冬天是万物神灵储藏为主，人也要保存体膘不能消耗过大，所以练瑜伽就应该注意保护自己。

4，冬季跟秋季就一样了，但因为天所冷也会造成很多人中断练习，所以更不适合初学者。建议秋、冬季以阴瑜伽体系的练习为主，在天冷的时候去保持前两季练习时打开的身体的空间，又不会因为过度练习造成来年的春乏。

1、加强保暖

冬季是心脑血管疾病高发的重要时段，所以为了更好的防病养生，选择在冬季练习瑜伽是不二之选。因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管的有利途径。

1、 缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。2、 调节内分泌 经常练习瑜伽。

6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

特别是练习呼吸的时候一定要盖上一条毛毯，晨练的时候关闭窗户。穿长衣长裤来练习，哪些人不适合练阴瑜伽。

瑜伽也好，运动也罢，微热即可。霜降之后，天道开始运行缓慢而柔和，人有百年之寿命，全在于恰当合乎时宜的收敛。耗散只会让元阴元阳过早的衰败。秋冬季节里把肾精养足了，来年才会蹦发春天的勃勃生机，夏天的挥汗如雨。

大休息时，记得一定要做好保温，否则刚刚流一些汗，毛细孔张开时，阴瑜伽适合人群，很容易着凉。

适合。由于瑜伽需要在室内进行，所以冬季是练习瑜伽的最好时机。但是，人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽，以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能，所以对于没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。另外。

当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题，他说： 去练习吧！一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项： 对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括。

2、不要练习过于高难的动作

也是因为关节缝隙大，导致血液里面钙的含量降低，很容易让关节恶化。这类人群就要加强力量练习了。阴瑜伽虽好，但也要量力而行。了解了这些阴瑜伽的基本知识你还应该知道夏天是阳气最鼎盛的时期，人很容易烦躁，上火。

冬天练习瑜伽，不要过度疲惫，阴瑜伽适合男性吗，保持自己的体力，出微汗就好。冬季练习基础瑜伽就行，不要太动作太高难，不要做逆向练习，阴瑜伽适合初学者吗。冬季的身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。

身体本身就很柔软的人也同样合适做阴瑜伽。练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你达到身心合一的境界。其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动。

3、做好热身

热身最好的体式就是拜日式，要做三遍以上。

4、调整练习时间

应该在4--6点练习，不要太晚练习，阴瑜伽和哈他瑜伽哪个好练，晚上需要休息，特别是冬天。晚上练习适合阴瑜伽等舒缓的拉伸。

5、冬季尽量避免户外瑜伽

冬天练阴瑜伽的好处，冬天到来之后天气寒冷，这个时候阴瑜伽就是一个非常不错的运动选择，阴瑜伽的动作幅度普遍不大，所以在练习的时候一定要做好保暖的工作。讲解冬天练阴瑜伽的好处。

户外瑜伽，天气寒冷容易受凉，人容易生病。

6、在体位法上，冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些，阴瑜伽和流瑜伽区别。这样容易进入状态。