通常很多人会把瑜伽当做健身或运动的一种

甚至在一些词条分类中，瑜伽也是属于健身的项目

瑜伽是一种调动全神肌肉的运动，而且它是一种很柔和的运动，只要你有足够的知识或者是有一个瑜伽老师就不会有任何的危险性。做瑜伽的时候人体全身都相当于出去运动的状态，而且做瑜伽不会感到很累。

这个误会可能已经很久了……

随着现代人意识和需求的进步，健身已经是大多数人生活中必不可少的一部分，瑜伽也随之越来越受欢迎。

只能说瑜伽也算有氧运动吧，完全代替是不可能的 就如同说 吃苹果能代替吃水果吗，不同的水果的营养成分是不同的，有氧运动也一样，比如说长跑主要增强心肺功能的，这点瑜伽就比不上，球类运动增加肌体灵活性等等。

这是一个好的现象，十个最尴尬的瑜伽动作，但还是要明确，瑜伽并不隶属于健身，这是一个误区，为什么瑜伽女不能娶。

做家务等等），只做瑜伽是可以的 但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果。

瑜伽的话就完全避免这个问题，在锻炼到每个肌肉的同时，调理我们的内脏，改善我们的神经系统，加强血液循环，从而从内到外的改善我们的身体 瑜伽呼吸的8个心 常有内观的心，可得高贵典雅圣洁之相，气质优雅动人。

当你在健身的时候你是在练什么？

当你在瑜伽的时候你是在练什么？

5、瑜伽与体育运动生理变化不同: 瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛。

健身的练习过程和最终目标都集中在身体，做运动还是做瑜伽，而瑜伽修炼的是头脑。

不建议替代有氧运动，你要知道瑜伽也并不是万能的，建议瑜伽和有氧运动结合在一起，更能达到锻炼效果。

之所以很多人会把瑜伽仅仅当做健身的一种，为什么医生不建议练瑜伽，是因为现今人们把体式层面的效用无限放大。瑜伽八支中的体式练习，会和一些健身项目的状态相似，同样能健体塑性，锻炼心肺功能，提升肌肉力量……

但体式练习这只是真正意义上瑜伽的一小部分，体式之后还有很多是我们要去探索和修习的，每天坚持1小时瑜伽1个月变化。我们最终要收获的是身心合一，体式只是通往这个的过程和方式。（瑜伽的八支分法：制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，专注，冥想，入定。）

那么，我们可以再把答案延伸一下：瑜伽中的体式可以作为一个综合平衡性的健身运动，但是健身不可以代替或成为瑜伽练习。

(1)表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强。

健身人群和瑜伽人群有什么不同？

现今社会，身体健康是我们最宝贵的财富，健身和瑜伽都是好东西，我们没必要去分化它们，但需要有一个准确的认知。

1.收获的效果不同

一般的体育运动表现在肌肉发达，但不均衡。但是瑜伽的练习对身体的锻炼是全方位的，不仅仅锻炼外在的体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用。平日里我们几乎锻炼不到的盲区瑜伽。

那看你练什么瑜伽了，如果是古瑜伽那种变态的修炼比如苦行，盖当……那种人简直就不是人……你再怎么运动也没法和他们比的，所以当然可以代替运动了。不过你在健身房学的，不过是一点小小的表相。

无论你在做有氧运动，坚持跑步和坚持瑜伽的区别，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量会增大，身材和肌肉型的变化都会很快……

而瑜伽却是一个感官收摄的过程，长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控，情绪更加稳定，呼吸让我们对神经系统更加有控制力，身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽，就不会再将意识停留在身体层面。

2.心态不同

健身会有一套科学的练习方法，所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。他们格外在意镜中的自己，习惯于相互比较和评判他人。追寻高难度和高层级的练习，偏爱肌肉体积的增长，时不时来个比赛。健身房的姑娘们总是会聚集很多目光。教练中总是有鄙视链的形态。

瑜伽是一个自我的练习，每个人有不同的理解不同的状态，没有好与坏，只有是否适合。他们不会去看镜子，更不会对比别人，习惯于听从身体的声音和反馈，没有攀比之心。来练习的人没有性别之分，但老师们会格外关照那些极少的男学员。导师之间都是互相尊重和敬畏。

3.消费欲望不同

80%以上的健身人群，女人长期练瑜伽的危害，除了基础的运动服，普通健身卡，并不会再付出额外消费了。这些已经足够满足他们的健身需求。私教和器械只在于那些热爱健身的资深练习者。

而瑜伽的消费，为什么练瑜伽人反而老得更快，真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍，瑜伽服和瑜伽垫又是长期消耗品。而大部分坚持瑜伽的小伙伴，学习欲望会越来越强烈，工作坊，培训，瑜伽大会……每年的开销已经不敢计算。

最后，我们其实推荐科学的将瑜伽和健身结合在日常生活中。从某一个层面上说，这两者都可以看做是 “缓慢地，有控制地挑战并且尝试超越自身极限” 的过程。

可以，常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是。

从健身的角度切入，瑜伽的体式练习是一套全面的，静力式的自身体重训练方式，可以弥补器械训练的片面性，以及肌肉耐力训练上的不足。而且可以提高柔韧性，平衡性和关节灵活度，缓解健身训练中累积的肌肉紧张和僵硬。瑜伽的呼吸法对于心肺能力的提升也很有帮助。

最终你会发现，专注练习，你本身就是自己最好的老师。