推荐：

形体瑜伽都要哪些动作1 1、床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转。

图片提供：瑜伽导师Danica

瑜伽可以通过冥想、调整呼吸、形体拉伸来达到净化心灵、美化形体的功能。至于你提到的纠正骨盆，这个的可能性我认为不大。毕竟，骨盆不是肩膀可以有关节随意活动开合。不过通过瑜伽，可以让你内心更加安静，外在更加挺拔。

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，瑜伽练形体，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。

尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能有效地帮助人拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，促进体内血液和淋巴系统的循环，从而加速毒素排出。

一、目的不同 形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，形体课真能练出气质吗。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽体式：1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型。

形体和瑜伽的区别在于以下两点 1、形体课源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一门健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合。

形体瑜伽就是专门为了提升自己的形体而创造出的瑜伽，每个人都希望自己拥有一个美好的身材，尤其是对于艺术生来说，形体可是非常重要的。为了提升自己的形体以及气质，形体瑜伽就成为了她们的首选。

瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，形体瑜伽基本动作。

1、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。

女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！以下是几种方法：暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿萨纳）。

双脚交叉，放在双腿下方。上半身坐起，双手手心朝上放在双膝上，放松身心。闭上双眼，调整呼吸。慢慢感到身体逐渐温暖、心绪渐渐平和。形体瑜伽练习要注意什么 1、练习前空腹 在空腹的状态下练习瑜伽。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

表演者：瑜伽导师Danica