被定义。

瑜伽起源于古印度，距今已经有五千多年的历史。瑜伽原本是印度古代婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式。瑜伽一词放的本意是指将牛马等牲畜用特定的农具联系到一起，后来随着时代的发展。

瑜伽是一种多样性和扩散性的练习，可以通过多种方式交织在一起。更为复杂的是，瑜伽这个术语已经使用了几千年，期间曾多次改变了含义。为了搞清楚现在我们所说的瑜伽到底是什么，瑜伽的起源很恶心，下面我们就来看看瑜伽的演变和它今天是如何练习的。

瑜伽定义

瑜伽一词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。 禅逸瑜伽学院 西安瑜伽教练培训学院禅逸瑜伽教练带大家一起去了解这神秘的瑜伽。

瑜伽一词最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，瑜伽的历史起源。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，瑜伽,到底骗了多少中国女人?。现代大多数瑜伽起源大都来自帕坦伽利创作的瑜伽经，瑜伽经是包含瑜伽所有理论和知识的著作。帕坦伽利大师在《瑜伽经》中特别提出了瑜伽的八分支；现在常用的三个是：调息法，冥想和体式。体式就是指我们大多数人已经知道或者会做的那些简单的瑜伽姿势。那么你去上瑜伽课都学些什么呢？虽然冥想和呼吸控制大在很多瑜伽课里都包含，但体式才是在当今大多数瑜伽流派中起重要作用的。有些课程还可以包括唱诵或励志阅读，这个视不同老师和瑜伽风格而定。一般来说，健身房或健身俱乐部的瑜伽课程主要集中在练习身体生理方面，而想要追求心灵方面的人则可以选择专业的瑜伽馆。

当今世界瑜伽风盛行，这可以归功于一个人T. Krishnamacharya（克里希那玛查雅）。可能你对这个名字比较陌生，但是他影响了甚至可以说发明目前我们所练习的瑜伽。 因为他的三个杰出弟子，瑜伽才被传到了西方，并广为人知。

Pattabhi Jois（帕塔比·乔伊斯）他将老师的阿斯汤加瑜伽教学进行了创建和完善，最后成为风靡世界的瑜伽体系之一！

后演变为瑜伽。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时。

在不同环境下镂刻形塑，于是有了我们今天的瑜伽。我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变来的（Pantangali被称为瑜伽之父）我们练习的瑜伽已经异于远古瑜伽的方式。

B.K.S. Iyengar（艾杨格）他所创立的艾扬格瑜伽，被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽体系。不仅如此，他在著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍了瑜伽的练习方法。

Krishnamacharya's son——T.K.V. Desikachar（德斯科查）他传递给我们一个理念，那就是瑜伽是可以针对人的不同需求和能力来个性化的，它有治愈的作用，因此瑜伽也可以作为非传统医学的另类疗法。

瑜伽的种类流派很多，从众多流派中找到一个适合自己的会让人不知该如何选择。你也许会在第一节瑜伽课上就能找到喜欢的瑜伽类别，但你也可能需要去各种不同的地方学习尝试不同的瑜伽，直到找到最适合的自己的那个。

瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，是印度悠久智慧的结晶。5000年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代变迁，在各阶层流传。在7世纪开始传入我国西藏，19世纪以来陆续输入世界各地。

瑜伽姿势

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。后演变为瑜伽。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

许多人认为瑜伽只是伸展运动。但在伸展过程中，它其实是通过强化身体的力量和灵活度来达到身体的平衡状态。这就需要通过姿势的展示来完成，每一个姿势都有特定的益处，激荡瑜伽。姿势可以快速连惯地完成，由此通过不停的活动产生热量（串联式瑜珈）或通过更加缓慢的动作来增强耐力并调整出完美的姿势。在炎热的房间里，在屋顶上，在健身房，甚至在桨板上都可以练习瑜伽姿势。此外，瑜伽的姿势可以将瑜伽家族的不同分支连接在一起。瑜伽的惊人之处在于，虽然体式本身没有改变，但你和它们的关系在慢慢改变，因为你的练习总是在不断进步，所以它永远不会变得乏味。

瑜伽起源于古印度，距今已经有五千多年的历史。瑜伽原本是印度古代婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式。瑜伽一词放的本意是指将牛马等牲畜用特定的农具联系到一起，后来随着时代的发展。

站立姿势：它占据了大多数瑜伽课的大部分时间。站立可以加强你的腿部力量和核心力量，特别是涉及平衡练习时。

坐姿：它可以用来伸展拉伸肌肉。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法。

站立姿势和坐姿姿势结合：这种类型的瑜伽姿势包括前屈、扭转、腘绳肌伸展和开髋等动作。

热完身后，后弯类动作可以改善脊柱灵活度。更高级的学生能通过倒立和手臂平衡来保持身体平衡。

瑜伽的好处

练习瑜伽的对你健康有数不胜数的好处，许多研究或事例都表明瑜伽可以减轻压力，要知道日常生活中很多疾病都是因为压力引起的，比如：失眠，头痛，抑郁等等。练习瑜伽不失为愉悦身心的好方法。此外，瑜伽还能让人精神平静、清晰，学会自我接受，是让你克服焦虑和不适感觉的工具。如果问有什么瑜伽不能做的，嗯，它不会增加你的身高，但是它可以纠正姿势，让你站得更直更高。

1、瑜伽起源于印度，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

什么样的人可以练习瑜伽

不要让你脑海中那些瑜伽大师的印象限制了你，要知道，任何人都可以练习瑜伽。不论是男性，老人，儿童，瑜伽是为了什么发明的，孕妇，还是肥胖的人，患有关节炎的人，只要你想就可以！如果你的身体僵硬不灵活，也就并不意味着你不能练习瑜伽，而是意味着你可以学你应该练习它。瑜伽不是一个需要从小就训练的运动，并且也不是一个很容易得到奖励的竞赛，它甚至可以成为你不擅长的东西，因为瑜伽设定并没有设定最终目标要求你去实现，练了瑜伽后的恐怖经历。即使是你在各种瑜伽杂志或课堂上看见的瑜伽老师或者大师，他们在瑜伽动作方面的表现也并不一定比我们好。瑜伽唯一困难的但是最终会让人感到释然的事情就是放开自我，接纳自我。没有谁比任何人都好，但是我们每天都在尽最大的努力生活着。

关于印度瑜伽的起源有两种说法，一种说法是指瑜伽来源于印度哲学，一共八分支，差不多意思就是八种阶段，瑜伽只是其中的一种阶段，位于三分支，他的本意是先学会做人，再练体式，他们讲究身心合一，练瑜伽也讲究里外合一。

如何开始练习瑜伽

相信上面的阐述已经让你对瑜伽有了较深的理解，揭开了蒙着它许久的神秘面纱。那么接下来，你要做的就是相信你自己可以学习瑜伽，可以练好瑜伽。但是如何起步呢？这再简单不过了，你去附近找一个瑜伽馆或者健身房报名参与，每天按时练习。练习时间地点不会对你的动作或者回家造成不便，这样子你才能全身心没有担忧的投入到课程中。一旦你的屁股坐在瑜伽室里的垫子上，瑜伽课就不能逃避了。虽然在家做瑜伽也是可以的(很多人都这么做)，但对初学者来说，这并不是一个好的选择。和有经验的老师一起上课可以纠正你的动作，引导你走在正确的瑜伽练习之路上，帮你更好理解瑜伽动作的基本原理，避免受伤。最后，等你已经过了新手期，成为一名有经验的瑜伽者了，你就可以在家用通过各种更加方便和实惠的方式练习瑜伽了，瑜伽与房子术的关系。

如果看完这篇文章你还是对练习瑜伽感到紧张，请记着，所有瑜伽者都是从初学者开始的，你开始的越早，你就会越早发现它的好处，最重要的是瑜伽会给你带来愉悦。带来心身灵的净化。瑜伽是一种终生的练习，它能帮助你在未来几年保持健康！