瑜伽起源于印度，是一种古老且易于掌握的运动方法。发展到今天，瑜伽起源真的很恶心，瑜伽已经成为全世界广泛传播的身心锻炼修习法。，

有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，提高身体机能。瑜伽练习有好多体位法不仅可以促进新陈代谢，加速有害物质的排出，还能有效地按摩与保养我们的肾脏，瑜伽姿势中把身体向前或是向后用力拉伸的体位法，都能刺激肝、肾，起到护肾的作用，故长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法还可益气起到预防疾病的作用。

根据瑜伽的体式可分为拜日式、侧弯式、蛇式、弓式、猫式等，各体式的具体步骤如下：

一，瑜伽的由来1，瑜伽来源于古印度，即如今的北印度，挨近喜玛拉雅，在我国，印度，塔吉克斯坦，泥泊尔一带；2，瑜伽距今日最少有5000-8000年的历史时间；3，“瑜伽”是当代梵文Yoga的译音，古梵文Yuj，包括动力学，社。

拜日式

站姿，左腿向后伸出，放于垫上，屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，双臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作三十秒，换另一侧重复练习。这个体式通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。

瑜伽的来源有各种各样的说法一是华佗，他编成了五禽戏，就是虎鹿熊猿鸟，观察大自然，发现这个动物生了病之后能有治疗的方法，模仿动物能够锻炼身体。二是在印度有很多人在喜马拉雅山修行，模仿动物慢慢的来调整身体。我们会。

侧弯式

蛇式

瑜伽起源于古印度，距今已经有五千多年的历史。瑜伽原本是印度古代婆罗门教为了使人们得到解脱而出现的一种修行方式。瑜伽一词放的本意是指将牛马等牲畜用特定的农具联系到一起，后来随着时代的发展，瑜伽一词有了其独特的引申。

面朝下趴在地板下，用过两手的力量把上半身撑起来，此时两手的手肘不要紧张，两肩则放松地拉长着，把脊椎拉长后略后仰。这个体式一方面可以压迫腹腔的内脏，另一方面可以通过尝试的后仰压迫肾脏，刺激血液循环。

瑜伽起源于古印度，到现在已经有五千多年的历史了，被称之为“世界的瑰宝”。通过练瑜伽可以放松精神，让你身心得到舒展。最初的瑜伽是用来治疗，人们发现通过模拟动物的姿势，在大自然中修炼，人患病就能够不治而愈。运用。

弓式

俯卧在地面上，头抬向前方，将两手伸向后方抓住向上弯曲的双脚脚踝，再用腹部的力量把两手和两手向空中拉长。这个动作的重点在于全身只有腹部留在地上，像只张满的弓，因此叫弓式。腹部用力向上抬高，能刺激后腰，刺激肾脏的活化功能。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病。

猫式

要提醒大家的是，肾脏附近没有肋骨保护，是比较脆弱的，因此注意避免受到突然猛烈的撞击，否则很容易发生内伤。一个动作也不要做太久，只要每天勤做就可以了。