众所周知瑜伽可以健身塑形，但是你是否知道它对于内脏的调理同样有效果？

现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一，脾胃经络调理的阴瑜伽体式。

如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。10人9脾虚，脾胃不好也成为了现代人的通病！

瑜伽能改善人体的血液循环，使用腹式呼吸促进膈肌运动，对内脏的调理十分有效，脾胃不好可练的8个瑜伽体式。

瑜伽教你善待脾胃经2 阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽并非是全新的产物,而是融合了道家哲学、印度瑜伽和佛学等智慧的瑜伽流派。美国瑜伽教师保罗?葛利Paul Grilley,涉略解剖学、道家瑜伽,以及脉轮的知识,数十年的潜心练习与融会贯通。

上犬式

我们建议在训练前进行热身，而这一常见的体式针对躯干前侧的腰腹部和大腿前侧进行伸展，是一个很好的热身训练。

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体式要点：双手伸直置于身体两侧，头部后仰放松，弯曲脊柱，臀部和腰部收紧，大腿略微离开地面，感受前侧腹部和胸部的拉伸。

树式

同样可以作为一个帮助身体进入训练状态的练习，并能帮助你增强身体平衡性，凝聚心神。

体式要点：山式站立，单腿支撑地面，另一腿从体侧弯曲抬起，尽量折叠膝关节，使脚底贴紧支撑腿的大腿内侧，腰背挺直，均匀呼吸，脾胃虚弱瑜伽动作调理。

狂野式

阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说。

这一体式十分常见，可以拉伸胸部和腹部，促进体内血液循环，滋养内脏器官，对于改善脾胃功能很有效果。

提取码: ayqs 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织。

体式要点：右手伸直支撑地面，左手略微抬起，脊柱弯曲，瑜伽治疗脾虚，腰腹部及臀部收紧，切记不塌腰。打开胸腔，舒展躯干和大腿前侧。

鸽王式

这是一个形态十分优美的体式，可以舒展身体前侧和大腿肌肉，收紧臀部，同样能够增强身体器官功效。

1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。3、练习阴瑜伽。

体式要点：坐于地面，脊柱向后弯曲，右腿体前折叠弯曲，左腿向后伸展，小腿竖直指向天空，脚背绷直接触头部。

三者经络走向是不一样的，所以练习在伸展胃经时对胆囊的影响是不大的，胆经主要走大腿外侧。阴瑜伽其实是很舒缓和柔和的，只要体式做对了，对身体的非常有裨益的。

这种瑜伽的训练姿势通常都不是很难，但要求身体能够在一段时间内保持静止的状态并呼吸均匀，让身体和大脑得到充分的放松，具有疏通经络、调理气血等作用。阴瑜伽可以促使气血、经络疏通，使得阴阳平衡。

站立拉弓式

对于腿部柔韧性要求较高，能拉伸整个腿部肌肉，促进腿部血液循环，并能舒展腰部肌肉，滋养内脏。

体式要点：单腿站立，另一腿向空中竖直抬起，两腿打开180度，身体俯身向前，腰背收紧，腹部拉伸，补脾阴的瑜伽有哪些，单手借助支撑物保持平衡，脾胃不好瑜伽体式。

骆驼式

吃得太好了，我们的脾胃负担势必会加重。在此给大家分享一套“阴瑜伽～脾胃经的养护”序列，有空的时候就练起来吧，它可以有效的刺激脾胃经，帮助身体消化吸收和排毒。如果能够坚持练习。

瑜伽十分强调呼吸方式，与大部分现代人常用的胸式呼吸不同，瑜伽使用腹部呼吸，是一种更为科学的呼吸方式。

体式要点：跪于地面，大腿与小腿垂直，向后弯曲脊柱，双手自然下垂，头部后仰，臀部收紧，尽量将手接触小腿。

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2。

手肘倒立

练阴瑜伽可以帮助我们调节气血，改善内分泌，对身体的内部调节有很好的效果，所以特别适合女性练习。 如果你坚持很长时间，你会看到明显的变化。一般来说，阴瑜伽的姿势并不难。 每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟。

这一训练难度较高，改善脾胃虚寒的瑜伽动作，对手臂和核心力量均有要求，调理脾胃瑜伽体式，但效果也是十分显著，在倒置中促进血液循环，对调理脾胃，改善内脏功能十分有效。

体式要点：双手置于头部两侧，小臂紧贴地面作为支撑，使用核心力量将整个身体向上举起并在空中保持平衡，双腿向前后两侧分开，膝关节垂直。

练习瑜伽很重要的一个环节就是学会瑜伽的呼吸方式，建议初学者在每晚入睡前躺在床上，双手放在腹部感受腹部的起伏。

这一呼吸方式对于内脏器官的调理适用于所有人群和各阶段练习者。