最适合晚上练习的5个瑜伽体式，不但能舒缓心情，每天晚上睡前练阴瑜伽的好处，消除一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量。

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体。

仰卧束角式

坐立，调整抱枕的高度

1适当的深度 ;2尽量平稳的待在那里不要动 ;3停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）;1 毛毛虫式 刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。

双手放在臀部后侧

屈双膝，脚掌心相对

身体慢慢向后仰卧在抱枕上

阴瑜伽的锻炼时间虽然没有限制，但是理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。

双手自然的放在身体的两侧

晚上9 30以后最好还是不要练瑜伽了 因为晚上9 30以后就要睡觉 睡觉前一个小时是不可以运动的

晚上临睡前适合练习阴瑜伽，因为晚上练习瑜伽可以提高睡眠质量，缓解工作压力，我们在经过一天忙碌的工作，晚上下班时身体已处于超负荷的状态，此时身体需要滋养和休息，练习阴瑜伽，可以缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。

保持2分钟

仰卧脊柱扭转

仰卧，双手侧平举

屈右膝，早上做阴瑜伽好吗，身体向左扭转

保持双肩在地板上

眼睛看向右手方向

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上，因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候将身体紧张的地方松解下来。

保持1分钟，换边

睡天鹅式

其实，早晨和晚上都适合练习，但练习的类型有所不同。早上适合练习偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上较为适合练习偏舒展拉伸型的阴瑜伽！早上练瑜伽的好处 1、精神充沛 首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻。

从下犬式开始，左腿向前

右腿膝盖脚背贴地

呼气，阴瑜伽适合早上练还是晚上练，身体向前向下

前额点地，双手向前伸展

保持1分钟，换边

小桥式

阴瑜伽都是傍晚晚上 还有你啥问题都带个北京是啥意思那

仰卧，阴瑜伽什么时候做好，双手放在身体两侧

双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方

阴瑜伽在晚上练最好。因为练习阴瑜伽可放松身心，阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习，在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。

屈双膝，晚上泡脚后可以练阴瑜伽吗，脚跟靠近臀部

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的.时候,将身体紧张的地方松解下来。

呼气，抬髋部向上，手掌交扣向下压地

保持1分钟

快乐婴儿式

仰卧，屈双膝

双膝靠近腹部，适合晚上练的瑜伽动作，双手抓住脚尖

将膝盖拉近腋窝，保持1分钟