大家都知道，一旦一件事情成为一种习惯，坚持就变成自然而轻松的事情，行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。但是很多瑜伽人都要么没有走到21天，要么在走向90天的瑜伽过程中夭折了……

练习瑜伽对我们有什么好处?【2】1、提高身体的柔韧度 柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处，而僵硬的身体只会让身体欠缺灵活，不够协调，体态不雅观。

每天练瑜伽的好处：1、心理方面：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加，训练的同时培养了自信和气质。2、精神方面：练习瑜伽可以缓解疲劳，放松全身心，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

“想练瑜伽却很容易放弃，不能恒久地坚持”，这是一个绝大多数瑜伽人身上都存在的问题。几乎所有的瑜伽人也都知道，只有“坚持”瑜伽才会有好的效果，但是，看过了无数的瑜伽鸡汤励志文，却依然无法做到坚持。

尤其是刚入门的瑜伽小白，坚持是第一堂瑜伽课。其实很多时候大多数瑜伽人也并不是真的想放弃，只是不知道如何坚持，更不知道如何获得“坚持”的能力。

而今天就想给大家分享一下，练习瑜伽，如何坚持以及如何获得坚持的能力。在回答这个问题前，我们先来看看为什么有些人瑜伽很容易放弃？

四、 增加疾病抵抗力 ：瑜伽锻炼出一副健壮的'体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、 改善视力与听力 ：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

1、缺乏自控能力

相信每一个开始瑜伽的人，都曾心里预期过自己可以长期的坚持练习，并且把长期练习瑜伽时间都空出来了，不然干嘛要花钱报班？但是为什么花了钱，空出了时间，却没办法坚持呢？

练瑜伽的好处 1)瑜伽可以改善精神健康 如果你长期坚持练瑜 伽，对自身的心理健康是很有好处的。瑜伽已经被证明有助于减少焦虑，抑郁，和提高你的整体精神状态。瑜伽在几个方面提供这些好处。

因为大多数人都比较缺乏自控能力，面临选择的时候，并非理智性选择，十个最尴尬的瑜伽动作，而是舒适性简单容易的事情选择，比如周末在家躺着要比去瑜伽舒服更容易，早上睡懒觉要比早上起来瑜伽更舒服更容易，适合夫妻做的瑜伽体式。

这个时候理智明明是要求做计划安排的事情，但最后却选择了另一方。而一次次这样的“非理智的选择”多了，累积起来量变，就果断完全放弃了。

如何克服：如果你是一个缺乏自控能力的人，当你已经了解到自己的弱点，就要根据自己的弱点来进行专业的训练，就把坚持瑜伽作为一个训练方式，每当面临选择的时候，就坚持瑜伽，久而久之，这种自控能力，就会慢慢提高。假如你实在是管不住自己，就找一个自控能力非常强的朋友监督你，必须完成既定计划和安排。

2、过长过难的效果反馈周期

练瑜伽的好处 1.促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

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人能够持续的做一件事情，最根本的原因在于能够从这件事情中获得反馈。如果很长时间都无法获得反馈，或者很难获得反馈，做事情的热情自然会减退；瑜伽也是一样。

很多瑜伽初学者练习瑜伽无法坚持，大多数是觉得瑜伽后效果反馈的周期太长太难，做瑜伽占便宜视频，比如练了3个月了，课后大吃大喝，还没有瘦，那么瑜伽对我肯定没有减肥的效果，算了不练了。比如练了半年了，练瑜伽的30个好处，上课时偷工减料，前屈还是下不去，瑜伽太难了，长期练瑜伽的惊人效果，估计我就是不适合练瑜伽，还是放弃吧。

1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；2、改善睡眠。

练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。5、关节和脊柱 你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过练习一些动作，达到伸展、扭动的作用。

如何克服：将要达到的瑜伽目标切割细化，并贯彻执行，想要减肥，课后就不要大吃大喝，想要体式进阶，就不要偷工减料，做到以后，尽快让自己获得奖励或回报，这种回报可以是其他的东西，比如坚持努力瑜伽了一个月，可以奖励自己一个心爱的包包等等。

3、严重的自我设限

很多人喜欢自我设限，还没有接触瑜伽，就觉得自己不可以瑜伽，比如自己太胖了，年纪大，太僵硬，是男性，激荡瑜伽，太难了等等。

这种类型的人，通常喜欢给自己设置障碍，即使她具体各方面的能力，她也非常的不自信，觉得自己不行，即使开始瑜伽了，也难以坚持，因为自我设限的过程中，一旦受到打击或者阻碍，就非常容易放弃。

1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

如何克服：严重自我设限的人，大多是不自信，对瑜伽不了解导致的，所以如果真的想去练习瑜伽，就撤掉自己内心的那道屏障，多了解，多尝试，假如很僵硬，可以看看僵硬的人是如何练习好瑜伽的，假如很胖，三种人不宜练瑜伽，可以看看胖的人是如何练习的等等，一旦获得信心，坚持就不会难。

4、太多的选择

3、练习瑜伽可以缓解疲劳 在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。

太多的其他的选择，意味着你随时拥有退出的权利，只有一个时间，你想瑜伽，又想跳舞爬山，又想跟哥们朋友距离建立很好的人际关系，又想陪朋友看一场电影……

如何克服：对于一般人来说超过三个以上的选择意味着你的时间只会被浪费，大多数人面临太多的选择，很容易就会做出放弃决定，或者一直纠结，然后什么事情都做不好。

所以无论如何都必须砍掉多出来的选择和目标。精简、重新规划自己生活，为什么医生不建议练瑜伽。当你拥有了一个规律化、精简化的生活方式之后，你会发现你的自律、执行、坚持等能力已经有一些较为明显的提升了。

最后，给瑜伽容易放弃的人一个建议，当你确定好了选择瑜伽，无论如何都要坚持练习90天，当你坚持练习90天，主动养成了瑜伽的习惯之后，你就具备了坚持的基本素质。